I

Czytam wasza artykuły i coraz wiecej rozumiem w tym sporcie :)

Położyłem sie ostatnio w supermarkecie na takim wynalazku i szczerze mowiac potwierdzam swoja powyzsza odpowiedz W przypadku posiadania takiej przystawki lepiej robic rozpietki ze sztangielkami.

Moze komus innemu by odpowiadala ale sprawdzilem i potwierdzily sie tez opinie innych z forum (na minus dla tego "uzadzenia")

I TAK TOTAL GYM CO CHUCK NORRIS REKLAMUJE JRST NAJLEPSZY

Nie marudze, wlasnie sie ciesze na zmiane planu Powaznie, juz bym chcial poniedzialek A czy taki sposob rozplanowania moze sie tyczyc tez innych partii? Bo tego pierwszego miesiaca w planie, ktory mi podales nie mozna chyba uznac za zwykla regeneracje? Moge potraktowac podobnie biceps - miesiac na dokrwienie i wzmocnienie, a potem dwa miechy go [...]

Mam pytanko!Staz pol roku,deita jest,suple tez,chce zrobic trening na mase! Moja propozycja: Wyciskanie na skosie: Wyciskanie na plaskiej: Wyciskanie sztangielek dlowa w dol: Rozpietki ma koniec: Chce zaczac od skosu tak wole,ale pytanie o to wyciskanie glowa w dol?dolozylem je bo potrzebuje cos na dolne partie klatki moglo by to tak byc?czy za [...]

Na klate mam taki plan: wyciskanie na plaskiej sztangi 12/10/10/8 wyciskanie sztangielek na skosie glowa w gore 12/10/10/8 rozpietki 4x10 jest to plan na mase, lepiej robic rozpietki tradycyjne czy butterfly'e?. I jak z seriami - jezeli ciezar jest stały to oplaca sie regresja powtorzen wogle?

Czym się różni ćwiczesnie z hantlami poziomo i pionowo ???

No i po co te uwagi do Grygorego? Przeszkadza Wam to w czymś, że post się przydał?

dlaczego błędem jest skręcanie nadgarstków w pozyt.i w negatywnej fazie? według mnie taka "supinacje" mozna czasem stosowac. Chodzi mi o konczenie ruchu gdzie kciuki są maxymalnie od siebie oddalone.

Mawashi napisał:"..Gryfik sztangielki caly czas rownolegly do podlogi - maly palec wyzej niz kciuk)..". Czyli przy supinacji(obracam nadgarstki w czasie negat. i pozytywn.) włączają sie ostro barki? wydaje mi sie ze supinacja moze byc urozmaiceniem od czasu do czasu rozpietek. co o tym sądzicie? temat został troszke odgrzany ostatnio [...]

Ok, Mawashi. Spróbuje zrobić, jak Ty mówisz. Mam jeszcze kilka pytań: 1. Rozpiętki na skosie w planie A? Jaki skos? Góra? Dół? Ile stopni? 2. Tutaj znowu opisze troche moją sytuacje, co do klatki. Trudno jest mi się wczuć w klatke, ale jak już się wczuje, to bardzo płynna jest granica pomiędzy wczuciem, a jej przetrenowaniem. Jest serio słaba w [...]

przymasujesz przy; wyciskaniach- plaska, i pod kątami, pompkami na porzeczach, ćwiczenia jak ; brama/rozpietki sa uzupelniające trenujemy na stałym ciężarze lub z delikatna progresją, mysle, ze 10-12 powt. będzie optymalna wartością w tej sytuacji.

Byli w histori bb zawodnicy bazujący na rozpiętkach, jednak za optimum przyjąl bym jedno jedno ćwiczenie zlożone i np 2 uzupelniające ktorymi mogą być rózne warianty rozpiętek, w różnym zakresie powtórzeń.

Czy robił ktoś z was rozpiętki z podwójnym dnem tzn opuszczamy hantle poniżej klaty,następnie podnosimy jakieś 7-10cm,i opuszczamy ponownie.Co myślicie o takiej formie ćwiczenia?

Rozpiętki i drążek? :-> Nie, nie da się.

ja obecnie przygotowuje sie do cyklu, na sterydy wydałem 600 zł, na odzywki i witaminy (białka, pack, cuts, l-glutamina, amino, stak creatynowy) 1000 i planuje dokupic teraz oslonki, omega 3, kolagen , masc na roztepy i inne potrzebne "drobnostki". Oczywiscie też dieta, masaze, sauny. Mysle, ze warto Pozdro ps. sog za post nr 1 polecial [...]

[...] do wytworzenia krosty musi dośc do wrargniecia bakterii i zakażenia jakiegos punktu bądź odcinka w skórze i powieccire mi jak mają w tym bakteriom pomóc sterydy???? jedyny sposób w jaki mogą pomóc to taki że się człwoiek bardziej poci i bardziej ocieka brudem i siie ochydne bakterie do smóry dostają a więc MYJTA SIĘ CHŁOPY JUST LIKE THAT

biorę omega3 w capsach - rano i wieczorem.. jak już ją wykończę to zakupię tran pitny i MCT.. jeśli robię trening aerobowy, to też przed nim i po nim miałbym spożywać MCT? w jakich odstępach czau? przed samym treningiem? pół godz wcześniej, czy może w posiłku przedtreningowym (czyli jakieś 2 godz wcześniej)? co ze spożyciem PO treningu? [...]

nie no, dla mnie efekty pioronujące były... mało w sumie wcześniej wiedziałem o tym MCT ale tak jakoś mi się napatoczył to spróbowałem i naprawdę szok totalny. Informacji wiele nie mam dalej na jego temat, tylko to co pisałem. Dlatego radzę się trzymać logiki w tym wszystkim... resztę można dopisać i wyczaić w miarę szybko... tym bardziej że nie [...]