I

Ale piękne miejsce. I te zwierzaczki jakie urocze. "krew elfów" widzę jest na tapecie ;-) ja kończę właśnie drugą część historii o wiedźminie (chyba po raz czwarty wzięłam się za serię)

Śmiesznie bylo jak chodzily i chrumkaly wokolo namiotow :))

Lato to korzysta i nie ma czasu na forum.

Nie jestem ekspertem, ale mój plan treningowy jest bardzo zbliżony. Miałem podobną sytuację około rok temu robiąc masę. Dosyć szybko te kilka pierwszych kilogramów przyszło. Po 2 miesiącach masa mięśniowa się zwiększyła, ale było również widać trochę więcej tłuszczu. Według mnie trochę za szybko przybrałeś na masie w takim krótkim czasie. Ja do [...]

trening domowy proponowałbym raczej w formie FBW. a jeśli siłowni ma nie być, to polecam też dodanie ćwiczeń aerobowych i wydolnościowych, a także gibkościowych.

Super artykuł! Bardzo mi pomógł w tym aby zaczać trening naprawde jestr to bardzo zreczowa odpowiedz na wszystkie pytania dla poczatkujacych - kawał dobrej roboty. nie jednemu jeszzce pomoze daje soga i licze ze ten temat zostanie wyrozniony (czy tam podwieszony ;P nieznam sie na tym)

no tak tylko sprawa jedna ,to nie do konca czysta gra jak by tego nie nazywac ,zapakujemy wode nazwiemy fat burner i bedzie si (woda jest podstawa wszsytkiego spalania jaki i nabieranai masy),niestety ani guglle ani l-k ni zielona cherbata nie pomoze bo tak naprawde maja zbyt maly udzial w rpocesie spalnaia i napewno nie pomagaj w partcypacji kcal [...]

Jeżeli nie masz jakiś negatywnych skutków i czujesz się dobrze to hormonalne możesz odpuścić .Jednak podstawowe badania takie jak morfologia ,lipidogram ,mocz możesz zrobić

Moja sytuacja jest podobna,spadało spadało i stoi, co to znaczy przerwa? Mam przestać trenować? Zacząć jeść nie zdrowo? W sumie dobrze mi z tą dietą tylko chciał bym żeby w końcu ruszyło dalej...

Jestem za ;-) Przemek możesz edytować post i podrzucić tam kortyzol oraz estradiol jakoś wypadły mi z głowy ;-) Dzięki!

Co wy na to. Wyniki robione chyba w marcu, jak widać na zdjęciu teść 2.7 na norme od 2.5 czyli jak u 80 latka. Lekarz rodzinny nie widział problemu, prywatna wizyta u endokrynologa 120zł (dodatkowo badanie cukru i tarczycy wyszło oki) stwierdzono że wszystko oki bo w normie, a że słaby wynik to wina że jestem przepracowany bo praca fizyczna plus [...]

Ile masz lat? Zreszta nieistotne bo balagan zaraz sie zrobi w temacie. Najlepiej jak swoj watek zalozysz z tymi badaniami i ankieta o sobie wtedy bedzie mozna dywagowac moim zdaniem.

Fajny temat. Sam jestem zainteresowany swoimi wynikami. Wszystko jest ok, ale w rodzinie zdarzały się kłopoty hormonalne (mama guz przysadki mózgowej - bardzo dużo by pisać). Ile taki zestaw kosztuje? Pamiętam jak kiedyś schudłem 30 kg bez racjonalnego podejścia. Stałem się jak flak! Teraz jest ok chociaż czuje się przemęczony od kilku lat. Myślę [...]

Wysoka aktywność fizyczna i mała ilość kcal w diecie zdecydowanie może mieć wpływ na równowagę hormonalną. Zależy jaki zestaw masz na myśli. Podstawy do 200zł

Kortyzol bym sobie darował bo i tak jak wyjdzie wysoko to nic z tym nie zrobisz . Jeżeli nie masz jakieś niekorzystnych objawów to zrób tylko tsh z tarczycy .

Jeśli masz problemy ze snem to warto zbadać hormony nadnerczy jak i cynk oraz wit. B6. Badania to podstawa, dopiero na ich podstawie należy wprowadzać odpowiednie metody leczenia.

Nie mam problemu ze snem, śpie jak zabity i senny jestem w ciągu dnia. A wszystkie to masz na myśli te które podałem chba a nie wszystkie jakie robią bo jest ich ze 50 ?

Tak , tylko dostarczasz odpowiednia ilość cynku to tego w tabs nawet nie odczujesz i żadnej poprawy nie będzie .

Otóż to. Cynk w nadmiarze jest szkodliwy dla zdrowia, może doprowadzić do niedokrwistości, osłabienia układu immunologicznego, zaburzenia gosp. lipidowej czy utrudnienia przyswajanie miedzi i żelaza.

Ja biorę 1 tab zincas forte razem z Mg+B6 i nic mi nie ma, ale faktycznie grudzień zrobię przerwę z cynkiem.