[...] Za to są zastrzyki :-) Tymczasowa przerwa treningowa. Przypadkiem trafiłem tutaj: blog paleodlaopornych i taki temacik: Roczne podsumowanie Pawła. Niestety linki są automatycznie wycinane. Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-10-29 10:06:46 Idź do fizjoterapeuty. Zastrzyków nie bierz, chyba, że tak boli, że nie możesz wytrzymać. Zdrowia!
Dzięki dzięki! Chyba po wiosennym szkoleniu coś zacząłem przebąkiwać o INTRO, że może na jesień i powiedziała że ok. Temat ucichł, bo inne wydatki, synek poszedł do przedszkola i stresujący czas dla nas. Jakoś o tym nie myślałem. Jestem drugi raz nakręcony. Kasa to się tam jakoś znajdzie. Byle zdrowie było. W planach była kula 32kg i w sumie - [...]
Ruchomość bez dyskomfortu coraz większa. W dobrym kierunku to idzie. Za to mój homemade roller na wykończeniu i chyba kupię sobie jakiś taki profesjonalny. Zagadałem z żoną, że kiedyś mówiła, że spoko - mogę jechać na szkolenie z kulek. Teraz wspomniała, że nawet coś mi dołoży ($$$) ! Szkoda, że tego nie nagrałem!! Więc.. wstępnie, można [...]
Dzięki za linka - przynajmniej wiem skąd problemy z zaśnięciem :-) Art bardziej o takich typowych urazach - skręcenie itp. U mnie nie ma opuchlizny, zaczerwienienia, w sumie to nie wiem - może normalnie mnie przewiało i jakieś przykurcze miałem/zesztywnienie mięśni i dlatego tak "ciągnęło". Do lekarza poszedłem po 2 dniach. Po 2 dobach. Także [...]
8/90 1a. drążek podchwytem 3x8 (1/2 - 3/4 zakresu) 1b. wykroki z kulą (16) - 3x8/8 3 superserie 2a. SLD (16) - 3x8/8 2b. pompki na podpórkach 3x8 3 superserie 3. 2H SWING (16) - 8x 20/40s = 8x15=120x 23:30 Poświęciłem nieco więcej czasu niż zwykle na rozgrzewkę i schłodzenie (tutaj głównie rolowanie). Zero dyskomfortu w piersiowym odcinku [...]
Kawa - są wersje na zimno i na gorąco. Nieciekawe mi to wyszło, wolę każdy składnik oddzielnie, a najlepiej to duża kawa i 2 banany zamiast śmietanki i jogurtu :-) Tension.. TOTAL TENSION COMPLEX (klik!), ale Novy tego nie robił, tylko ja, także nie wiem czy o to Ci chodzi.
[...] z kaszą jaglaną + kromka chleba (musiałem wyjeść stary chleb - ostatnia była) - serek wiejski z pomidorem + duże jabłko + 20-30g nerkowców - kolacja - jeszcze nieznana.. EDIT: kolacja już znana - 2 jajka na boczku + kawałek sernika :-) 2300kcal 125gB 110gW - w sumie węgle to tylko z obiadu i dużego jabłka.. potem jeszcze sernik ;-) 150gT - [...]
Wiesz... Tak mi się teraz skojarzyło kilka faktów. W sumie trening treningowi nierówny. Ale wojownicy jak szli na bitwę to woleli jednak na pusty żołądek. Po pierwsze jak Cię zranią, to się treść żołądkowa nie rozlewa po jamie brzusznej (zakażenie murowane). Zakładam, że nie rozważasz tej opcji podczas przygotowań do treningu. Ale jest i drugi [...]
Dzięki za radę! Tak po prostu wyszło.. Białko mam w przedziale 100-150g Węgle 80-200 :-) Tłuszcze 50-150.. Kalorie 2000-2500 (no, chyba że jakiś cheat się zdarzy, to przekraczam). Na redukcję powinienem trzymać jakieś 2000.. Jem i zapisuję co jem, dodatkowo powinienem jeszcze korygować. Dziś waga pokazała 75kg - ale ta waga... Jak pokaże coś koło [...]
Chciałem poćwiczyć, ale jednak relaks, bo pogoda iście depresyjna i głowa boli.. Odkopałem rozpiski dietetyczne z roku 2013 i mam zamiar ich się trzymać. Nie miałem podane ile tam czego jest, ale zanotowane mam, że start był z 2000kcal. Od jutra.. :-) http://www.tekstowo.pl/piosenka,taco_hemingway,bialkoholicy.html Zapoznałem się z tekstem i [...]
