I

Da się przyzwyczaić. Stawiam na duże ilości warzyw albo ominę śniadanie i wtedy jem większy obiad i kolację. Sałatki z tuńczykiem, twaróg z owocami, wafle z kurczakiem to moja podstawa obecnie ;-)

W tym tygodniu było tak. W sobotę dzień treningowy - trening dołu z przysiadami jako ćwiczenie główne. Dwa spacery. Kalorii 1300. W niedzielę dzień treningowy - trening góry i bieg 5km. Kalorii 1300. W poniedziałek dzień treningowy - trening dołu z MC jako ćwiczenie główne. Dwa spacery. Kalorii 2300. Jak dzień wysoki to od razu kanapeczki [...]

We wtorek był dzień nietreningowy. Z aktywności spacer i bieg na 5km. Kalorii 1300. A w kuchni eksperymenty wegetariańskie i tofu tikka masala. /SFD/2022/6/25/acc03e5486e745a1960b80b2b47b2b45.jpg

na siłowni mi się podobało ale jak sukienki zakładałam to już nie bardzo. Mam takie same przemyślenia względem własnej sylwetki, więc rozumiem doskonale :-)) Miss jak zawsze jesteś w formie:-D Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-06-26 11:59:18

Dziękuję bardzo. Rion, ja treningi góry od jakiegoś czasu faktycznie robię w dosyć okrojonym zakresie. Z ramion i pleców tłuszcz spada mi w ostatniej kolejności. Kiedys, co mi się udało trochę dobudować górę, to robiłam się po prostu bardziej nabita, a definicji brak. Lubię okrągłe bareczki przy niskim BF, jak już żyłka się pojawia itp ;-) ale u [...]

piekna sylwetka miss Rzeczywiście widać, ze góra jest mniej robiona i drobniejsza tylko, że tak jak mówisz po kątek nie sportowym, a takim codziennym i kobiecym to w sukience jednak fajniej wyglada tala sylwetka jak masz Najważneijsze, żeby Tobie odpowiadało to, w jaką stronę idziesz :-)

piekna sylwetka miss Rzeczywiście widać, ze góra jest mniej robiona i drobniejsza tylko, że tak jak mówisz po kątek nie sportowym, a takim codziennym i kobiecym to w sukience jednak fajniej wyglada tala sylwetka jak masz Najważneijsze, żeby Tobie odpowiadało to, w jaką stronę idziesz :-) Zawsze to można zmienić jeśli gusta czy priorytety się [...]

Na zrobienie formy życia na bank nie jest u Ciebie jeszcze za późno. Także jak się zdecydujesz to na pewno Ci się to uda. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-07-08 11:57:24

Mam podobnie. Z 1,5 miesiąca temu coś mnie zaczęło kłuć pod lewą łopatką potem poszło nieco wyżej przy kapturze i coś mnie bark pobolewa ostatnio. Myślałem, że zaraz się rozejdzie po kościach ale nie trzyma i trzyma %-)

Rion ćwiczenia na łopatki to nie tylko "machanie" rękami w różne strony. Ja osobiście polecam podciągnie łopatkowe oraz ruch łopatek w zwisie w płaszczyźnie tył/przód oraz krążenia łopatkami. To samo na poręczach - dipy łopatkowe i te same ruchy co w zwisie. W łatwiejszej wersji - takie ruchy w pozycji pompki oraz w podporze tyłem, inverted rows [...]

Z ciężarem własnym to robię właśnie poręcze, drążek w początkowym zakresie i w pozycji pompki protrakcja-retrakcja łopatki. Od kilka lat takie ćwiczenia staram się wrzucać do rozgrzewki jako wstępną mobilizację i aktywację.

Przecież napisałam machanie w cudzysłowiu.. No napisalas, ale jakos tak negatywnie to zabrzmialo jako kometarz do tego co Rion napisal, ale pewnie nei mialas nic negatywnego na mysli :) Spoko. To cwiczenie co Rion wyslalal filmik - super, tez robie, ja jeszcze robie cos takiego, to jest mega naprawde dla mnie (film sprzed roku): [...]

Pocztówkowe widoki i knajpka, gdzie podają tylko to, co sami uprawiają - od szynki, po warzywa i wino. /SFD/2022/7/19/3fd7b8569e1049d1970425b840c5fdd1.jpg /SFD/2022/7/19/8265ec67778d43b1a3891077fe04aa82.jpg /SFD/2022/7/19/85dee9aa8c194d3186ad6d348ccd3937.jpg /SFD/2022/7/19/474fc8abab9145e19e69064f83d03a34.jpg

Podsumowując - piękne widoki, bardzo dobre jedzenie (unikaliśmy typowo turystycznych miejsc, chodziliśmy głównie tam, gdzie lokalni), tanie jedzenie (bardzo tanie wino!), mega hiper wysoka temperatura, która nawet mnie pokonała do tego stopnia, że nie miałam siły być tak aktywna, jak zazwyczaj jestem na urlopie, słaba komunikacja miejska (poza [...]

piękne zdjęcia, standardowo chciałoby się tam być jak się napatrzy na te zdjęcia co wstawiasz :-) ja w ogóle nie lubię Słońca i wysokich temperatur, jak byłem na urlopie to oprócz zwiedzania oraz kąpieli w basenie i morzu to na Słońce w ogóle nie wychodziłem :-D

piękne zdjęcia, standardowo chciałoby się tam być jak się napatrzy na te zdjęcia co wstawiasz :-) ja w ogóle nie lubię Słońca i wysokich temperatur, jak byłem na urlopie to oprócz zwiedzania oraz kąpieli w basenie i morzu to na Słońce w ogóle nie wychodziłem :-D Ja już bym się chyba nie zdecydowała na wypad w takie miejsce w sezonie. Ja lubię [...]

brak chodników był dla mnie czymś zdumiewającym, w niektórych miejscach bałam się iść tym pasem wyznaczającym chodnik, zaraz obok pędzących aut %-) i i generalnie męczące jest takie spacerowanie po uliczkach, gdzie pełno wzniesień, a słońce topi skórę #-P czyli jednak należy zabrać kremy z wysokimi filtrami :-P co prawda chcę się opalić - ale nie [...]

Wiesz on miał to zorganizowane tak, że kilka miast nawet z tego co kojarzę z przelotem ze wschodniego na zachodnie wybrzeże. Był zadowolony bardzo. Z jednej strony jak się już leci tyle tysięcy kilometrów to chciałoby się zobaczyć jak najwięcej ale Stany to tak duży kraj, że nie ma na to szans. Wujek mojej żony mieszkał 20 lat w Stanach i mówił, [...]

Ja to zawsze polecam Olecko i okolice. Są hotele, są ośrodki wypoczynkowe, są agroturystyki. Natomiast nic konkretnego nie polecę bo ja jak tam wpadam to mieszkam u rodziców i nic nie muszę wynajmować.

Czasem to jest wręcz tak, że trzeba skręcić w polną szutrówkę i wydaje się że jedziesz na czyjąś posesję - a to jest droga do takich mniej znanych miejscówek z widokami jak z pocztówek. Ogólnie fajnie jest mieć rowery i sobie poeksplorować takie okolice dokładniej wjeżdżając wszędzie.Aż mi się zachciało tam być - a tu dupa niestety. W te wakacje [...]