I

Polędwiczka wieprzowa Makaron i trochę sosu grzybowego bo w końcu masa Zmieniony przez - OlekXXI w dniu 2019-02-09 15:33:38

u mnie dzis na bogatosci noga Kłułika awokado z pieprzem cayen , ogorki kiszone i 5 jajek na miekko standardowo smietana 18 i teraz zarzucam 36 T160 B71 W25 /SFD/2019/2/10/5f5228b5b2524a6681b5d83bfc03d56a.jpg Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-02-10 09:14:40

Chipsy z szynki z indyka Serniczem proteinowy Salatka z cycem Nalesniki owsiane Budyn owsiany Omlet z ryzem i warzywami /SFD/2019/2/11/1f9e2ce92a694a328b6c8af4bfafb62e.jpg Zmieniony przez - albert9292 w dniu 2019-02-11 09:16:52

parę z weekendu deserki sernikobrownie z polewą z masła orzechowego sałatka gigant naleśnik z twarogiem i sosem choco almond /SFD/2019/2/12/b4f6ed37b37c40a491ee2f277192a1bb.jpg /SFD/2019/2/12/2970a1ff0ded406abde6fa89deab0b28.jpg /SFD/2019/2/12/92021f2ea07f4e0d81833870a75c1fd9.jpg /SFD/2019/2/12/81b32328f52e41c5887c6dd36c2ceddd.jpg [...]

Owsianka z twarogiem i owocami /SFD/2019/2/12/54c548493f9e4b8bbbb3c4227eebb37d.jpg Makaron z warzywami i kurczakiem /SFD/2019/2/12/dabc2965df4b4cddaf80130e89b3d8af.jpg Tortilla z nadzieniem warzywnym /SFD/2019/2/12/4f8f59efd7fd4b559e0ff7faf81026e3.jpg Zupka z tym co bylo w lodowce ;) /SFD/2019/2/12/aacf1954b62b4ef3a4ce653924955e56.jpg Zmieniony [...]

Na jutro. Domowej roboty placki do tortilli sztuk 8 plus micha farszu: sałata lodowa, 6 pomidorów, ogurek, kukurydza z puszki i 500 gr fileta z kury plus zioła i przyprawy. /SFD/2019/2/15/57c4a877052b4943b63801611ffb5309.jpg /SFD/2019/2/15/7ee487a7cb4a47e2890f13ccfa09cef5.jpg Zmieniony przez - protonvit w dniu 2019-02-15 21:55:15

na bogato : chia , nerkowce , migdaly , wloskie , troche warzyw , troche schabu, oliwki , bogato oliwy z oliwek i wyjatkowo optima omega3 , smietana T175 B50 W34 /SFD/2019/2/16/f02c5dfcdeea40f48a1e4f895576cfd0.jpg Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-02-16 08:16:02

od kogoś ich się nauczyłem :-D ale leciała teraz szósty tydzień pod rząd i sobota i niedziela i wczoraj uznałem, że chyba czas na przerwę, bo trochę się znudziła już więc w ten weekend coś innego będzie :-D

Truskawki z jogurtem naturalnym, cynamonem, mieszanką płatków, bananem, orzechami i kremówka https://i.imgur.com/AK5b83Al.jpg Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-02-18 19:53:01

deserki kokosowo kokosowo kokosowe z galaretką :-D mięso z golonki i sałatka ponownie sałatka gigant nuggetsy bonus w postaci mojej lodówki %-) /SFD/2019/2/19/d133586f9ec64ff19ac0004f560d8e5a.jpg /SFD/2019/2/19/22251bdfea2e4310880aa94291601d3c.jpg /SFD/2019/2/19/3d563954dc3943968513cbe5aff30172.jpg [...]

