I

To słowa m.in. Firasa, a teraz wracaj do SPAMU pisać o niczym tam gdzie twoje miejsce, ty tępawy menelu A ty wracaj krowy doić i kury oporządzac |-) Kmiotku wiejski%-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2023-03-03 12:39:15

[...] - zweryfikowanych i potwierdzonych naukowo - trafia do mnie w całej istocie Odniosłem inne wrażenie. Wiem już, że Ty odrzucasz wszelkie gadżety i błyskotki technologiczne. I nie robię tego z byle widzimisię. W większości przypadków nie wnoszą nic wartościowego. Jeśli sądzisz, że byle maszynka jest w stanie określić ile spalasz kcal, albo jaki [...]

[...] około 3 miesiące, a obecnie co trzecią wizytę na siłowni realizuję wg tego wzorca. Gdy ćwiczę w innym miejscu, bez dostępu do maszyn, to zestaw ćwiczeń nieco się zmienia. Ile warta jest taka wiedza? Po zasianiu przez Was ziarna niepewności w mojej duszy, sam już nie wiem. No i dziękuję za potwierdzenie moich przypuszczeń. Jestem tu nowy i nie [...]

Dobra. Ok. Uspokoić tonację trochę potrzebuję. I najlepiej w punktach 1. Plan, który dostałem jest standardowym planem rozdawanym klubowiczom Centrum Odchudzania Konrada Gacy w Lublinie. Miałem nadzieję, że nie będę musiał wywoływać instytucji z nazwy, bo jakby nie było komercja aż miło. Ten trening nie ma na celu zamiany człowieka w kłąb mięśni, [...]

[...] w optymalny sposób. jeśli siedzisz 4h na siłowni to ten sposób nie jest optymalny. licząc dojście/powrót + prysznic wychodzi spokojnie 5h. To chyba nawet Krzysiu I nie może tyle czasu poświęcic Nie każdy potrafi się odchudzić. Większość potrafi zmniejszyć swoją wagę ale czasem ma to niewiele wspólnego z odchudzeniem. Jest tai stan w [...]

[...] nowe. Serio. Się cieszę, że mogliśmy popisać, chociaż przez moment zapowiadało się, że może być niemiło. Trzy dni na forum i już dowiedziałem się kilku przydatnych rzeczy. Interwały już zacząłem. Do CrossFit przymierzę się może już nawet jutro, chociaż chciałbym skończyć cykl bo mam zaplanowaną drugą część treningu. Odpocznę w weekend i w [...]

[...] mie nie robi) Co się stało z wagą? Wzrosła (byłem załamany), a potem spadła i teraz utrzymuje się na przyzwoitym poziomie. Jedzenie to jedno, ale jest jeszcze trening. I tu mam pytanie delikatne. Co robię nie tak? Próbowałem przeglądać forum, szukałem w google i nie mogłem znaleźć jednoznacznej odpowiedzi. Trenuję tak: 1. Poniedziałek: - [...]

Jestem po lekturze całego tematu. 1. do autora: Gratulacje determinacji, wyników, kultury i pokory. Może wrzucisz swoje fotki sprzed i po? Pewnie wiele osób chciałoby zobaczyć. 2. do reszty: W dziale odchudzanie/odżywianie powstają dziesiątki tematów typu: "hejka, czy mogę zjeść pół jajka na długiej przerwie w szkole i zagryźć ćwiartką ogórka? czy [...]

Ja w zasadzie staram się ćwiczyć wg schematu 4 serie * 15 powtórzeń. Ciężaru dokładam w nastepujący sposób: 1 seria - ciężar "bazowy" czyli taki, którym zrobię 15 powtórzeń 2 seria +5/10 kg i zawsze muszę też zrobić 15 powtórzeń 3 seria - jak czuję, że pod koniec serii zbliżę się do bariery wytrzymałości to powtarzam na obciążeniu z 2 serii, ale [...]

[...] dziesiątkę. Jeśli natomiast pomiary rosną szybko wraz z wagą i pasem (np. 1kg tygodniowo i 1cm w pasie) to znaczy, że przesadziłeś z kaloryką i należy odjąć trochę jedzenia. I tutaj nie musisz patrzeć na to, że według kalkulatora będziesz miał bilans w granicach zera. Jest jeszcze możliwośc, że ani waga ani obwody nie będą się zmieniać wcale. [...]

