Kirdan

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1417

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.09.2008 (21:26)

Data rejestracji 17.08.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	fbw czy rzeczywiscie dobry ? gadałem ostatnio z typem, który trenuje już parę lat i mówił mi, że, trening typu fbw są do du*y, że dużej masy takim treningiem nie zbuduje. mówi też, ze dużo lepsze efekty osiągne splitem.co wy o tym sądzicie, bo już sam nie wiem co mam robić. mój	4	2008-09-22 21:16
Trening dla początkujących	fbw do sprawdzenia zobaczcie co jest nie tak w tym planie. nóg nie cwicze, dlatego, że trenuje bieganie (3x tygodniowo) i nogi są tam wystarczająco "skatowane" a klatka : - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - pompki na	3	2008-09-08 10:31
Odżywianie i Odchudzanie	Serek homogenizowany ostatnio znalazłem w sklepie serek miechów, któy ma 14gr białka w 100g serka(opakowanie 140g)i jak mysliscie czy taki serek jest dobrym żródłem białka ? czy mogę go dodać do swojej diety?	5	2008-08-24 22:16
Inne dyscypliny	Siłka a biegnie a wiec trenuje biegi dlugodystansowe (treningi 2x tygodniowo) i chce zapisac sie na siłownie, zeby nabrac troche masy, jestem b. szczuply i czy przy tych treningach biegowych bede mógl budowac mase czy bedzie mi to utrudnialo ?	8	2008-06-12 00:08
Trening dla początkujących	wyciskanie hantli przy wyciskaniu hantli w siadzie(plecy oparte) czuje dość mocno ból w miesniach grzbietu. problem znika gdy uzywam mniejszych ciezarow. jest to spowodowane zla technika, czy to raczej normalne ? z góry dzięki zmieniony przez - kirdan	3	2008-03-27 20:05
Trening dla początkujących	plan treningowy do sprawdzenia wiek : 16 lat staż : 3 miesiące cel : masa 188 cm, 74kg oceńcie mój plan: 1 dzień klata: - wyciskasnie płaska 4x8 -wyciskanie hantli skos 3x10 - rozpietki na maszynie 3x10 bic: -uginanie ramion ze sztangą na „modlitewniku	5	2008-03-08 19:58
Zdrowie i Uroda	Chrypa :/ od dwóch dni mam dosyc "mocną" chrype, wcinam jakies holineksy itp. ale to nic nie pomaga, macie moze jakies sposoby na zwalczenie chrypki ? zmieniony przez - kirdan w dniu 2007-12-07 21:37:41	1	2007-12-07 21:36
Zdrowie i Uroda	Bolące oko powiem tak.. dzis dostalem z pistoletu na kulki xd prosto w oko. oko jest cale czerwone i ciagle mnie boli i nieco gorzej widzę . moze to byc cos powazniejszego czy tylko zwyczjanie oko jest podraznione ?	9	2007-11-04 19:46
Trening w domu	plan do poprawy czesc, mam 16 lat jest to mój pierwszy plan treningowy, wczesniej robiłem tylo pomki, brzuszki i podciągalem sie na drazku bez konkretnego planu. do dyspozycji mam hantle 2x8kg i drazek. prosze o skorygowanie mojego planu: i dzień	10	2007-10-31 19:11
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny ____ witam, mam 16 lat ćwiczę jakieś 3 miesiące, posiadam jedynie hantle 2x5kg i drążek . proszę o skorygowanie mojego planu : i dzień klatka: -pompki z nogami na podwyższeniu (ręce blisko siebie)3x15 -pompki (ręce	3	2007-10-21 22:20
Zdrowie i Uroda	swędzenie podczas wysiłku podczas wysiłku fizycznego mam bardzo duże swędzenie na głowie, plecach i klatce piersiowej. czym może być to spowodowane ?	4	2007-10-19 13:47
Targowisko	Kupie hantle kupie hantle 2x 5 kg . czekam na propozycje	0	2007-10-16 22:56
Trening dla zaawansowanych	Ból w kręgosłupie witam ostatnio zacząłem robić brzuszki na skośnej ławeczce, jednak po zrobieniu brzuszków odczuwam ból w dolnej części kręgosłupa. mam lekkie skrzywienie kręgosłupa. i czy przez to ćwiczenie mogę bardziej go skrzywić ? z góry dzieki	2	2007-08-31 23:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	fbw do sprawdzenia	2008-09-08 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	Serek homogenizowany	2008-08-24 22:25
Inne dyscypliny	Biegi na 1000m	2008-07-26 22:12
Inne dyscypliny	Siłka a biegnie	2008-06-13 11:20
Inne dyscypliny	Siłka a biegnie	2008-06-12 15:46
Inne dyscypliny	Siłka a biegnie	2008-06-12 15:22
Inne dyscypliny	2,5km	2008-06-06 21:12
NUTRIFARM&OLIMP	GAIN BOLIC 6000 - Nowość	2008-05-19 14:00
Po siłowni, o siłowni	Jaki macie wzrost	2008-03-19 19:55
Trening dla początkujących	plan treningowy do sprawdzenia	2008-03-09 10:31
Trening dla początkujących	plan treningowy do sprawdzenia	2008-03-08 22:07
Trening dla początkujących	dorodny zadek	2008-02-20 17:21
Trening w domu	Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12	2008-02-11 17:46
Trening w domu	Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12	2008-01-18 12:37
Trening w domu	Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12	2008-01-11 17:15
Trening w domu	Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12	2008-01-11 17:07
Trening w domu	Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12	2008-01-11 17:01
Trening w domu	Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12	2008-01-10 16:57
Trening w domu	Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12	2008-01-10 16:55
Trening w domu	trening w domu	2007-12-07 18:06
Trening w domu	Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12	2007-11-21 21:00
Trening w domu	Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12	2007-11-18 11:11
Zdrowie i Uroda	Bolące oko	2007-11-06 15:26
Trening w domu	plan do poprawy	2007-11-02 22:04
Trening w domu	plan do poprawy	2007-11-02 17:46
Trening w domu	plan do poprawy	2007-10-31 23:57
Trening w domu	plan do poprawy	2007-10-31 19:45
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny ____	2007-10-25 15:50
Zdrowie i Uroda	swędzenie podczas wysiłku	2007-10-19 13:56
Piłka Nożna	Reprezentacja Polski w Piłce nożnej	2007-08-17 12:33