I

[...] sie wchodzi w ketoze, bo walalbym tego nie robic, zreszta jak jest przy 200-250g ww, ktore zamierzam stosowac, to chyba nie specjalnie powinienem w cos powaznego wejsc I DRUGIE WAZNIEJSZE PYTANIE NIECH KTOS NAPISZE TAK UCZCIWIE O SKUTACH DLUGOTRWALEGO STANU KETOZY, BO JESTEM BARDZO CIEKAWY, CO MAJA LUDZIE Z ODZYWIANIA I AD NA TEN TEMAT DO [...]

[...] sie wchodzi w ketoze, bo walalbym tego nie robic, zreszta jak jest przy 200-250g ww, ktore zamierzam stosowac, to chyba nie specjalnie powinienem w cos powaznego wejsc I DRUGIE WAZNIEJSZE PYTANIE NIECH KTOS NAPISZE TAK UCZCIWIE O SKUTACH DLUGOTRWALEGO STANU KETOZY, BO JESTEM BARDZO CIEKAWY, CO MAJA LUDZIE Z ODZYWIANIA I AD NA TEN TEMAT DO [...]

1. Do e-catmana: Ja też miałem niedowage ale dodatkowo troche tłuszczyku na brzuchu!!! I powiem tak - nie ma lepszej diety dla ciebie (i dla mnie )jak ta!!!!!! Ważyłem 65kg 3 tygodnie temu. Teraz jest 68 ale tłuszczyk z brzucha powoli znika i wychodzą mięśnie to jest niesamowite !!! Zauważyłem że tłuszczyk szybciej schodzi jak zaczołem jeść [...]

Na dzien dzisiejszy wrzucam jedna porcje izolatu bo przy wadze 103kg chyba jednak zaduzo spozywam bialka.I zamnienie jedna porcje miesa wieprzowego na makrele (bylby losos zamiast niej ale 25 zl za kg troche duzo).Kluczem w tej diecie zeby przytyc na dzien dzisiejszy wydaje mi sie regularne doladowanie mimo zjadnaia 100g wegli duzej ilosci [...]

witam zastanawialem sie nad przejsciem na ta diete, wyliczylem sobie wszystko i wychodzi tak : - zapotrzebowane 2164 kcal + 1200 kcal = 3364 kcal - 180g b - 100g ww - 246g t diete jeszcze dopracowuje chce zaczac od stycznia tylko jeszcze jedno po ostatnim cyklu masowym troche sie oponka powiekszyla +2cm jest teraz 86cm :( i mnie to jakos [...]

a oto dietka przykladowa : 1. twarog poltlusty + kromka chleba + oliwa z oliwek + slonecznik 2. jajecznica na smalcu + kromka chleba + oliwa z oliwek 3. tunczyk (w wodzie , w sosie wlasnym jaki??) + warzywa(ogorek, pomidor,rzadkiewki) + oliwa + slonecznik 4. kabanosy lub ryba + slonecznik + orzechy 5. na noc odzywka bialkowa jakie produkty mozna [...]

[...] o pomoc Wzrost 194cm Waga 80kg Ćwiczę 3 razy/tydz Moje wyliczenia to po dodaniu 1200 kcal + 3500 kcal Zapotrzebowanie na białko 2g = 160g Węglowodany 150g Tłuszcz 250g I posiłek: Jajecznica z 4 jaj Bekon 50g Kromka chleba Oliwa z Oliwek 30g II Posiłek: Ser twarogowy 150g Oliwa z oliwek 30g Ziarna słonecznika 50g Kroma chleba III Posiłek [...]

To nie dieta keto bo poziom mamy powyzej 100g ww ,coz to juz zalezy od osobnika mam jednego znajomego (ktory notabene jest trojboista) i stosuje diete juz dluzszy czas wyraza sie o niej w samych superlaywach(wzrost sily i masy,spadki tluszczu) ,bedzie startowal z cyklonem saa i zobaczym jak mu to pojdzie bo juz sama dieta jest powalony .Ja sadze [...]

