I

[...] buntuja i wszystko co wymaga pracy kolanek odpada (ostatnio jest gorzej ale to pewnie od wzrostu wagi). Chetnie bym sobie pocwiczyla tak zeby wzmocnic miesnie rak, plecow, brzucha - w czerwcu mam w planach maraton kajakowy i musze sie do tego przygotowac. 3. Jakies ogolne porad - jak zwiekszyc skutecznosc diety, co po zakonczeniu... Pzdr, IN_

1. Jak z zawartoscia zelaza w tej diecie? Mam anemie - az komiczne przy takiej wadze , fakt, w mojej codzienniej diecie brakuje zelaza. CZERWONE MIĘSO TO ŹRÓDŁO ŻELAZA 2. Wysilek fizyczny - co wybrac? Na razie praktycznie sie nie ruszam, tylko komputer i komputer. Poza moimi ukochanymi kajakami zero sportow. A i w kajaku juz od ponad miesiaca nie [...]

[...] porcji - teraz na pewno mam koszmarnie rozepchany. Te 13 dni ulatwi utrzymanie innej diety, bez tego mogla bym miec problemy. Przy innej diecie chwycila bym jabluszko, gruszeczke, dokladke salateczki i jadla bym nadal tyle samo. A przy tej moj mozg mi krzyczy "NIE, bo wszystko zmarnujesz"... jakis taki psychologiczny chwyt, ale dziala

[...] że wczoraj pierwszy raz poczułam głód- ponieważ wcześnie wstałam i bardzo późno poszłam spać. poza tym mieliśmy mała imprezkę i wszyscy pili piwo, wino, coś jedli, a ja NIC- nie uległam i jestem z siebie naprawdę dumna :) mam coś takiego jak IN_- ludzie wiedzą, że jestem na diecie i jakoś głupio by mi było gdyby się nie udało, to naprawdę [...]

Zostane przy tej wadze czy jak tylko zacznie mi sie okres okaze sie, ze jednak waze mniej...? WAGA MOŻE JUŻ NIE SPAŚĆ, BO JEST ZA MAŁO W/W ŻEBY ZATRZYMAĆ WODĘ, ALE ZMIANY HORMONALNE POWODUJĄ SPADEK AKTYWNOŚCI TARCZYCY -> SPADEK METABOLIZMU -> WSTRZYMANIE SPADKU WAGI I jeszcze jedno pytanko. Czy efektywna bedzie dieta jesli na sniadanie [...]

Witam KopenhagęJ Przeczytałam tą setkę stron i zebrałam te wszystkie zalecenia i porady, które chciałabym tu skonsultować z Joggerem i ew. zadać jkilka pytań jeżeli Jego cierpliwość na to jeszcze pozwoli Rano: citrosept + ( dla zimnych kelp+wit.E+miłorząb) + magnez + potas+ B5 + chrom+PP+błonnik+skrzyp z witaminami Kawka L-karnityna +aeroby Kawka [...]

Jeżeli ta dieta oparta jest na ketozie to jeżeli KetoDiastix wykaże niski poziom i na dodatek będę ciągle głodna to lepiej dać sobie spokój? NIE JEST OPARTA NA KETOZIE, PO PROSTU JEDNI WCHODZĄ W KETOZĘ PRZY 20G W/W DZIENNIE, INNI PRZY 120G I CI DRUDZY ŁATWIEJ SPALAJĄ WTEDY TŁUSZCZ Z kolei jeżeli zbyt ostro zacznę spadać to j.w.? TAK, BO MOŻE TO [...]

Dzis trzeci dzien diety. I jakos calkiem niezle to znosze, myslalam ze bede chodzic glodna, a tu nie... w tej chwili np jestem przed lunchem a czuje tylko minimalny glodek, taki ktopry mozna olac i spokojnie z nim zyc prze znastepne godziny. Ostatnio strasznie sie opychalam przez co czulam sie ciezko - nie tylko ze wzgledu na wage, ale jak caly [...]

A moja dietam poszla dzis... na spacer? Wlasciwie wczoraj ja zlamalam bo spadl mi poziom cukru (mam koszmarne wahania, od dziecka, ale nie jest to cukrzyca). Zrobilam glupio bo zamiast np. zjesc lyzke cukru, albo napic sie slodkiej herbaty to zzarlam wafelka... Diete mialam kontynuowac i to olac, stwierdzilam ze z jednym malym przewinieniem i tak [...]

emerte... nie chce sie madrzyc ale... Jesli twierdzisz ze "pol" zycia sie odchudzasz i nic to nie daje, jesli masz 15 lat a nie 55, jestes mloda i zdrowa... to moze zamiast ciagla dieta jakies sporty? Ja wlasie rzucilam kopehage i w sumie sie tym nie przejelam. Przemyslalam sobie powoli wszystko. Ja pragne byc szczypla ale jednoczesnie [...]

