I

Było 45, to po kilku miesiącach pompowania powinno być lepiej. Teoretycznie, bo teraz pompki lepsze jakościowo robię i w sumie - może być różnie. Było 6x18 = 108pompek Będzie 5x20 = 100 pompek Tak? 5 serii ? Nie wkradła się literówka? Cyfrówka!? :-)

Jutro w planie plac, więc dziś tylko testy na kółku: kółko z kolan - 5x kółko ze stójki - 3x - 150cm, 155cm, 140cm Jak na kółko bez praktykowania, to jest progres 15cm :-) Nie było jak się nagrać, żeby z boku zerknąć. Mam pospinane dwójki po wymachach kettlem, więc wizualnie przypominało to przysiad przy ścianie (tylko, że na podłodze). Trzy [...]

Jeśli mój plan wypali: - podciągnąć się do kąta 90st. w łokciach (oby wystarczyło) - TTB - czyli zarzut nóg nad drążek (bo będę wyżej niż w normalnym zwisie na drążku), to bankowo dynamika będzie konieczna!! Przy następnej okazji spróbuję takie coś. Ziarnko do ziarnka i będzie wymyk ;-)

Dobry wynik! I jeszcze czas na kettle się znalazł... :-) Na olx jest KB36 ze Sparty do wyjęcia. :-D

No i na lipcowy konkurs czekam :-) Nie wypada inaczej ;-D

Dziwne, że z akcentem weszło prawie tyle co zwykłych! Miałem 24kg ze Sparty - ledwo rączkę obejmowałem i miała nadwagę 0,8kg.. Bałbym się 36 od nich.

No i na lipcowy konkurs czekam :-) Nie wypada inaczej ;-D Też czekam :-) Zapowiada się duża frekwencja

Miałem 24kg ze Sparty - ledwo rączkę obejmowałem i miała nadwagę 0,8kg.. Bałbym się 36 od nich. Jak więcej, to lepiej. :-) Gorzej, jak za mało. Ale fakt, gruba rączka może przeszkadzać...

A teraz?? :-) Nadal nie wiadomo kto się zgłosi ;-) Wiadomo że będzie drazekm i panteon ;-)

Plac z drążkami: Kilka prób wymyku. podciąganie nachwytem - 5x6 dipy - 12,10,10,8,8 podciąganie na żmijce - 6,6,6,6,5 pompki szerokie na niskim drążku - 5x20 5 obwodów + TTB - 6x6 65min Opornie dziś szło. Dla odmiany zrobiłem trening obwodowy. Pompa po drugim obwodzie się pojawiła, co przeszkadzało. Do tego jakaś taka niesymetryczna.. Pewnie w [...]

Moze ograniczyles wegle i mniej pijesz ? , przez to tez mozesz miec skurcze lydek.

Wymyk - próbowałem podciągnąć się do kąta 90st w łokciach - OK W tej pozycji robiłem coś jak TTB - no i ciało przyjmowało raczej pozycję horyzontalną niż "do przewrotki". spróbuj jeszcze skulić się trochę, w sensie - ja nogi też mam 90st w kolanach ;-) czyli od TTB to jednak daleko

co do książek polecam : " kurz, pot i łzy" Gryllsa :)

to jedna z pierwszych dlatego fajne weszła, i nie jest naciągana... wiadomo każda następna z reguły jest gorsza część.... tak jest chyba ze wszystkim ... filmy, książki itp .... ale polecam :)

Obcięcie kalorii za pomocą postu, to tylko taki niuans o którym napisałem. Jeden post 24h na tydzień to za mało, a u mnie wpadły te posty dla relaksu układu trawiennego, po solidnych kolacjach ;-) To były epizody, a nie "sposób na". Kiedyś próbowałem się tak zredukować, ale nic to nie dało. Pewnie inne czynniki przeważały! 24h postu pewnie nie są [...]

Nie wiem w jaki sposób może zaszkodzić 24h postu. O ile przyjmuje się płyny, nawet 48h nie wpłynie w jakiś zauważalny (znaczący) sposób na organizm. I o ile rozumiem podejście Kabo jako kultursty w tej kwestii, tak zupełnie nie rozumiem Lucyny, wywodzącej jakby nie było z paleo (nie sprawdzałem, ale dział crosffit niejako nobilituje ten rodzaj [...]

POMPKI NA PODŁODZE - 6x18 /30s 4min 30s Serie 1-6. - wypompowane. Akcentów w sumie nie było :-) Od przyszłego tygodnia ruszam z nowym planem pod pompki. Będą planki, pompki, długie serie i "wycwielki"!! Na weekend planuję plac SW. Zobaczymy :-)

ja robiłem burpees na zmianę z czymś (tylko nie pamiętam :-? chyba z air squatem) w rytmie tabaty może zacznij o tabata burpees i rozszerzaj ;-) (chyba że to za łatwe ;-D )

Nie nawidzę burpees #-P Dla mnie 30 to już dużo ;-) A 100 sobie nie wyobrażam. Kiedyś robiłam burpee challenge, nie pamiętam już ale chyba codziennie o jedno więcj i doszłam do 80 paru. Sporo czasu zajmowało.

Janek z czystej ciekawości dla siebie sprawdzę ile zajmuje mi 100 burpee także nie wiem czy uda mi się nakręcić filmik ale fotkę po 100 burpee na pewno zrobię i wrzucę .... najpóźniej do piątku to zrobię ... także na pewno napiszę ile mi zajmuje 100 burpee ale 20 minut to na pewno duża nadwyżka czasowa ... tak mi się wydaje :)