I

Funkinhot do porcji krety dawaj 2-3g tauryny poszukaj co to jest tauryna i odpowiedz sobie sam czy sie ją płaca brać

pytam sie dlatego, bo to nie jest zwykła kreta tylko jabłcza..i byłem ciekawy

hyh już na wiczór schizy biorą ale prawda boli zdarza sie i tak

tofik777 -można różnie, ja proponuje ci tak od drugiego tygodnia jechać na mxiie/mono i jabłczan- po jednej porcji dziennie/.

weź na łyżeczką - do buzi i popij wodą/carbo

organizm człowieka moze wchłonąc maxymalnie 10g czystej kreatyny na dobe stosując wariant 2 x 5g po przebudzeniu i po trenninu.Takze jezeli weźmiesz o 1g za duzo to nic sie nie stanie oprócz tego ze organizm tego nie przyjmie.

ok I understand

Mam jeszcze jedno pytanie co do krety. Wczoraj rozpocząłem kuracje (dawka z treningiem czyli w moim przypadku 6kaps po 1,9g). Wieczorem zauważyłem że mój żołądek trochę inaczej się zachowuje niż zwykle (cały czas jakieś bulgotanie, "ssanie") i do tego dochodzą skłonności do wiatrów Czy to normalne? btw. krete stosuje poraz pierwszy.

jedz normalnie i tylko czekaj jak przejdzie:P ja też już myślałem ze bedzie trza odstawić ale spoko jest

Witam Mam kreatyne z olimpu monohydrant i pytanie moje z czym ją mieszczać,pic?? Dzieki pozdrawiam

dobrze jest ją mieszać z czymś co poprawi wchłanianie i transpotr- carbo, glukoza, tauryna

No ja mam takie no ze powiem glupie ! znalazlem w domu jeszcze jak kiedys moj brat chodzil na silownie kreatyne nawet sporo tablet ponad 100 ale jest jedno ale :/ ona jest przeterminowana 3 lata :D :/ i nie wiem czy ona sie nadaje do wyrzucenia czy jednak mozna lykac ? wiec jakie moga byc skutki po przeterminowanej kreatynie ??

Mat 3 lata...odpusc sobie, to sie pewnie nawet do kosza juz nie nadaje... Co do zlego samopoczucia w pierwszych dniach to ja takze mialem takie problemy...ogolnie mulilo mnie strasznie,ale przetrwalem i jest git

@apokalipsa rozumiem, oczywiście trenuje jako domator (hantle na prawie wszystkie partie ciała, basenik przynajmniej 3 razy w tygodniu, na wiosne dokładam biegi i rower). ale chodzi mi o to czy przez krete mogę sie jeszcze bardziej "obtłuścić", czy nabiore tej 'wlasciwej', beztłuszczowej masy. @Mati123 chłopie jak 3 lata po terminie to [...]

biore krete juz prawie tydzien i zauwazylem ze przytylem na brzuchu (nie tam gdzie jest miesien piwny tylko w miejscu zoładka - to miejsce wyglada jakby bylo wydęte (ale tylko troche). czy to jkakis efekt uboczny czy normalna sprawa? cyz to zniknie?

Coglin- ta pucha powinna wg. mnie poleżeć jeszcez troszkę na półce do czasu aż technika będzie zadawalająca, aż dieta będzie twoim nawykiem. typeq -tłuszc w ten sposób raczej się nie odkłada, nie masz w tym miejscu jakiegoś bólu/np. przy dotyku/, może to tylko zbieg okoliczności i kreatyna nie ma z tym nic wspólnego, pytania możnaby mnożyć bo [...]

typeq - to moga byc wzdęcia wskutek przymowania kreatyny, ja takze teraz od jakiegos tygodnia przyjmuje kreatynę i powiem ze mam "sklonnosci do wiatrów" ::D: To jest ponoc normalne dopóty organizm sie nie przywyczai do kreatyny...lub poprostu zbieg okolicznosci, ale wątpie aby byl to jakikolwiek negatywny skutek zazywania kreatyny no [...]

Z tego co przeczytałem wynika ze powinno brac sie 5g kreatyny na czczo i 5g zaraz po treningu, a do tego duuzo wody (ktos napisał ze przegotowana kranowa jest lepsza od taniej mineralnej- czy to prawda?) Poza tym prosił bym o polecenie jakiegoś dodatku wspomagającego działanie/wchłanianie kreatyny- lecz nie zawierającego cókrów (nie moge [...]

Nie ma sensu zakladac nowego tematu, wiec napisze tutaj. Przymierzam sie do kupna monohydratu, tylko nie wiem jaka firme wybrac. Myslalem nad vitalmaxem 250 mesh (300 g). Czy moze lepsza bedzie kreatyna z biotecha? Carbo i tauryne mam jeszcze z czasow gdy boksowalem, wiec nie bedzie problemu z transporterami. PS. Nie pytajcie o diete bo juz jest [...]

Mam pytanie bo ja jestem wogule ciemny jezeli chodzi o odzywki :/ jaka byscie polecili kreatyne ale taka jedna z lepszych ? jak mozecie wymiencie pare dobrych typow a i najlepiej zeby one byly w caps ! z gory THX !!