I

no,sczupło ale na plaże estetycznie i fajnie.

I nawet dwoch pytało czy pomocy nie potrzebuje haha

Ale to tylko pure, cudów natury tu nie ma, ale niektóre ładne naprawdę i wytrenowane. Dobra cisne :)

I 150 x8 mc na 160 koniec

Cardio cisne i do chaaty żreć

Ech zjadlem jeden posilek i juz koniec ochoty na wegle. A w tygodniu zabilbym czlowieka aby zjesc chociaz 50g %-)

A ja leze i jeszcze nie skonczylem jesc pierwszego posilku ktory zaczalem gdzies o 12 %-)

Odstaw kawe calkowicie i apetyt wroci,tez tam mam po kawie ,albo rob slaba

Ja nienawidze smku kawy ale ostatnio codziennie wpada zimny deink kawa kakao i bialko. Mega %-)

Rozpuszczalna kawa waniliowa i carmelowa niszczy system codziennie po kilka razy ;D za inną też nie przepadam x)

ja chce juz zaczać i cieszyć się pojawiajacymi się co chwile nowymi żyłkami :P

4 tyogodnie albo 5. Bo jeszcze chce zejsc z yohy i kreatyny to moze woda cos zejdzie.

I potem co dodajesz czy wskakujesz na zero od razu ;) ?

U mnie w planach 5-6% bf-a. Oby się udało i zdrowie nie trzasnęło %-)

Fest wycinka, a potem powolna i długa masa %-)

nie no ja juz za miesiąc wbijam i cięcie praktycznie aż do samego sopotu. Dobrze bo wszystkie ubrania są za małe;/

ja sie postaram przebimbac tak zeby nie zalac sie za mocno i dotne na wiosne

no zresztą wiesz dlaczego nie robiłem mc, tłumaczyć nie muszę, a teraz musze je robić i za każdym razem jak podchodzę do mc trzęsą mi się łapy ze strachu że mnie właśnie wywiozą z siłki na noszach

U mnie marne 120 kg martwy po kontuzji odcinka lędźwiowego. Ale fart, że siady ATG mogę i coś tam na martwy %-)

ide robić ryż i szyneczkę