na pierwszy swój "spontaniczny" wyjazd w Tatry, czyli jakieś 10-11 lat temu zabrałem to co miałem, czyli buty typu adidasy, z płaską cienką podeszwą bez bieżnika żadnego, byłem w nich na Giewoncie, całych Czerwonych Wierchach, Rysach i Gęsiej Szyi i po Gęsiej odpadła podeszwa wpierw w jednym, a później drugim bucie i wracałem z butami powiązanymi [...]
na pierwszy swój "spontaniczny" wyjazd w Tatry, czyli jakieś 10-11 lat temu zabrałem to co miałem, czyli buty typu adidasy, z płaską cienką podeszwą bez bieżnika żadnego, byłem w nich na Giewoncie, całych Czerwonych Wierchach, Rysach i Gęsiej Szyi i po Gęsiej odpadła podeszwa wpierw w jednym, a później drugim bucie i wracałem z butami powiązanymi [...]
[...] góry w adidasach (nie mówię o wspinacze tylko o takich szlakach jak ja będę robić np.)? To po prostu mniejszy komfort czy jednak sporo większe ryzyko? Zmieniony przez - missInvincible w dniu 15/08/2021 22:13:32 Zmieniony przez - missInvincible w dniu 15/08/2021 22:15:54 Z perspektywy biegacza to dla mnie najważniejszy jest dobry bieżnik, [...]
Nie mam żadnych specjalnych butów do wspinania - powinnam kupić? Zerknij na Scarpa Mojito - i w góry, i po lesie, i nawet trochę miejskie. Szukałem uniwersalnych do różnych zastosowań po trochu. Mega wygodne, dużo kolorów, nie przesadnie drogie, sprawdzona firma i model. Jest wersja bez membrany, jak również z membraną. Zmieniony przez - [...]
Wakacyjny spam :-) W tym roku pojechaliśmy do Francji - wypożyczyliśmy samochód i objechaliśmy południowe wybrzeże zaczynając od Marsylii, Cassis, przez Cannes do Nicei i Monako. Później pojechaliśmy w Alpy do Chamonix i na ostatnie dwa dni nad jezioro do Annecy. Francja wpadła trochę (bardzo) z przypadku. Chcieliśmy jechać do innego kraju ale [...]
Ja normalnie zaczynam tydzień śpiąc krócej ale czwartek/piątek to już jest konkretny spadek energii i kończy się na tym, że zamiast celebrować początek weekendu to o 20 w piątek już usypiam na kanapie :-P ja od tego tygodnia zacząłem treningi rano więc pobudka o 5, a kładzenie się spać wcześniej nie wychodzi niestety, jednak ten trening tak [...]
[...] linką 2x20 Kroki: 16k Dieta: 1. Kanapki z jajkiem i wołowiną 2. Makaron z dynią i ciecierzycą 3. Skyr z owocami i ryżem /SFD/2021/10/11/e8cc02df88d5401baa0378f2132ad87e.jpg /SFD/2021/10/11/c0fe81b4457742779411cbb080ae3f87.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 11/10/2021 22:56:35 Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2021-10-11 23:12:49
[...] na siłowni. Cztery tygodnie tym planem mi zostały. Później pewnie akurat wypadnie przerwa na święta i po powrocie kolejne sześć tygodni mam rozpisane. Poza siłowymi skakanka średnio 3 razy w tygodniu. I rowerem cały czas do pracy dojeżdżam. Także bez zmian jeśli chodzi o aktywność :-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 16/11/2021 23:39:13
[...] ;-) chociaż nie powiem, bo koniec roku to u nas wyjątkowo imprezowy okres. /SFD/2021/12/22/92869f23e36f4cf39ab18081aa6ad788.jpg /SFD/2021/12/22/59651625433a42e29e9f4b1d0066b356.jpg /SFD/2021/12/22/2ad82efd3d8744fca72e7619ef46cf5a.jpg /SFD/2021/12/22/6381c7b1e4914698b83eb3ccf6f4414b.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 22/12/2021 14:52:50
16/01/2022 Aktywność Krótki trening na siłowni: MC, HT, wypychanie nóg na suwnicy, odwrotne wypychanie nóg na suwnicy smitha, monster walk z gumą. Dwa spacery. Dieta 1. Tost z szynką i serem, jajko, awokado i surówka 2. Udka pieczone z potrawką z warzyw i surówką, owoce 3. Pieczywo chrupkie z twarogiem i frużeliną, polewą z tahini i [...]
