I

omlet z chorizzo 4-5 jajek ,szczypiorek,pieprz,sól,łyżka mąki,szynka konserwowa,mozzarella wiórki i jak wyleję na patelnie układam w plastrach chorizzo

wygląda zacnie :-) i w pierwszej chwili myślałem, że to pizza . Na śniadanie w weekend w sam raz :-)

Cardio to spacery i samo to że się jest w górach już ciężej się funkcjonuje

Jak zawsze miska pierwsza klasa ! :-)) ciekawią mnie te hamburgery z szarpanym mięsem...jakie to mięso ? Sam robiłeś ? Dla córy jak rosół gotuje to zawsze łopatka wołowa do zupy i kurczak ,to poniezej mam do burgerów wolowinke

Od poniedziałku ruszam z cyklem 6 tyg masa 2/3 tyg redu i 6 tyg masa

w tym temacie było już chyba wszystko... prócz ryżu, kurczaka i brokułów :-D

Spójrz dobrze kilka zdjęć wyżej , jest i ryż ;-) u Lodziaka niczego nie brakuje , miska jak zawsze na bogato :-)

oooo to dobrze wiedzieć, bo zerówki do tej pory tylko w biedronce spotykałem i to te małe 0,5L strasznie nieopłacalne

ehhh no i leżę, bo u mnie nie ma :-( wycieczka 130km do Bydgoszczy czeka %-)

U Ciebie nigdy nie bylo nudy z micha. D9bra opcja jedzac kurczaka z ryzem wejsc tutaj i popatrzec na smakolyki, lepiej sie je :-)

Sosiki, galaretki... Chyba nagle szybkie ciecie bez skalpela nadchodzi :-) Gluta znow do lask widze wraca. Za 5 tyg nastąpi ta smutna chwila % Glutamina ze względu na okres zimowy a najdokładniej ze względu na jelita i żołądek ,jak by nie patrzeć tańszy zamiennik tada :-)

tylko kiedy i ile wrzucac bo to chyba najwazniejsze

Ja wrzucam 30 gram dziennie 15 przed i 15 po trg W dnt 30 gram po posiłku jakimś ,można śmiało podbić na 50 gram dziennie

a moge wrzucac do szejka podczas treningu w ktorym mam bcaa i krete 30g ? widziałem ze niektórzy przed snem biorą

no i super bo mam zapas w domu

Kupiłem z Lidlu na próbę ,syf jakich mało zjadłem kawałek reszta w koszu wylądowała,ciasto i sos z warzywami w środku dobre ale łosoś to taki gruby sprasowany plaster z różnych kawałków syf nie do zjedzenia ,porażka . /SFD/2019/2/10/7d2ed4c5a42948448159f1aafe2d1449.jpg /SFD/2019/2/10/d45bfefaa40f4eed99cde75a03b8cd0b.jpg [...]

no i dobrze wiedzieć :-))

soczki pełną parą, jeszcze trochę i więcej owoców świeżych będzie do dyspozycji :-) a z marchewki też tam coś by wycisnął?

soczki pełną parą, jeszcze trochę i więcej owoców świeżych będzie do dyspozycji :-) a z marchewki też tam coś by wycisnął? Tak robiłem ale kiepska marchew chyba trafiłem bo taki nie wyrazny był ,teraz będę kombinował

i to tuning taki prozdrowotny - oliwki zamiast kupy sera jak to ja zwsze robię :-D