I

Turniejówki mają znormalizowaną wielkość. Kolory mają ładne. Wypchany czuję się od kilku dni (sumiennego picia kawy z kokosem i zajadania jajek?). Placki jadłem wczoraj. Na noc...

[...] wedle Flynna (darmowy pdf Racked and Loaded chyba ma je wszystkie): Kule 2x16kg, albo 1x16 (w zależności od zestawu) 1. BAT (2x) 2. SENATOR (2x) - filmik poniżej 3. SEQUENTIAL DISMAY (2x) - ten wszedł z dubletem, a nie prawa/lewa 4. 5 STEP (2x) 5. SOMETIMES (1x) 37min Założenie jest takie, że maks 40-45min na 6 zestawów i każdy po 2x. [...]

[...] albo zbyt krótko z tym wytrzymuję. Za to wyszło mi ostatnio mało produktów mącznych (no, pierogi były, ale mało i placki ziemniaczane). Trzeba czerpać z każdej idei - LCHF - niskie węgle, Paleo - nieprzetworzona żywność, Wege - różnorodne warzywa :-) Ciekawostka: /SFD/Images/2016/3/14/e7adf7db1a1441328bb73c5da8aa6415.jpg Pewnie będę miał..

Wydaje mi się, że to od overhead squat.. Jedyne ćwiczenie które robiłem dawno temu. I teraz. Przechodzi na szczęście. Sam nie wiem co to. Ważne że mija.. INTRO Koncentruję się na pakowaniu... myślę nad jedzeniem. Coś tam może na mieście mi wpadnie w sobotnie popołudnie, a tak - wałówka z domu. Mam kilka różnych batonów musli (głównie) - ze 20zł [...]

Pisałem Ci o tych batonach. Są jeszcze o smaku bananowy (w żółtych opakowaniach). W składzie prawie same daktyle i banany. Uważaj jednak na odłączenie energii. Każdego batona warto zawinąć w plasterek boczku parzonego - również z Biedronki. :-) /SFD/Images/2016/3/15/abcd4cf86eb943f9b352ef3691b7f522.jpg

Odradzam kabanosów, batonów w boczku, jaj na twardo w trakcie treningu. Mi nie służą. Wolę się koncentrować nad poprawnością/tempem wykonywalnych ćwiczeń niż martwić tym, co dzieje się w układzie pokarmowym i czy nie będę musiał w trybie awaryjnym szukać ustronnego miejsca. Preferuję banany, czekoladę (batony), wodę, bułkę z lekką wędliną, [...]

Byłaby okazja, żeby przetestować w boju jakieś takie LC - mięcho, jaja, owoce, orzechy, rodzynki... Sam nie wiem. Niby ma być nauka itd, a z innych źródeł dowiaduję się, że będzie niezła zayebka.. Rzuć okiem na mój ostatni zrzut. BTW mam na 2800kcal z rozkładem 176/197/80. Możesz coś sobie na szybko przygotować i w pojemniki popakować (co jest [...]

Ledwo się zapakowałem.. Mały ten mój plecak :-) Za mały.. Niepotrzebnie te napoje izotoniczne już kupiłem i chyba zostaną w domu :-) Trzymajcie kciuki! :-) Pozdrawiam!

Jedziesz jutro? Powodzenia! Porób se foty z DW i nie tylko :)

No i??? My tu czekamy. Na relację. Wyczerpującą. Najlepiej ze zdjęciami. :-)

No i??? My tu czekamy. Na relację. Wyczerpującą. Najlepiej ze zdjęciami. :-) Podbijam :-) nie ściemniaj, że jesteś zmęczony :-D

Święta za pasem... popraktykuj dla utrwalenia, a dalej wybierz jakiś dobry program i ruszaj na ostro! :-)

Stówka wymachów, TGU, ładnie. Całkiem ciekawie no i konkretnie. INTRO się przydało ;-) Tak trzymaj :-)

Na rozterki tylko swing, turki, press i snatch. :-)

Praktyka: MP - drabina ciężarów - 16, 20, 24 różne konfiguracje, po 3powt. C&P - drabina ciężarów - 16, 20, 24 konfiguracje jak wcześniej, ale po 5powt sety GOBLET SQUAT - 16, 20, 24 3 sety po 5 powt z każdą kulą (5x16kg, 5x20kg, 5x24kg ) x3 45min Spociłem się i zmęczyłem trochę.. OK! :-) Sety po 5powt z 24kg już pod koniec ciężko szły.. :-)

Z całym szacunkiem dla tego gościa, to podciągnięcie jest kiepskie delikatnie mówiąc. Dużo już mu nie brakuje, więc chyba lepiej poprawić i pokazać publicznie coś lepszego. Turek też taki technicznie kiepski. Ale siła jest, więc pewnie niedługo poprawi :)

http://kbforum.dragondoor.com/kettlebells-strength-conditioning-forum/145632-kettlebell-burn-2-0-a.html Czuję każdy mięsień!! Na śniadanie omlet: 3 jaja, 3 plastry wędliny, cebula, papryka, 65g płatków owsianych. Ledwo to zjadłem!! Dzień wolnego - także synek ma gorączkę.. i razem się byczymy.. Standardowo :-(

KBB - niech będzie. Tylko trzymaj i nie odpuszczaj. Zresztą, dałeś radę z KBM to tutaj nie będzie problemów :-)

Weszła kolejna sesja: A) TGU (20) - 18x B) GB (20) - 45x ROW (20) - 45/45x C) 2H SWING (20) - 110-120x niecałe 50min NOTKA: TGU - jestem w stanie niebawem dojść do 20powtórzeń w kwadrans. Nie chcę odklepywać. Staram się zaznaczać każdą pozycję - dosłownie stop na ułamek sekundy. GB/ROW - niby lekkie ćwiczenie, ale po turku i to jeszcze w takiej [...]

Czyli dać pół na pół - zaczyn:mąka? Wymieszać i dać do formy?