Witaj IN_! Dziękuję za dobre rady. Odchudzam się od 15 lat, a mam 30. Wiem, że ruch i aktywność fizyczna sa bardzo ważne. Raz w tygodniu chodzę na basen a dwa albo trzy na fitness. Zimą jeżdżę na nartach. Faktycznie, nie mam zadyszki jak wbiegam po dwa stopnie na trzecie piętro i na kondycję nie narzekam. Chodzi po prostu o to, że kompletnie [...]

Witam cieplutko pomimo -10 na zewnatrz...ja wlasnie jestem po sniadanku....kawa + grzanka z chleba razowego...jezu...ja nie wiedzialam ze grzanka moze TAAAKKK smakowac.. Zanda... "-ile godzin przerwy od kawy do lunchu wystarczy?" - powinno sie pic kawe w odstepach okolo 2 godzin pomiedzy posilkami "- duzy befsztyk jest maly i jak to [...]

chatcat - nawet nie mysl o pekaniu, wyciagnij jakies ciasne szmaty z szafy i sie nakrecaj! :P wiesz co, niezaleznie od efektow bede szczesliwa jesli przetrwam te 13 dni, taka proba charakteru :) za tydzien walentynki i jak tu gdzies wyjsc?? ciezko siedziec przy wodzie, nie mowiac o kolacji... wypada wtedy taki sam jadlospis jak wczoraj :) mnie tez [...]

ooo kurcze jaka dyskusja :) a ja siedzialam w wannie - musze wymoczyc zanim wyjde na ten mrozisko! hmmm no to trzeba kupic witaminki.. moze pani w aptece mi poradzi ktore bez cukru i slodzika. nom walentynki :( az mi sie myslec nie chce... siedziec w kinie bez popcornu potem przy wodzie hehe ale jeszcze nie wiadomo czy wytrzymam do poniedzialku. w [...]

Witam wszystkich! Wczoraj zaczęłam kopenhaską... (mialam zacząć od soboty, ale wiecie jak to jest w weekend i to jeszcze ostatkowy :D )Mam 170 cm wzrostu i upasłam się do 69 kg przez 2 lata (proszki antydzieciakowe i lenistwo:). Chciałabym zrzucić 10 kilo, ale to chyba niemożliwe. Ale ajk zmienię przyzwyczajenia i przestane sie opychac wieczorami, [...]

[...] i z tego co mówili było smaczne.No a ja siedziałam sobie przy szpinaczku,pomidorku i jajeczkach...Głupia może jestem trochę ale szkoda było mi przerwać w 10tym dniu.I naprawdę nie żałuję-warto było!Skarby moje kochane-wytrwajcie!Żałuję tylko że to forum znalazłam po zakończeniu kopenhagi-bo razem zawsze raźniej,no i [...]

hmmmmm wyslalam mame do sklepu po grzanki - kupila razowe firmy dan cake. w sumie dobre sa kiedys je czesto jadlam ale ehh teraz mam ochote na razowca z tostera ale moj kochany brat studencik zabral sprzecik z chatki do siebie wiec zostaje mi tylko taka grzanka sztuczna twarda i niepodgrzana :( moze to i lepiej - bede ja dlugo gyzc az naciesze sie [...]

Zakończyłam właśnie drugi dzień... I musze przyznać, że był smaczniejszy od pierwszego hihihi był jogurcik naturalny, a ja je kocham :) Jutro szykuje sie wyżerka... grzaneczka na śniadanko z kawusią (Chatcat mi też czarna z cukrem zaczyna smakować badziej niż ta z mleczkiem) Powiedzcie mi jeszcze ile Wy zjadacie szpinaku? Bo ja wczoraj zjadłam tak [...]

hej dziewczyny :) ale sie zagapilam :) chyba mam cos nie tak z poczta i nie przyszlo powiadomienie o odpowiedzi. wczoraj jakos wytrzymalam, chociaz byl sledzik. aha, wlasnie mialam wam powiedziec, ze rozmawialam w zeszlym tygodniu z kolezanka, ktora jest na glodowce i miala do tego specjalna ksiazke, w ktorej pisalo zeby mowic jak najmniejszej [...]

[...] wzielam 1 pomarancze i 1 grejfruta - slodkie to bylo jak nie wiem ale za to pyszne z jogurtem i mialam ochote na wiecej ale w sumie nie chcialo mi sie az tak zebym MUSIALA zjesc wiecej w ogole nie mam ochoty na jedzenie czegokolwiek "zakazanego" ale te cholerne przerwy od kawki do lunchu dobijaja mnie. jaktam dziewczyny egzaminy? [...]