I

Co jaki czas moge stosowac przedtreningowke-chodzi mi o napalm. Kupilem dzis shota 60ml i zostalo na kolejny trening. Mega mnie potrzepało. Brać tylko kiedy mamy slabszy dzien? Do przedtreningówek łatwo się przyzwyczaić. Osobiście stosuję bardzo rzadko ale jeśli już to kawa mnie rusza;-) ale od czasu do czasu jak się ma gorszy dzień można się [...]

Wiem, te dwie rzeczy się raczej wykluczają. Dlatego moje pytanie jest bardziej o kolejność w jakiej powinienem to zrobić? Najpierw siła, a potem redukcja do wagi, jaką chce uzyskać czy odwrotnie pozbywanie się nadmiaru tłuszczu i znowu budowanie do konkretnej wagi.

Nie wiadomo co jest przyczyną. Może za szybko progresowałeś i po prostu przesadziłeś. A dieta jest trzymana ?

To może być jedna z przyczyn słabszego dnia. Albo po prostu miałeś gorszy dzień bądź za mało jesz i nie masz mocy na siłkę.

To wbrew pozorom duże ilości płynów spróbuj nieco ograniczyć ilość płynów na 1-2 dni i zobaczysz czy będzie lepiej.

Trochę tak bo mniej ciągniesz i z bardziej wyprostowanych pleców zaczynasz bój.

Skoro masz problem z lędźwiami to go zdiagnozuj i wyeliminuj. Zmiana wersji martwego nie wiele pomoże o ile wszystko robisz z dobrą techniką.

Generalnie to takie ćwiczenie, w którym powinno się czuć dół grzbietu, ale przy wadach postawy trzeba by było dopytać fizjo czy możesz w ogóle robić mc. Czyli to niekoniecznie wina dużych obciążeń/techniki? Może niekorzystny układ dźwigni? Jestem wysoki i mam długie ręce. A może po prostu prostownik jeszcze nie dojrzał do takich ciężarów?

Wiesz wady postawy potrafią zniwelować działanie nawet najlepszych ćwiczeń a jak możesz ewentualnie nagrać film i wrzucić do oceny to ocenimy.

No spróbuj innej wersji i sam oceń czy problem dalej występuje.

Oceniłem i widze w czym jest problem. Słabośc miesni brzucha. Fronty zweryfikowały. Mały ciezar a dały brzuchowi popalic.

Mam zamiar zrobić eksperyment z dietą, makro wszystko doliczone tylko poprostu będę jadł czasem tak jak georgu, że wejdą płatki czekoladowe, 7 daysy,wafelki itp :) Co myslicie? Chcecie zobaczyc efekty pod koniec roku jak to wyjdzie przez te dwa miechy? A co to za eksperyment ? Ja tak trzymam dietę przez 3/4 roku . W dziale odzywiana zostalem [...]

Wiadomo, że te produkty nie są zdrowe. Ale zamierzasz jeść cały rok kurczaka z ryzem i brokułami? Od czasu do czasu można zjeść jakiegoś śmiecia.

Samo to, że robisz podobną objętość treningową na klatę i np nogi powinno Ci dać do myślenia, że jest coś nie tak. Ile Ci zajmuje średnio trening ?

A po co liczysz ile powtórzeń robisz w skali treningu ? Objętośc zależy od stażu, wyników i podziału treningów. Nic o Tobie nie wiemy.

Na razie możesz robić jak masz. Natomiast z tego co piszesz to sprzętu nie masz mało więc warto go używać i urozmaicić trening.

Ok dzięki za odpowiedzi. To ja będę robił jeden dzień podciaganie i nogi a drugi pompki plus coś na brzuch. Czyli plan jako tako mam w połowie ułożony :)

Ok dzięki wielkie za odpowiedzi. Pozdrawiam i życzę owocnych treningów.

Trening siłowy 2-3 razy w tygodniu i bardzo dużo jedzenia. Wtedy da się to pogodzić.

Ale 1000 kcal na deficie to już bardzo dużo. Jak długo już ciągniesz tą redukcję i czy jeszcze postępuje ?