I

Ja również jestem ciekawy efektów i czytam relację z treningów, bo zarówno KBM jak KBS to interesujące programy. Życzę Siły :-)

Mam wolne - najpierw poszło 3 w górę i potem 2 w dól... Tak sobie żartuje, jak to jeden dobrze przypilnowany dzień potrafi zmienić życie.. Zamienniki piwa: "chciałbym sobie kupić piwo do domu, bo dzień upalny... ale jest misja - nie kupować piwa !! to kupię sobie coś mocniejszego!!" Coś mocniejsze - to ten zamiennik.. Chodzi o chęć na alkohol..

W Polsce picie piwa w takim plenerze jak park jest karalne. Trzeba iść w plener dalej od sklepu - dla nas to dobrze gdyż lubimy ruch :-) Chleb pokrywam tłuszczem - jest ciągle płynny gdy nie jest zamrożony. Jestem prawie na etapie MaGora - mogę go jeść łyżką bez chleba. A kettla sobie zrobiłem 35 lat temu i waży 27kg. Czeka aż go znowu zacznę [...]

KBS - oficjalnie rozpoczęte! Trening nr 1: C&P (2x20) - 10x1 (słownie: dziesięć setów po 1 powtórzeniu) 10min Niby nic.. 10x3 bym nie wykonał dzisiaj. Przynajmniej nie teraz. Może popołudniu.. Dobrze, że chwyciłem program o niższej objętości! Z tym 10x3 --->10x6 to bym się tylko szarpał, a ma być dojście do 10x6 bez szarpania i wypruwania [...]

śmiem twierdzić że wielu nie ćwiczących będzie się zdrowo męczyło żeby takie 2 x48 z ziemi dzwignąć czy to w hantlach czy kettlach . Nie wiem gdzie tkwi problem że odważniki wydają się cięższe niż sztanga lub sztangielka o tej samej wadze. Ale powiem ci że wygrałem już nie jeden zakład z osobami ostro trenującymi na siłowni tzw "karkami" które [...]

Tak serio - jestem jednak nienormalnym facetem! Nawet po przespanej nocy nie potrafię tyle wycisnąć Ojan skromnisiu spokojnie byś wycisnął tylko musiał byś chcieć.A ty nie chcesz bo dla ciebie jest ważna sylwetka. A budowanie sylwetki odważnikami kulowymi to jak jazda z Warszawy do Lublina przez Berlin,Amsterdam,Nowy York,Los Angeles, Tokio , [...]

KBS trening 10/24. C&P (2x20) - 9x2 SWING (20) - 5x15/min GB SQ (20) - 3x5 20min Wchodzę na okolice 20 powt C&P na trening. Będę robił przerwy jednodniowe pomiędzy sesjami. teraz czeka mnie 10x1, 5x3, 10x2, 6x3, 10x2....do 10x3 Ale to jeszcze kilka tygodni :-) Z końcem września będą większe zmiany. Następuje przejście z 10-20 powt. na 15-25. [...]

A ja dostałem coś od Flynna, w czym przewijało się słowo "end". Może skończył? Dziecko mu rośnie, to i czas się kurczy.

Kolejna sesja za mną. C&P (2x20) - 10x2 FR SQ (2x20) - 3x5 2H SWING (20) - 5x10 WINDMILL (20) - 3x3 25min Pressy weszły lekko, a siady ciężko! 10x2 to nic wielkiego. Nagrałem.. Baterie mi pikały w aparacie, to nieco przyspieszyłem pressy - normalnie dłuższe przerwy bym robił pewnie. W sumie jest to 1,5GB, więc trochę zejdzie zanim zalinkuję :-) [...]

Polecam drabiny w wersji smarowania gwintów Z tym smarowanie dobry pomysł :-) Możesz wykonywać 1-2 powtórzenia w kilku seriach w ciągu dnia z tą 24-ką którą masz. Po tygodniu Siła pójdzie zauważalnie do przodu. Wtedy możesz przesiąść się na ROP z tym obciążeniem. Jeśli nie chcesz zagracać mieszkania ketlami to ... i tak wcześniej czy później to [...]

Kolekcjonerzy;-) Ja już listę kolejnych zakupów stworzyłem i Was dogonię ;-)

A dlaczego nie wyżej? Ja mam cel jasny: SIŁA. I niezmordowanie będę dążył do złapania się za Bestie w wersji nawet double:-D Tylko wiadomo, że nie jutro ;-)

Jasne że piłem - kawa, herbata, woda - byle bez kalorii i jeszcze dodatkowo nie sięgam po jakieś napoje typu cola zero itp.. Trening pod koniec postu można zrobić. Potem posiłek.. Może KBM byłoby ciężko, ale taki ROP.. ;-)

A no to ok. W takim razie przed ROP'em może zrobię sobie taki pościk :-) KBM zasysa tak energię że głowa mała. Wczoraj czułem bardzo mocno nogi no i barki. Szczególnie ostatnia seria. Gdybym miał nic nie jeść mogłby być nie za ciekawie ;-)

Przy chodzeniu po górach to obowiązkowo piwo na zakończenie dnia - i dopiero chce się spać.. :-)

Dotarł kettel z CKB!! Piękny!! Jakiś taki delikatny się wydaje!! Na razie nie spotkał się z 24 ze sparty (muszę przytachać CKB do domu!). Tak porównując na odległość - to sparta jakaś taka bardziej pękata jest (nie jest to wada, a suchy fakt). Cięższa na bank, bo jak ją niosę to mi ciąży,a co dopiero jak wyciskam czy coś.. CKB ma węższą rączkę [...]

Możesz robić: - martwy ciąg "walizkowy"|| sumo - double clean ( hang || dead) - hold in rack position - spacer farmera A jakbyś to sobie złączył to wychodzi miłe urozmaicenie. Tak sobie zarzucić parkę 24 kg z martwego punktu i postać na spięciu. Brzmi fajnie :-)

:-) Tak... fajnie... Ale kiedy to robić? Sam trening z 2x20 mnie męczy i nie muszę nic dokładać. A że jeszcze zdecydowałem się robić programy napisane przez fachowców - to co ja sam sobie będę wymyślał... Chodziło mi o to, że z 2x24 nie poszaleję jak z 2x16.. KBS wchodzi w fazę o konkretnej objętości - 30-60powt/trening - nie ma tu miejsca na [...]

panteon, widzę mocno rozbudowany jest KBS :-) Zadowolony jesteś z takiej objętości i intensywności treningu?

Nie interesuje mnie to na tyle, żeby przez taki tekst się przebijać :-) Wiadomo - jak to zawodowy sport.. Ma być show! Sprawa koksów pojawia się wszędzie, nawet kulturalni tenisiści jakiś czas temu podpadli - a tacy dżentelmeni ;-) Nie namawiam do zawodowstwa. Miło mi się ogląda. Chętnie sięgnąłem po książkę i zapewne jak coś jeszcze wyjdzie (a [...]