Planuje spokojną dyszkę a kończy się życiówką szczrze zazdroszczam - u mnie jest dokładnie odwrotnie. Planuje najlepszy bieg ever i kończy się spacerem... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-01-25 22:34:53 Nie przejmuj się. Najlepsze biegi ever i tak sie robi na zawodach :)
No i druga sprawa... ja skolei chciałbym mieć tyle cierpliwości żeby umieć biegać w drugiej strefie :) Wieczne zażyanaie się w 3, 4 i 5 podobno nie jest najlepsza strategią treningową. Nie jest, widziałeś co się u mnie stało. Musiałam się nauczyć biegać powoli, łatwo nie jest ale w sumie już się przyzwyczaiłam i nawet lubię te spokojne biegi. [...]
W końcu to napiszę, bo w się powtarza a i na hamerykańskich filmach deskę przykładają, skąd ten szał z zadzieraniem łba? Co tam takimżuczkom jak mnie czy czołgowi, ale takim koniom jak wierzba czy Olech nic się nie dzieje(o reszcie tygrysów nie wspominając), to skąd te schizy? Zmieniony przez - fanss w dniu 27/01/2019 19:44:07
a z szerokością w OHP to jest imho kwestia indywidualna, ja robię tak żeby było efektywnie i przede wszystkim żeby nie bolały mnie barki ani żeby nic "nie przeskakiwało" przy ćwiczeniu, wychodzi tak że im bardziej pionowo tym węziej łapię, ale nie aż tak wąsko jak Ty - kwestia wypróbowania różnych opcji i dopasowania pod siebie ;-), ale też [...]
Ajazy- mój entuzjazm wobec bodybuildingu i oszałamiającej sylwetki został mocno ostudzony. Nie mam do tego predyspozycji ani cierpliwości do mega skrupulatnych diet. Wobec tego zweryfikowałem swoje aspiracje w tym aspekcie i wyszło że wystarczy mi jak barki będą szersze od pasa.%-) Zdaje się że najsensowniejszą drogą do tego są szerokie plecy i [...]
Rozgrzewka: PRONy :Y,T,L,W MC 40 x 5 60 x 5 70 x 3 77,5 x 3 92,5 6s x 3p EMOM OHP 20 x 10 35 x 5 40 x 4 45 x 3 50 x 2 55 x 2 Wychodzi na to że lipnie wyznaczyłem tego maxa na OHP Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 2x12 Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej +5 kg - 3x12 Wiosło 4x8 (45kg) Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 30 kg [...]
[...] 55x8/drążek 5 57,5x8/drążek 5 60x8/drążek 5 No i teraz powinno być 5 serii 5-6 powt 8RM 60x6 /drążek 5 60x6/drążek 5 Piec minut pauzy 60x3/drążek 5 Pięć minut pauzy 60x1 Sześć minut pauzy 60x0. I ściągali z Branna sztangę. Dłuższa przerwa i.. MWL (wyciskanie z pauzą na dole 5sekund) 45 5sx 3p /SFD/2019/2/5/dbe92d4af63345c0be10b89c23165aa7.jpg
Miał być tydzień prawdy a wyszła padaka. Generalnie czuje się słabo i coś mi na płuca siadło. Niby nic konkretnego mnie nie boli, ale kaszel starsznie dusi i budzi w nocy. Przesadziłem z kofeiną i na teningu czułem się jak rozjechana żaba. Zero skupienia, zero czucia gir. To nie był dzień na siady. Przy 102,5 ledwo wstałem, a 112,5 okazało się [...]
Brakuje mi słów po prostu. No ja wiem ze to najlepiej nie wygląda. W ciagu najbliższych dni zobaczę czy sobie jakiegoś poważniejszego kuku nie zrobiłem. Jak nie, to zobaczymy co dalej:) Brann...potwierdź proszę...ławka 75 a mc 135 tak? A w siadzie 110? A to 110 to podobne było do powyższego czy raczej pewnie? Było pewnie. Nawet z pewnym marginesem [...]