u mnie standard jeden posilek w ciagu dnia : sledzik z cebula (bez oleju) , camembert, mozarella , awokado , nerkowce , wloskie i tradycyjnie smietana :-) T140 B80 W27 /SFD/2019/2/19/88558f488aab41b2b18efdb57d78dc97.jpg Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-02-19 07:59:55

o takie cos mi wyszlo :-) /SFD/2019/2/21/1efbdc72293b44cfa60bdcd6efab011a.jpg Warto o to zadbać by współczynniki (ratios) były ok. wiesz nie bardzo jeszcze dysponuje wiedza aby zrozumiec i zareagowac w odpowiedni sposob aby to zmienic , nie wiem czy wzbogacic swoja diete o inny rodzaj tluszczow czy zmniejszyc ktores z tluszczy .... Dominic [...]

https://i.imgur.com/te9vMwwl.jpg Kopytka nie wyglądające jak kopyka z polewą białkową i sosem karmelowym to jakiś sos zero? bo wygląda na fajny gęsty to pochwal się skąd taki wyrwałeś?

Skromnie 1kg nogi z indyka i ryzyk. Polecam te nozki co w lidlu na przecenie, smaczne, soczyste i super /SFD/2019/3/5/91cca265c4824db6a9d3341bf713b5f7.jpg Zmieniony przez - Długii w dniu 2019-03-05 16:25:56

Owczorajszy podwieczorek - rolada z kurczaka z pieczarkami i szpinakiem Pizza razowa na prosbe znajomych Dzisiejsze sniadanie - babeczki jajeczne /SFD/2019/3/7/6ad4158eab11455aad86a6cb82e93f75.jpg /SFD/2019/3/7/da19348f56df434cb668ed5967b12696.jpg /SFD/2019/3/7/ffe4db2006784b1392ccc9df59bae7f0.jpg Zmieniony przez - albert9292 w dniu 2019-03-07 [...]

Zapiekanka z makaronem, kurczakiem, warzywami i mozzarellą /SFD/2019/3/8/f2e9d843b193414f953e0717ba31c520.jpg Frytki, dorsz, groszek+kukurydza+fasola czerwona /SFD/2019/3/8/ad542b104ef04daa8650501f4e9d506f.jpg Kakaoowsianka /SFD/2019/3/8/c727e685ecbd4b48808063b3a4c0f578.jpg Ryż brązowy, mielone, cukinia+kiszony [...]

Owsianka /SFD/2019/3/10/d02464be521c4782b570b6490d4f6ef3.jpg Ryż jaśminowy, pieczona pierś kurczaka w czarnym sezamie i siemieniu, szpinak w pomidorach z pestkami słonecznika /SFD/2019/3/10/51250d5530574c7bb358d62697c65d70.jpg Ziemniaki, filet z mintaja, mix sałat z pomidorami suszonymi, pomarańczą i pestkami dyni [...]

3 pieczenie na jednym ogniu :D Obiad - udka i fryty a na deser wielki MUFFIN od allnutrition - PETARDA i śmiało rekomenduje ten produkt :) /SFD/2019/3/17/4f123bc0e64c43129bfae9ff1884fd3e.jpg /SFD/2019/3/17/851a49d5592e481f9cd67ab9b067ad50.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-03-17 18:32:14

Omlecior i spienione mleko Omlet z samych jajek? Smarowałeś nutellą? 5 białek ubitych, 60g mąki i 120ml mleka. Tak, posmarowałem nutella i dżemem :D w środku jeszcze banan jest

Kakaoowsianka /SFD/2019/3/17/835db4f839704b839db78cbb18965068.jpg Schab, kasza gryczana, kiszony /SFD/2019/3/17/07b0e57f7eec4adc9aa5050b30fd799e.jpg Kurczak w curry i mleku kokosowym, makaron, czarny sezam, pestki dyni i słonecznika, fasola szparagowa, szpinak /SFD/2019/3/17/4902907a46194413acc20a0d76df7be6.jpg Dorsz, frytki, podrasowana kiszona [...]