[...] tylko zamiast kompleksów robić łańcuchy. Dzisiaj rozpocząłem czwarty tydzień. Dojadę do końca, ale nie liczę na wiele.. Byle odfajkować. 3x10min to jakoś mało.. O ile w MOVING TARGET było siłowo, to tutaj - umęczę się, ale poza wzrostem kondycji nie widzę efektów. Miska taka średnia, a ostatnio nawet ciut lepsza, bo tyram w pracy, gorąco, to i [...]
[...] - chociaż ostatnio zbytnio przegina z tymi swoimi ofertami. Po odsianiu tego co nieistotne (Tsatsouline'owi tez zarzuca się dużo bzdur) - można czerpać :-) --- 10K SWINGów - najbardziej monotonny program jaki wykonałem. Po nim wszystko inne będzie zabawne (choćby 2 ćwiczenia na zmianę 4xtyg). Kwestia tylko taka, żeby mieć czas i energię [...]
Po odsianiu tego co nieistotne (Tsatsouline'owi tez zarzuca się dużo bzdur) - można czerpać . Jak na razie Pawłowi nic nie mogę zarzucić. Najpierw go skrytykowałem bo nie uczynił mnie w szybkim czasie supermenem.Ale teraz wiem że jego program z rytuału przejścia to dla ludzi którzy nie traktują sportu jako religii. Zwyczajnie robisz swoje by [...]
Ja rozumiem.Jak czasu nie ma to trudno.Szacun że czas mimo to znajdujesz:-) Ja od września będę też dzieciaka bawił więc i u mnie z czasem może być różnie:-) Ta książka KBM to na DD ponad 90 zeta stoi. Masz jakieś namiary na tańszą wersję? Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014/7/20 18:49:48
Upolowałem...jeden dzień z czwartego tygodnia :-( Heavy Day zdaje się. Jeszcze trochę brakuje ;-) Jednak i więcej tego czytam tym bardziej mnie ten program przekonuje :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-07-21 11:13:51
Właśnie intensywnie obserwuje Twój dziennik :-D Powiedz mi tylko, masz 3 dni treningowe, każdy nazywany Light, Medium i Hard, tylko nie ogarniam jak to jest z ilością serii i przerw :-? Pierwszy tydzień 4/2:00. Dotyczy to każdego dnia rozumiem? Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-07-21 14:15:57
No to kettel nie ma co leżeć - proszę nim pomachać!! Choćby swingi na rozgrzewkę! Ale kogo ja tu będę uczył !!?? Metoda "niekupowania sobie piwa do domu" na razie działa. Byłem w sklepie po składniki na pizzę i piwa nie kupiłem. Już jestem jakieś 500-600kcal "na minusie". Pizzę zjadłem, ale tę i tak bym zjadł. Jutro ruszam z KBS. C&P (2x20kg) 10x1 [...]
A tak pół żartem pół serio te odważniki kulowe to jakieś Ruskie czary są.Ciężkie to nieporęczne,męczące i więcej ludzi ciśnie setkę na ławie niż wyciśnie w dobrym stylu 32kg nie mówiąc już o bestiach i buldogach.Te liliputy tak mają wymyślają jakieś budzące respekt nazwy a w rzeczywistości to tylko 40 i 48 kg które normalny facet ćwiczący na siłce [...]
A tak pół żartem pół serio te odważniki kulowe to jakieś Ruskie czary są.Ciężkie to nieporęczne,męczące i więcej ludzi ciśnie setkę na ławie niż wyciśnie w dobrym stylu 32kg nie mówiąc już o bestiach i buldogach.Te liliputy tak mają wymyślają jakieś budzące respekt nazwy a w rzeczywistości to tylko 40 i 48 kg które normalny facet ćwiczący na siłce [...]
Pewnie też dostałem, ale już nie czytałem wszystkiego od niego, bo tam kilka zdań konkretów, a reszta to jakieś reklamy... Kiedyś się zgłosiłem do jakiegoś eksperymentu i mi napisał, że cieszy go mój entuzjazm i że będzie super, wyśle mi co trzeba i w ogóle.. ..jak zamówię newsletter za 20$ czy ileś tam... Ze smykiem to czas faktycznie inaczej [...]
