I

Jadłospis jest zdecydowanie zróżnicowany. Ogólnie pilnuje kaloryczności i by białka było nie mniej niż 2gr/kg. Co do suplementacji to biorę: kreatyna, magnez, b6, D3, K2, omega 3, witamina C i w dni treningowe (co drugi dzień FBW) BCAA, eaa i wpc.

[...] pod okiem instruktora, który jest tzw. tandempilotem i będzie odpowiedzialny za bezpieczeństwo skoku. Do tego nie potrzeba jakiejś dobrej kondycji fizycznej ani szkolenia. Instruktor, który będzie leciał z nami zapewni bezpieczeństwo. Natomiast samodzielny skok wymaga już lepszego przygotowania. By odpowiednio wylądować potrzebujemy [...]

Posiłek przed treningowy, 45min po tym podwalanie, 15min po podwalaniu trening, Po treningu BCAA/CARBO, Masturbacja, Posiłek po treningowy. Dodam rownież, że po cyklu powyższym należy połknąc ejakulat 8-)}:-(

Spodziewalem sie takiej reakcji:) Cóż wasze dobitne komentarze mówią same za siebie :P haha... Gigi zainwestuj w te podskórne :P Zmieniony przez - Choiniarz w dniu 2012-10-09 22:00:59

. Zmieniony przez - GWookie w dniu 2012-10-10 01:58:42

Właśnie podobno przy tej metodzie, test skacze "od ręki" :-) No ja Ci wierzę :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-10-10 15:42:49

trzeba by tu jakiegoś doświadczonego "koniobijce " który by mógł się podjąć tego zadania%-)8-):)) Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-10-12 22:00:42

jak by to tylko z deka bylo bez tescia to by taki pacjent tylko podwalac sobie by mogl}:-( Zmieniony przez - GLODCIS w dniu 2012-10-12 23:43:09

Ktoś już zaczoł podwalanie ? :) Zmieniony przez - hummel w dniu 2013-09-11 20:45:42

[...] się mogą nawet długie lata. Jeśli chcesz podnieść swój testosteron albo masz problem z libido, możesz rozważyć zakup tego suplementu: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Tribulus-opis34731.html, suplement ten w naturalny sposób podnosi poziom hormonów anabolicznych. Warto również pomyśleć o witaminach oraz minerałach: [...]

Witam Poliole to alkohole wielowodorotlenowe, które posiadają w swojej cząsteczce więcej niż jedną grupę hydroksylową . Poliole mają kilka zalet, min słodki smak i mniejsza kaloryczność aniżeli popularne cuky. W krajach Unii Europejskiej można stsować: -sorbitol, -mannitol (E 421) -syrop sorbitolowy (E 420)), -izomalt - syrop maltitolowy (E 965) [...]

KEBUL - ale kolega chce najpierw wyglądać dobrze :-) Siłą na razie się nie ekscytuje. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-10-20 12:02:25

KEBUL - ale kolega chce najpierw wyglądać dobrze :-) Siłą na razie się nie ekscytuje. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-10-20 12:02:25 Panie Janie z calym szacunkiem to jak budowac dom od dachu !

Ja postawiłbym na FBW 3x w tygodniu :-) Najszybciej buduje muskulaturę w widoczny sposób. Suplementacja kreatyną może być pomocna. Białko z tradycyjnej żywności jest bardziej ekonomiczne i sycące niż te z prochu, które bardziej pobudza apetyt! Na pewno ojanie masz rację. Z tym że podobno tego białka powinienem spożywać 1-1,5 gr na kg/ dziennie. A [...]

A dlaczego nie masz białka np. 2-2,5g/kgmc? Szkoda kasy na białko w prochu. Zbyt szybko się trawi i podnosi poziom insuliny co utrudnia odchudzanie. A poza tym jest się szybko głodnym. KEBUL - masz rację. Z początku jest łatwo ale później jest tak jak piszesz czyli bardzo ciężko. Dobre dla młodych (autor dziennika jest młody) ale i młodzi później [...]

Pij i sól! Koncentruj się na punktach które bolą. Ale dla równowagi możesz uciskać też drugą stronę, która nie boli (jak masz czas i ochotę).

[...] sie zaczyna jak wlasnie stanie :-)) zaczyna sie kombinowanie jak to ugryzc :-D opcje sa 2 ! 1 Bedziesz kombinowal 2 Odpuscisz ja stoje od 6 miesiecy z siadem , i... siadam dalej , bedzie nie bedzie , ruszac sie trzeba ! a ze czlapaki rosna od siadania ,to inna sprawa |-) dojdzie do tego ze bedzie Ci zle jak sie nie poruszasz :-) I to jest CEL

Ale niestety rychło stanie. Bo przy ujemnym bilansie kalorycznym(mimo ze niewelki) mięśnie mi nie urosną. Ale może bedą silniejsze. No, co zrobić. Podobnie jak u Ciebie, ujemny bilans, 30kg wypaliło,trening ten sam i jak w przysiadzie na 205kg stanęło tak nie chce ruszyć dalej. Ale w końcu ruszy, bo już jestem na dodatnim bilansie. Dzielą nas [...]

Te zmiany dietetyczne to mi się osobiście nie podobają. Nie zapomnij dać sobie jednego dnia w tygodniu na ładowanie węgli... Trudno mi się żywic na wyjezdzie. Była sugestia wywalenia węgli to wywaliłem owoce(jabłko,banan, mix arbuzowo-mangowy), rodzynki i miód . Czyli wszystkie cukry i wysoką glikemię. Po powrocie do domu powrócę do normalnej [...]

Na redukcji to rodzynki w ogóle nie są potrzebne. Nawet wyrzutke owoców rozumiem - ale jak Ci wyszła monodieta białkowa - to węgli złożonych tez coś nie widać ... Uchowało się 100-200 gr warzyw do obiadu. Surowe; pomidor,cebula, ogórek albo gotowane :kalafior z brokuła i marchewka. I tyle :)