mazo -myslę, że powinieneś poukladać to wszystko- trenuj w sposób mozliwy dla ciebie z hantelkami/zastanów i upewnij sie jakie na którą grupę i z jakim obciażeniem możesz trenować i tak właśnie trenuj, inne formy aktywności które wymieniłeś/aktywności aerobowo- wytrzymałosciowej, że tak to nazwę/ także w odpowiednich dla ciebie formach i intensywności powinieneś "zażywać"
kretyna sama w sobie nie powoduje otłuszczania- to napewno, więc przez nią nic takiego ci nie grozi,
tu myślę, że powinieneś w tej chwili skupic się na zredukowaniu tych kg. które niestety w postaci tłuszczu odłożyły sie w twoim ciele.
najistotniejszym wobec tego elementem będzie odpowiednia dieta/czy tu nie masz jakich przeciwskazań, czy zaleceń?/,
dieta na redukcję wzbogacona mniejszą dawką kreatyny/np. jabłczanu/, jeśli będziesz mógł sobie pozwolić na jakiś wiekszy wydatek to także białkiem z odżywki, jakiegoś antykatabolika, coś co pozwoli pełniej i szybciej sie regenerować... itp.