Melduje sie ze spontanicznego wyjazdu. Jesteśmy u teścia wiec moja misja z dzis jest czysta, ale raczej liczona pi razy drzwi. Dużo ryb i warzyw. Opieram sie dzielnie i nie pije wina. Za to sie opalam :)) Wybrałam sie także do lokalnej siłowni - świetny sprzęt i dziwnie było ćwiczyć z facetami :)) Zaczęłam od interwałów na rozgrzewkę, siłowy i [...]

Wrocilam czerwona jak rak od opalania i z nowa umiejetnoscia - nauczylam sie patroszyc ryby :D Dzis rano myslalam, ze nie dam rady isc na silownie (stanik sportowy i poparzone plecy... :)) ) Ale po kilku godzinach jest lepiej i trening na pewno bedzie. Rozpisalam miske na dzis i jutro. /SFD/2017/1/9/e7cf6f77b56547d98cb0aee58ebf2583.jpg [...]

Miska na dzis i jutro. Kawa zmieniona na long black, poprosilam tylko o minimalna ilosc mleka. Mysle ze za jakis czas spokojnie i z tego mleka zrezygnuje, bo kawa byla w sumie przepyszna (maja dobre ziarna). A tak sie balam czarnej kawy :)) Umowilam sie z trenerka na dzis, chce zeby mi pokazala jak robic martwy ciag i przysiady (pewnie ze [...]

[...] uzywajac maszyny smitha - dosc nisko Przysiad z uniesieniem piłki lekarskiej nad głowę 2x10 6kg pilka Kettlebell swings + rozciaganie Treningi ktore sobie zapisalam: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie [...]

[...] - troche mi sie za bardzo podpiekl i smakowal tekturowo :)) /SFD/2017/1/10/fd330d9557dd496bae82157fd9ac35ef.jpg Zmieniony przez - Teapot w dniu 2017-01-10 21:59:38 EDIT: Jeszcze dodaje trening zgapiony od Raimundy, to wszystkie ktore mam zapisane jako 'moze uda mi sie to zrobic': TRENING z dziennika Raimundy 1 seria: a x12, b x12 30s [...]

[...] jedynie mix suchych skladnikow, kilka min zaoszczedzone. Lifehack a la Raimunda: nie dodawac zamrozonych owocow podczas smazenia omletu - owoce rozmrozic trzeba wczesniej. Inaczej ciezko to to przewrocic na druga strone. W smaku bajka - borowki dodaja 'soczystosci'. Do pracy dotarl omlet jeszcze cieply, mniam. Micha na piatek 13 :)) Oby nie [...]

Tak tak Asia, Geralt to łobuz nie z tej ziemi. Mamy w sumie 2 koty (bracia) i czasem dostają takiej głupawki że biegają po ścianach :)) Ok, fizjoterapeutka dała mi zielone światło na cwiczenia na siłowni :) Tylko ma być delikatnie, bez żadnego skakania. Dostałam też zestaw 4 ćwiczeń na wzmocnienie i rozciągnięcie tej feralnej części pleców. Muszę [...]

Melduje, ze miska jest czysta, ale nieliczona. Staram sie jesc podobnie objetosciowo do tego, co zwykle. Sporo ryb i owocow morza. Alkoholu niet, slodyczy i chipsow niet. Odpoczywam i wreszcie sie wyspalam. Moje plecy niestety odezwaly sie znow dzisiaj - podejrzewam, ze zawinil BARDZO miekki materac w naszym pokoju. Dzis spie na podlodze :)) [...]

Miski z dziś i wczoraj. Ciężko mi ostatnio nie przekraczać białka i dobić do 80g tłuszczy. Miski praktycznie takie same, bo czasu troszkę brak i w ruch idą zamrożone obiadki. Aktywność: sprzątanie i latanie po sklepach %-) + ćwiczenia od fizjo.  Plecy już chyba całkowicie ok, bo nie czuje żadnego dyskomfortu. Zaraz już luty, a w lutym chciałabym [...]

A jak to jest z wątróbką, bo mama zawsze mi powtarzała, że wątróbka raz na 8-10 dni. Nie mam pojecia... watrobka i tak mnie odrzuca }:-( moze kiedys sie przekonam. Wrzucam miski z 1 i 2 lutego i troche widoczkow sprzed tygodnia. Jutro wracam do regularnych treningow. 8-) /SFD/2017/2/2/e9f6ea4243bd4fbf89fb849961300126.jpg [...]