I

za duzo fajansiarskich cwiczen,ktore do niczego ci sie nie przydadza. wyciskanie zza karku? co,dawno stawy nie bolaly? nie wiem,na jakim tam poziomie jestes...ale mysle,ze rampy beda odpowiedniejsze,niz objetosciowki. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-07 17:51:57

po prostu rozpyerdala mnie,jak ktos czyta nieuwaznie. dobra-inaczej. w jakim celu dajesz tyle cwiczen izolowanych? jestes fighterem,ktory powinien poprawiac cechy sprawnosci fizycznej(sily w tym przypadku),a nie pacjentem w slipkach na scenie. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-07 17:55:39

Dobra czy w takim razie mógłbyś rozpisać trening na siłę i masę mięśniową przy treningach 3 razy w tygodniu BJJ? Mogę trenować siłownię 2/3 razy w tygodniu. Z tego co czytałem na forum najlepszy jest właśnie maxymalnie godiznny trening 5x5 dla SW. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc.

Witam, czy schemat następującego treningu na zasadach 5x5 będzie odpowiedni na redukcji? 1.Przysiad 5x5 2.Wyciskanie na klatke 5x5 3. Martwy ciąg 5x5 4. Pompki na poręczach/ Podciąganie nachwytem. - 3s Trening według tego schemat planuje robić 3 razy w tygodniu. Jako że redukcja maks 5 powtórzeń będzie [...]

Dobrze wchodzi. Zmieniony przez - CalvinLanger w dniu 2019-09-26 15:10:35

czy jeśli mam 20 lat i mam zamiar zacząć trenować regularnie wcześniej miałem styczność z ćwiczeniami i treningiem, ale chciałbym zabrać się za to na poważnie.

wiTam... jakie ćw.moge wykonać zamiast 4 z drążkiem..ponieważ go nie posiadam.i czy lepiej zamiast tych baniaków to mógłbym zastąpić hantlem 6kg i 5kg???

Witam zaczalem trenowac wg tego planu ale puki co jestem dosc slaby i nie moge sie podniesc wiecej niz 5 razy na drazku czy lepiej dobic do tych 8 pozniej w seriach np po 1 (ile dam rade) czy odpuscic sobie i robic tyle ile moge? Ze wzgledu na to ze nie ma zdjec nie abrdzo wiem jak robic te latwiejsze podciagniecia. Pozdro

Cześć jestem nowym uzytkownikiem i mam pytanie: Mam sztangielki 15 kg, robie pompki rozne rodzaje codziennie, czego moge sie po tym spodziewac i po jakim czasie??

Witam mam problemik otoz zachorowalem i przerwalem trenig na jakis tydzien po jakim czasie moge wrocic do treningu i czy musze cos nadrabiac czy moge kontynuowac go dalej? Pozdrawiam

bardzo dużo zdjęc i opis programów jest na stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Sam korzystam z tych cwiczeń ponieważ na siłownię nie mam już za dużo czasu (klasa maturalna :P ) i naprawdę sobie je chwale. Pozdrawiam

czyli jesli dam w poniedzialem srode i piatek w wtorek i czwartek treningi sztuk waliki a w niedziele basen to czy bedzie dobrze??

kurze to chyba nie ten dział bo tego w domowych warunkach sie nie robi porozciagaj sie z domu i se poprobuj a najlepiej zapisz sie na ekstremalne sztuki walki(?) chyba to jest własnie to ) i tam oczywiscie nie odrazu takiego czegos sie nauczysz DLA HCONCEGO NIC TRUTNEGO

witam!! wiem zaraz będę ciupany przez innych użytkowników z forum. Mam 17 lat 175cm wzrostu i wazę 62 kg czyli mało:( mam stosować ten trening czy mam coś pozmieniać?? już od kilku tygodni robię codziennie 4 serie po 10 podciągnięć na drążku i 5 serii po 10 pompek:)z góry dzięki za odpowiedz:)

Witam Sog dla autora topic'u. Mam pytanie, otóż posiadam gryf i ławeczkę, troszkę obciążenia i czy warto niektóre z podanych cwiczen w tym planie zamienic na cwiczenia przy pomocy tych przyrządów ??

co do zakwasów to jaj trenuję według tego planu to zakwasów nie mam, ale jak od czasu do czasu przyjdzie kumpel to zakwasy schodzą przez 5 dni:) ale po zejściu zakwasów widzę że mięśnie są odrobinę większe i trochę twardsze niż przed treningiem z kumplem:) kojarzycie może Marcina Bąka? kiedyś kung fu trenował niektórzy znają go jeszcze... on mnie [...]

ja juz mam ten trening za soba :)) robiłem go przez 3 miechy, teraz czas ruszyc na siłownie xD Trening bardzo dobry, polecam wszystkim pocatkujacym pozdro Zmieniony przez - Kirdan w dniu 2008-02-11 17:47:53

Ja mam pytanko tu widze okreslony wiek. A jak mam 21 lat... i w sumie nigdy nie chodzilem na zadna silownia ale wkoncu mnie naszlo i chcialem pochodzic... czy to co tu na pierwszej stronie jest opisane da jakis efekt ?

i jak najlepiej na rzezbe klaty walic pompki? szeroki rozstaw i nogi uniesione na czym wyzej od rak?

Witam serdecznie wszystkie kobietki :) mam do sprzedania ORBITREK YORK XC530, stan idealny, normalnie nówka. Kupiony 31.07.2006 r., pierwsze dwa tygodnie miałem zapał i ćwiczyłam a potem zapał przepadł i orbitrek stoi w pokoju za drzwiami :) Możliwość dowiezienia na terenie Warszawy :) Chętne Panie proszę o kontakt: [email protected]; GG 797332