Filma Twojego właśnie obejrzałem i tajemnica się wyjaśniła, to nie piorun był ;-D https://youtube.com/watch?v=Q-CS1S7eGDU Zmieniony przez - fanss w dniu 09/02/2019 12:35:53
Brann tak, za 2 lata chcą zamknąć Movescount. Teraz już serwisu nie rozwijają, ulepszają aplikacje mobilną która ma przejąć rolę MC. Czy będzie jakiś serwis internetowy współpracujący z Suunto to na razie nie wiadomo. Dla mnie analiza wykresów na ekranie telefonu to abstrakcja, nic nie widać. Nie ma to jak się dowiedzieć 2 miesiące po zakupie [...]
Jutro ciągi 140%-) pod warunkiem ze plecy w nocy przestaną yebac i przez noc nie zakaszle się na śmierć. Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-02-09 22:30:15
Damn. Tydzień szybciej do pracy jade. Tyle z chorowania. W ramach rekonwalescencji szybka Tajka i rajd po sklepach żaby obczaić zegarki. Spotkałem Paawo( albo kogoś podobnego) /SFD/2019/2/12/4f9ae9ea69d14dd692f132978b0fb382.jpg Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-02-12 13:41:27
[...] cierpią. A więc Ajazy jest tak: Przez miesiąc dołożyłem do WL 2,5 kg, do OHP 5 kg, do siadów najwyraźniej nic, a MC sprawdzę za dwa dni. Filmy z WL: 77,5 i podejścia do 80. I OHP 57,5 https://youtu.be/VAec8x9o_hA https://youtu.be/ZxCJzvcrP4k https://youtu.be/eNwM8sM-6IQ /SFD/2019/2/13/0a942641fa374554a7869b73559310b7.jpg [...]
[...] cierpią. A więc Ajazy jest tak: Przez miesiąc dołożyłem do WL 2,5 kg, do OHP 5 kg, do siadów najwyraźniej nic, a MC sprawdzę za dwa dni. Filmy z WL: 77,5 i podejścia do 80. I OHP 57,5 https://youtu.be/VAec8x9o_hA https://youtu.be/ZxCJzvcrP4k https://youtu.be/eNwM8sM-6IQ /SFD/2019/2/13/0b5ecb008df74c33920bef253e1a929a.jpg [...]
weź no Brann idź do dziennika ajazego, fansa albo przynajmniej jsdolana i odrób pracę domową bo nie odrobiona ;-D (w sensie zobacz w jakim tempie trzeba wyciskać) ze sztangą to nie jest bieganie że trzeba zapyerdalać od razu jak pistolet wystrzeli zdjęcie stabilizacja łamanie vel łopatki no gdzie to wszystko było ;-D? no gdzie ? Zmieniony przez - [...]
[...] z osiedla na ścieżki to w jednym miejscu telefon zawsze gubił sygnał a apki pokazywały głupoty, wychodziło że w 3-4min. robiłam 1km %-) Często na forum o tym pisałam. Polar NIGDY nie zgubił tam sygnału i zawsze pokazywał poprawny dystans a mój nowy Suunto w tym miejscu zgubił się już dwa razy pokazując głupoty. Obawiam się, że Garmin może mieć [...]
[...] mu chrupanie w kręgosłupie i uczucie jakby coś przeskakiwało na wysokości mostka. Konsylium złożone ze znajomych Januszy w pracy twierdzi ze pewnie mi jakiś dysk wyskoczył. Internety mówią że wtedy to ja bym inaczej śpiewał. Wydaje mi się że powinienem dać odpocząć kręgosłupowi- może to zwykle przeciążenie. Jeżeli nie przejdzie - rozważę wizytę [...]
Mam jeszcze 10 dni do zjazdu. Jak przez ten czas nic się nie zmieni zacznę działać. A Tajka na powrot. i tak będzie. Na pewno nie zaszkodzi.:-D Ajazy- tak zrobię. Dzis pokombinuje z nogami na maszynach. Ławkę raczej dzis odpuszczę bo po ostatnim mam potężne DOMSy. Tricek tez wyelimnowany z gry. Mógłbym zrobić barki ale OHP chyba tez na kręgosłup [...]
Viki, ja Ci szczerze mówię ze nie wiem. Tylko wrzucam, zeby pokazać ze takie dane są. pewnie jakby w necie poszperać to by wyszło skąd on to wszystko wie. Właściwie kadencję też Ci Suunto pokazuje bez nakładki na but. Paawo - akurat Ty moze coś i zrozumiałbys z tych "newsów":) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-02-22 19:50:29
DT Brann- Headlong