Ja mam linuxa, dystrybucja Ubuntu i korzystam z KDENLIVE. Dobrze się sprawuje i ładnie wycina. Z konwersją nie ma problemu. Fakt, trwa godzinę i więcej ale ostatecznie widać na kanale jak to wygląda :-)
Ja mam linuxa, dystrybucja Ubuntu i korzystam z KDENLIVE. Dobrze się sprawuje i ładnie wycina. Z konwersją nie ma problemu. Fakt, trwa godzinę i więcej ale ostatecznie widać na kanale jak to wygląda :-) Używam identycznego zestawu. Znacznie przyspieszyłem sprawę jak zacząłem renderować w jakości na YT (opcja dostępna w ustawieniach, ale to pewnie [...]
Możesz rozwinąć "drabiny w wersji smarowania gwintów"?? Swoje MP 8/8 z 24kg wypracowałem po treningach PERFECTING THE PRESS - czyli single 1-3powt z 24 i 100powt z 16kg :-) Chyba po zakończeniu walki KBS z 2x20 złapię za ROP z 24 - tylko nie wiem, czy z kettlem ze sparty czy nowiutkim z CKB.... ;-) Wybadałem książkę pani Adamskiej: [...]
[...] Na ich miejsce przyszły nowe! Zyskałem jakość, a miejsca zajmują tyle samo.. Nie wiem jak Orzegów, ale w ilości posiadanych kettli, to jestem chyba zaraz za Duke'm ;-) EDIT nie mam opcji żeby kettle stały na wierzchu, bo mój niemal dwuletni smyk zaraz by się za nie łapał. Ćwiczę w ukryciu! GTG z kettlem odpada.. Nawet kiedyś robiłem z 24, ale [...]
8,12,16,16,20,20,24 Były dwie inne 20 i jeszcze jedna winylowa 12 była.. 8 i 12kg wyniosłem z domu do piwnicy. Tak myślałem o próbie żonglerki nimi, ale się nie złożyło.. I pewnie się nie złoży, skoro do tej pory się nie udało.
O takim podejściu do drabin ktoś na SF pisał i ogólnie - sposób był godny przetestowania. Widać, na Ciebie zadziałał - i super! Na mnie może też by zadziałał, ale nie mam takiej opcji. Robię swoje i potem zobaczę (ale pewnie tę 24CKB kupię bo mnie tak korci, że ho ho !! d****izm lekki).
[...] będzie ok. Ale spokojnie, zanim to nastąpi czeka mnie długa droga z ROP'em i moimi obecnie posiadanymi odważnikami. Z tych podanych WOLF mi się chyba najbardziej podoba, ale do wyboru trochę tego tam jest ;-) Gratuluję zakupy, i rzecz jasna SIŁY życzę :-) PS. ETK już jest w bibliotece :-D Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-09-11 10:20:42
Każdy go odbiera na swój sposób.. Nie pamiętam jakiego maxa miałem z 20kg, ale spokojnie w 4-5tyg przeszedłem. Dodawałem chyba po 2drabiny o 1szczebel,a zacząłem pewnie od 5x1,2,3 5x1,2 5x1 ROP z 16kg, z 20kg, z 20kg+drążek (drążek doszedł do5x1-4), 2-3xROP z 24, ale nie doszedłem do drabin z 5 szczeblami. Zabrakło cierpliwości i sił. Możesz [...]
Od Leona 28 i 20 trzymają wagę. 32 nie ważyłem, bo nie mam gdzie. O CF to można dużo źle i dużo dobrze. Na 100% znam kilka boksów (głównie z FB), które nie mają wizji swojej pracy, a jedynie wiedzą, że zmęczą ludzi. Przepis na WOD-a: wybierz kilka różnych ćwiczeń i zrób je bardzo szybko.
CF - ogólnie ciekawe to jest i miło pooglądać "nadludzi" - siła jest, sylwetka jest, kondycja jest. Full Serwis!! Ktoś by taki nie chciał być?? Wiadomo, że to nie dzięki codziennym 20-min. treningom do wyrzygania.. KBS Faza 1. przejście z 10x1 do 10x3 - nie było sporo objętości, bo trening zamykał się w 5-10 seriach po 1-3powt. Czyli maklymalnie [...]
DT - Kettle i inne :-)
