Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

Ja też jutro, więc dzielimy się postępami ;)

czy jeśli mam 20 lat i mam zamiar zacząć trenować regularnie wcześniej miałem styczność z ćwiczeniami i treningiem, ale chciałbym zabrać się za to na poważnie.

..i moje pytanie brzmi czy mam zastosować się do takiego planu obwodowego czy też mogę ćwiczyć partie 3 razy w tygodniu?

wiTam...
jakie ćw.moge wykonać zamiast 4 z drążkiem..ponieważ go nie posiadam.i czy lepiej zamiast tych baniaków to mógłbym zastąpić hantlem 6kg i 5kg???

Kiedy będą zdjęcia !!!???

Cierpliwości - zmieniłem robotę i np. dopiero teraz mam 30 min żeby zerknąć do działu.
Życie, życie jest nowelą ...

Witam zaczalem trenowac wg tego planu ale puki co jestem dosc slaby i nie moge sie podniesc wiecej niz 5 razy na drazku czy lepiej dobic do tych 8 pozniej w seriach np po 1 (ile dam rade) czy odpuscic sobie i robic tyle ile moge? Ze wzgledu na to ze nie ma zdjec nie abrdzo wiem jak robic te latwiejsze podciagniecia. Pozdro

ja tez nie moge robic w 3 obwodach 8 pelnych podciagniec, wiec robie 5 a pozniej bd staral sie nieco zwiekszyc iiczbe podciagniec.Wydaje m i sie, ze tak jest dobrze :)

zacząłem dzisiaj ten trening i musze powiedzieć że najwiekszą trudność sprawiły mi plecy i triceps, zastąpiłem ćwiczenia na barki wyciskaniem sztangielek dodałem szrugsy no i biceps robie hantelkami robie 3 obwody tyle że w 3 tylko szrugsy i barki bo te partie musze szczególnie wypracować co wy na to?

Wszystko ok. Ale mam pytanie ile razy w tygodni taki zestaw powinno sie wykonywac. Bo z tego co wiem nie mozna jednej partii miesni cwiczyc codziennie.