I

siema mam pytanie. Ogolnie to kiedys trenowałem metoda Lafaya, teraz chcial bym znów wrócić to tego treningu..Ale mam problem z podciąganiem, strasznie opornie mi ono idzie..Czy podczas treningu metoda Lafaya mógłbym wykonywać negatywy? Zmieniony przez - toyman w dniu 2011-06-18 21:06:11

No patrzcie, kto to się zdeklarował Dobrze dobrze, dawaj wyniki testu! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-18 23:34:33

We sensie takie stojaki wysokie całe ? Zawsze się zastanawiałem czy na tym się nie można wypijerdolić łatwo przypadkiem Bo wczesniej to mi o takie: http://sporti.pl/data/gfx/icons/large/3/5/7453.jpg chodziło, żebyś je sobie je na tym biurku/parapecie postawił Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-19 12:28:04

Moja koleżanka ma takie i ponoć jest zadowolona, tyle tylko, że są wysokie i jak 'wskakujesz' na pozycję wyjściową to deczko się gibią

Obecnie na drugim :D Można nazwać to moim drugim podejściem do metody, choć nie było poprzedzone żadną przerwą po pierwszym. Przy pierwszym podejściu doszedłem do 8 poziomu (dwa krótkie obwody przed przejściem na 6) ale narobiłem dużo błędów, i podjąłem strategiczną decyzję o zaczęciu od nowa zacząłem od etapu 6*5, jestem na 6*16 i jeszcze trochę [...]

Niestety kontuzja barku, której nabawiłem się wczoraj na treningu NA SIŁOWNI nadal nie pozwala na żadny wysiłek Tylko nie bij Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-06-19 17:04:34

Jak to, przeszkadza Ci że jest kilka wątków na raz ? W sumie to albo się staram każdemu odpowiedzieć pod jego wpisem a jak się nie uda to dopisuje nick. Ale połapać się jakoś da Dajesz te pytania, jak nie chcesz burdelu to daj je u siebie Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-19 18:33:00

Już wyjaśniam: poziom pierwszy jest rozbity na dwa 'podetapy' ze względu na to, że potencjalny użytkownik może startować od zera, patrz góra strony 39. Poziom 2 to już co innego Wynik w teście określa od którego powinieneś zacząć, jest rozdział na 3 grupy względem osiągnięć Edit: Drugi program treningowy, ja go określam 1.2, można też 1c, zawiera [...]

aaaaaaa, bbbbbbb, ccccccc itd Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-19 18:55:12

Na siłkę już nie wracam, bo mam uraz psychiczny i fizyczny, poza tym bez odpowiedniej diety, to nie robota. A że odważniki strasznie mi się spodobały, to myślę czemu się tym nie pobawić, to daje super możliwości i efekty. Poza tym, ja jestem "stary" domator, więc ciągnie wilka do lasu Mam "okienko" 3 tygodnie, a do Lafay'a [...]

No to na razie Lafay Ci też odpada Jakieś żele przeciwbólowe stosujesz ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-20 11:50:05

To zakładaj pan dziennik i się zagnieżdżaj w dziale, będziemy śledzić i dopingować

Dzięki herr komendant MOC ! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-21 19:57:58

„Niech nasze moce połączą się! Ziemia! Ogień! Wiatr! Woda! Serce! Dalej Planeto! Z waszych połączonych mocy powstałem ja, Kapitan Planeta!”

Ad 1. Nie można, kompletnie mieszasz tu partie i robi się bezsens. Jedyne co możesz ewentualnie zmienić to przesunąć ćwiczenia z grupy C na sam początek, jeśli kuleją u Ciebie. Jesli nie, zostaw wszystko tak jak jest, po to kolejność została opracowana, żeby się jej trzymać. Drugi tom pisze wyraźnie: w pierwszym roku żadnych własnoręcznych [...]

Pytanko co do poziomu 2 ; mam robić do zablokowania w powtórzeniach i przejść na poziom 3 , czy skończyć na 12 powtórzeniach w wiekszości ćwiczeń i wtedy wejść wyżej ?

Ok, to jeszcze mała konsultacja z założycielem tego tematu i startujemy ;) ziomek0 dzięki, SOG Lapson1 założę jak tylko książka i sprzęt potrzebny do ćwiczeń dojdzie pocztą.

Jak widać jestem cudotwórcą Tak jak sam autor pisze - jest to dieta zbilansowana, czyli jej bilans jest zapewne pi razy drzwi zerowy lub, biorąc pod uwagę znaczą intensywność treningu, nieco ujemny, przez co spala się masełko, a jednocześnie dzięki sporej ilości białka muskle idą do przodu. Taka moja teoria na ten temat Zmieniony przez - [...]

No dobra, to piszemy! Kto chętny na pierwszy rozdział ? Jechałem dokładnie wg III grupy Lafayowskiej przez parę początkowych miesięcy Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-16 22:45:09

A dołączyłeś 2 gratisowe posiłki (przed, po treningu) czy te posiłki Lafey-a tak rozplanowałeś że jeden był przed, 2 po ?)? Zmieniony przez - Rasta92 w dniu 2011-07-16 22:48:32