Dzięki dzięki!!! Mam zamiar wytrwać! Chwilowy spadek mocy psychicznych, ale wychodzę z dołka. Co za różnica, czy złożę swój niemający sensu program (który jednak sprawi mi radochę!), czy wykorzystam złożony przez kogoś (na którym ewentualnie nie skorzystam). Swojego czasu robiłem różne kompleksy, gdzie dochodziłem do kilku ćwiczeń po 10 powtórzeń [...]
Zastanawia mnie w jakiej kolejności wykonywać resety, rolkę i rozciąganie. Generalnie to zaczynam od rolki, a potem robię rocking i jakieś mostki. Niewiele. 5min mi to zajmuje, ale kiedyś zajmowało 1-2min. Teoretycznie kiedy chcesz, byle porządnie :-) i nie kieruj się czasem, tylko rozciągnięciem. Ja to jednak beton jestem: poza ROP, 10000 [...]
Kiedyś widziałem... Tak sobie myślę, jakby to ocenili dzisiejsi SFG, bo z tego co kojarzę, RKC - dragondoor to średnio się technika podobała. Z tego co sam pisałeś - dziś jest obowiązkowy flip w drodze do góry i na dół, a na filmiku jest zjazd na śrubę/okrętkę. Do tego jeszcze lewa ręka nie prostuje się do końca. W jakimś filmiku Cottera z [...]
[...] Zmienia się zmienia.. Ten Wiking (???) to +200 zrobił z 32kg!! Jest z kim się ścigać! Nie pamiętam już nawet kiedy snatchowałem, ale kondycja to u mnie leży i kwiczy.. NIE ROZPRASZAĆ SIĘ!! FHOM!! (ale pamiętam że przy VWC trochę mnie wessało!!) VIKING WARRIOR CONDITIONING + PERFECTING THE PRESS = WIKING!! Trzeba robić swoje, ale jak to u Was [...]
Historia jest klasyczna - wypad na zakupy z których już wróciłem lekko rozgrzany (spocony). Szybka mała kawa i crea shot - nie cierpię tych igiełek na całym ciele, ale chyba coś mnie ten zestaw wsparł, bo trening całkiem fajny wszedł. Teraz nie wiem, czy się rozwijam, czy chemikalia pomogły, a może 3 dni przerwy! 17/90 1a. wiosło (16) - 15,20 /str [...]
Jak tu się rozgrzewać do treningu z jedną serią 4 ćwiczeń??? W zakresie 10-20!! Chyba bez ciężaru :-) Połowa cyklu wytrzymałościowego za mną. I dobrze.. Spróbuj tak jak Magor u siebie w dzienniku opisał. Udajesz, że łapiesz kettla i w pełnym spięciu robisz wymachy :-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-11-26 23:56:43
Z tego co MaGor pisał - jest to dosyć wyczerpujące. No. Nie znam kozaka, który zrobiłby pięć powtórzeń pod rząd ruchu wyciskania z prawie maksymalnym napięciem mięśni. Rozgrzej się może przez krótkie ruchy wszystkich stawów i kilka dynamicznych rozciągnięć w stylu Zuzanny na przykład: https://www.youtube.com/watch?v=3WtzTcF3oos A tak naprawdę to [...]
[...] mimo wolnego weekendu. Trochę taki szpital w domu miałem przez weekend, a teraz z lekarza zmieniam się w pacjenta (tfu tfu!!). Porcja czosnku z miodem i cytryną wchłonięta! I jeszcze kilka innych rzeczy. Poczytałem za to trochę :-) Obejrzałem walkę Kliczki - nic ciekawego nie pokazał. Trafił Furyego kilka, może kilkanaście razy.. Dobrze, że [...]
Wreszcie SIŁA:-D Może tym razem motywacyjnie z dołka wyjdziesz. Masz tych kulek to i przestawiać musisz. Prawie jak zestaw ciuchów na zimę, część wyciągasz resztę chowasz ;-) Trening przeprowadzony badawczo. MP - będzie z 2x20 - SQUAT - będzie 2x20. Goblet z 24 był badawczo. To może w obu przypadkach 2x24? SLD, ROW, LUNGE robsz z 24kg, to z głowy [...]
DT - Kettle i inne :-)