[...] docelowym, podobnie w drodze powrotnej, także wpadły dwa dłuższe spacery. Szkoda tylko, że z tobołami :-P Dieta wyglądała następująco: 1. Owsianka z jabłkiem i migdałami 2. Potrawka z ciecierzycą, jabłko 3. Wafle z kurczakiem i warzywami + wafle z twarogiem i frużeliną śliwkową Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2022-01-17 22:25:56
[...] czwarty również nie zawiódł :-D Czasem dzieją się tam cuda niewidy ale generalnie uważam, że serial jest bardzo dobrze napisany, wątki są ciekawe, postaci i ich zachowanie nieoczywiste, podoba mi się klimat serialu. Gra aktorska - szczególnie Batemana i Garner - jak dla mnie, super. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2022-01-23 14:09:31
Środa 26/01/2022 Dzień nietreningowy. Z aktywności był rower i skakanka. Dieta: 2000kcal Czwartek 27/01/2022 Dzień nietreningowy. Z aktywności był rower i spacer. Dieta: 1800kcal Piątek 28/01/2022 Dzień treningowy. 1. MC klasyczny 5x8 2. HT 5x10 3. Wypychanie nóg na suwnicy 3x12 4. Uginanie nóg leżąc 4x10 5. Monster walk 3x50 Poza tym było [...]
[...] linki do brzucha 27kg 5. Przyciąganie linki do szyi 2x10 10kg + 20min na skakance + spacer Dieta: 1800kcal 110/50/245 1. Kanapka z jajkiem, szynką i warzywami 2. Naleśniki z twarogiem i owocami 3. Łosoś z ziemniakami i surówką /SFD/2022/2/6/9fde2fb6bf7b4931a7b1efe0174977d6.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 06/02/2022 22:43:31
[...] 7,5kg 3. Uginanie nóg leżąc 1+1/4 25kg 4. Step up 7,5kg 5. Odwodzenie nóg z gumą 2x20 +rower 17km + krótki spacer Dieta: 1900kcal 100/50/270 1. Owsianka 2. Sałatka z makaronem i tuńczykiem i jajkiem, jabłko 3. Ryż ze skyrem i owocami /SFD/2022/2/6/8ebcf058e60b444692be36785f112770.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 06/02/2022 23:07:49
03/02/22 Tydzień 1 treningu 8x8 Dzień nietreningowy. Z aktywności rower i spacer. Dieta: 1800kcal 110/45/270 1. Udko z kurczaka z ziemniakami, ciecierzycą i surówką 2. Gruszka, bezwita 3. Wafle z kurczakiem i warzywami + wafle z twarogiem i frużeliną, ananas 03/02/22 Tydzień 1 treningu 8x8 Dzień nietreningowy. Jako, że piątek to już nawet rowerem [...]
[...] w 4 lub 5 serii zejdę do 45kg. Pozostała aktywność to długi spacer. Dieta: 1800kcal 100/45/250 1. Omlet z kiwi i malinami i tahini 2. Makaron z ciecierzycą i warzywami, czekolada 3. Tosty z szynką i mozzarellą, warzywa, ananas, kiwi /SFD/2022/2/6/ed533dfdc6234a29a95d24a206a14387.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 06/02/2022 23:05:59
[...] 14kg Nawet ładnie mi poszło w przysiadach z 50tką :-) https://youtube.com/shorts/eixUheMt0Uc?feature=share Dieta: 2050kcal 127/60/260 1. Omlet z kiwi i malinami i tahini 2. Burger bez bułki z ziemniakami 3. Twaróg z ryżem i owocami /SFD/2022/2/24/e98176d08e7647f085bae832d3bde83a.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2022-02-24 08:25:10
16/02/22 Tydzień 3 treningu 8x8 Dzień nietreningowy. Rower i spacer. Dieta: 1900kcal 17/02/22 Tydzień 3 treningu 8x8 Trening D - 8x8 (45s) 1. HT z pauzą 80kg 75kg 70kg 2. RDL ze sztangą 50kg 45kg 45kg To kombo HT i RDL nieźle dają mi popalić. Przy RDL wydolnościowo już pod koniec widać, że problem się robi :-P 3. Zakroki z deficytu 4x 8kg 8kg [...]
[...] wino Dzisiaj wieczór włoski - świetne w swej prostocie danie pasta alla sorrentina, makaron z sosem pomidorowym i serem scarmoza. Na deser sery włoskie i oczywiście włoskie czerwone wino. :-) Na zdjęcie załapało się jedynie śniadanie. /SFD/2022/2/27/f9d437d3801741f190ff17e67c657d03.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 27/02/2022 23:27:02
DT MissInvincible