Ja zjadam okolo 80g przed treningiem,po 30g i koniec z weglem i jest ok jesz tyle samo wegli codzienie niescinaj do 30g:) a tluszczu + 500-800kalori do zapotrzebowania i naladuj sie weglem zdrowo co wekend co drugi jak tam czujesz potrzebe.

jasne doadja nawet ciut tluszczu nawet i 2,5g i rozkoszuj sie boczkiem,karkowka,serem zoltym i rybkami

Ciekawy art . Dopiero dzisiaj na niego wpadłem. Mam pare pytań. 1) jaka jest przewaga diety low-carb nad tradycyjnym b/t/w=2g/5-6g/1-1.5g ? zawsze sądziłem, że do robienia masy potrzebne są węgle, okazuje się, że nie . Mógłbyś pobierznie opisać róźnicę w działaniu tych dwóch diet? 2) w jaki sposób zapewniany jest transport białka w low-carb, te [...]

[...] zostawić taki ?? si 3) co z pieczywem i ryżem w dni nietreningowe trzymać sie 125 g ww każdego dnia ?? mozesz ,nie musisz 4)warzywa dobierać z wysokim czy niskim IG czy nei jest to ważne raczej zwracaj dla wlasnej psychy uwage na Ig 5) jak poczytam o błonniku moze tego pytania nei bedzie ile błonnika w warzywach ?? Zalezy od wazywa [...]

1) tran w kapsułlkach ile ma jedna kapsułka tranu w sobie ?? a jaka ilosc i jakiej firmy,najpewniej 18% epa i 12 dha% O JA TO JA NIE WIEM %- DOBRA SPYTA MW APTECE a jak jest z samopoczuciem przez te 14 dni musze pare rzeczy pozaliczać i jeszcze to przesilenie dni ładowań są si --> 8 g na kg masy ?? i to chyba tyle ode mnie dziękuje

czesc pytan poprzednika pokrywa sie z moimi, wkleje je tu bo w zalozonym osobno poscie nikt nie odpowiada od 2 dni Jestem po 2,5 miesiaca ckd.Tluszcz zszedl (dolny brzuch troche zostal),ale poszlo za duzo miesnia,o wiele za duzo,wiec musze sie podmasowac.Ale przy jak najmniejszej ilosci tluszczu (marzenie kazdego),dlatego wybralem low carb, takze [...]

Witam , przeczytałem cały post i chyba spróbuje przejść na tą dietę, ale nie wiem czy wszystko zrozumiałem wiec napisze do skorygowania ewentualnego. aktualnie waga 110kg, z 20-24%bf głównie brzuch i boki, aktualny rozklad b/t/w 2-2,5/1-1,2/5-6, zapotrzebowanie 110 x 24 x 1,5(trening 4-5 razy w tygodniu) +1000kcal = 5000kcal wprowadzenie , [...]

Witam, Z góry przepraszam jeśli to pytanie się już pojawiło. Będąc ektomorfikiem i ćwicząc 6 razy tygodniowo ( 3 siłowo-wytrzyamłościowe - karate, 3 siłowe - siłownia ) lepszym wyborem byłoby dla mnie taki lowcarb czy normalna dieta masowa? Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi takie samo w obu dietach. Jedyną różnicą będzie właśnie stosunek [...]

stoauje low carb juz od dluzszego czasu wegla na poziomie 120-140-160 zmiennie co dziennie bialko na stalym poziomie 2,5,tluszcz nawet do 3 jest bardzo dobrze poprawa w wyrazistosci miesni,masie i wydolnosci stosuje dodatkowo NITRIC BOOST i ADD ENERGY zamierzam sprobowac wstawic dodatkowo jeden dzien 80-120-140-160 i zobacze jaj bedzie

Chyba zaczne stosowac ta diete bo juz nie moge patrzec na ryz i makaron. I teraz moje pytanko jakie tluszcze znajduja sie w produktach typu kielbasy, smalec, sledz w smietanie i czy sa one zdrowe?

silenos- Jak to tłuszcze nasycone są niewskazane? Są wskazane jak najbardziej. One i nienasycone. "Tłuszcze nasycone odgrywają wiele ważnych ról w organizmie. Zapewniają spójność ścianek komórkowych, zwiększają zdolność organizmu do przyswajania podstawowych kwasów tłuszczowych, zwiększają sprawność układu odpornościowego, chronią wątrobę i [...]

Sceptycznie podchodziłbym do tego co napisałeś i do wywodów na stronie fundacji westona price'a, wszystko zależy od rodzaju i jakości diety a z sugerowaniem suplementacji GLA to już całkowity bezsens. To tak jakby suplementować się cholesterolem. No i nie wiedziałem, że w oleju rybim jest ALA, ciekawe.