I

Niedziela 07.03.2021 Kanapki, makaron z kurczakiem i warzywami, omlet czekoladowy z bananem, truskawkami i skyrem, sernik. /SFD/2021/3/8/495a7b503d7345e282d33a692e9a77f3.jpg

Niedziela Śniadanie jajka i testy Lunch Makaron z krewetkami Obiad Chilli con Carne Kolacja testy z polędwica i avocado /SFD/2021/3/9/3dd600a5e54f45d79258eccf645dc40f.jpg /SFD/2021/3/9/aa49a97fed6f4da18e868faeddd69970.jpg /SFD/2021/3/9/da4e9f6a2cfd44d091909649bfca832b.jpg /SFD/2021/3/9/e416e79c058e4e8c9130c6731f863e52.jpg

Śniadanie: kiełbasa do tego warzywa Obiad: pierś kurczaka w sosie pomidorowym, ryż, warzywa Kolacja: ryż z budyniem i owocami Dodatkowo deser z galaretki bez cukru i skyra /SFD/2021/3/10/cff90066e7d84d61b3324c53cb4a325e.jpg

10.03 /SFD/2021/3/10/f099bf537b0d4adcbb8f126df68fbdbb.jpg /SFD/2021/3/10/0951403e3fae4babb12b31c80dc25d0b.jpg /SFD/2021/3/10/eed35d5c4c8c43a2a3746e8162484dde.jpg /SFD/2021/3/10/0fb1f517c9eb4433997c52b2b7b5acdc.jpg Zmieniony przez - Einarr w dniu 2021-03-10 20:05:41

11.03 ale jeszcze pewnue cos wleci :-P:-P /SFD/2021/3/11/cd7e7cc954b44d549f9b9dd01c69f1e5.jpg /SFD/2021/3/11/0e35de3fe9bf43fdae8beceef0dceab7.jpg /SFD/2021/3/11/d6830039667946fb918088213a339334.jpg /SFD/2021/3/11/e407dd2fdb6445cd99308804c5ea8bd6.jpg /SFD/2021/3/11/03281ab7d4e04ec59bf2d2ccedca87bc.jpg Zmieniony przez - Einarr w dniu 2021-03-11 [...]

Miało być więcej ale 12h w robocie i nie pykło w zdjęcia. To dam śniadanie tylko: Mięso z raków (to chyba szyjki rakowe w Polsce) , jajka, sałatka i sos "tatarski". /SFD/2021/3/14/3d44e816fe7a4e0791c43f843769b419.jpg

.. /SFD/2021/3/14/0ea941d235ca46f090c29c3a6bc56acf.jpg Co to jest ? Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 14.03.2021 15:28:38

Brownie z batatów i na górze dżem daktylowy :) https://i.imgur.com/vjcVcyZ.jpg

. /SFD/2021/3/15/e5225cf13ce643c5ab643115e9834fbc.jpg /SFD/2021/3/15/7160112552ae41d38c28368568248b4d.jpg /SFD/2021/3/15/88f2ef9924f04cd0b5a91b8cc25bdb65.jpg /SFD/2021/3/15/7f376d3498594472ba4846ed7b4456a6.jpg /SFD/2021/3/15/fb965cb1c1bc405ea01e17d0cb808727.jpg /SFD/2021/3/15/83a3cac341f445148122d1fab77e02b9.jpg Zmieniony przez - agnieszka.aj. w [...]

kilka fotek udało się strzelić ostatnio kluski lane z wpc i frużeliną schaboszczak, ziemniaki i surówka z kiszonej makaron z kurczakiem burger /SFD/2021/3/16/dbf4e0c8706c4f0da4ee2616efa849fc.jpg /SFD/2021/3/16/7a27f073c8d943d0b811ed6cd3d255c7.jpg /SFD/2021/3/16/85e1acf2a0a244e6b44afa0126518bc1.jpg [...]

Poniedziałek Śniadanie onlet owsiany z owocami Po treningu owoce I woda białkowa 3 x chilli con carne z ryżem, Deser naleśniki z twarogiem i truskawki /SFD/2021/3/16/9f3615b67e074d8ca85ec0bd7a9eec66.jpg /SFD/2021/3/16/964f93bff6684fbf8ddb1f3fbbcd70ba.jpg /SFD/2021/3/16/82a230fb20744989a9cc8c2f78dfad28.jpg [...]

Środa Owsianki z ISO ,orzechami i owocami Owoce białko po treningu Zupa tajska z krewetkami Steki z batatami Twaróg z ajwarem i olejem lnianym /SFD/2021/3/18/aef325ee6b0948c7a1597e7d48a40c6c.jpg /SFD/2021/3/18/dc7c5f0a061e4e47b70077580814ed2c.jpg /SFD/2021/3/18/1f0487373c054cc692d7a126cfefef7c.jpg [...]

. /SFD/2021/3/18/77aaad35d35a4cff96e5dd76371755b2.jpg /SFD/2021/3/18/587dd44bc92544ffa3bbc06a01035b45.jpg /SFD/2021/3/18/8f77e109370547158e0539ca46c6b8d2.jpg /SFD/2021/3/18/affab60d056e42e9a6cbc6816c6a1bc4.jpg /SFD/2021/3/18/a2199a3cab744701a979cf4799b412b3.jpg /SFD/2021/3/18/8b466d1d9dcb429d984efbb111790402.jpg Zmieniony przez - agnieszka.aj. w [...]

jak na takie zamówienie to mało białka :-P tutaj masz temat do wrzucania supli https://www.sfd.pl/Wrzucajcie_fotki_swoich_supli_vol_7___%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21-t979893-s719.html#post-19635749 Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-03-19 09:53:21

jak na takie zamówienie to mało białka :-P tutaj masz temat do wrzucania supli https://www.sfd.pl/Wrzucajcie_fotki_swoich_supli_vol_7___%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21-t979893-s719.html#post-19635749 Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-03-19 09:53:21 Podziękował chociaż głównie to żarcie :DD haha Białka 5kg to dla mnie z rok będzie

1. Będzie troszke ch#jowy posiłek :D niderlandzka nazwa mówi zwarte pensen i witte pensen. 2. Galaretka wiadomo 3. Żeberka wieprzowe wolnogotowane +homemade fit "bbq" i sałatka 4. Gofer z protein pancake od all nutrition pod testa rzeczy z paczuszki+wjechał też batonik fitking 5. Kapuśniak z kiełbaska Koniec na dzisiaj :(( ciężko będzie... [...]

Na obrazku 1760 kcal 150B (zwierzęcego), 200WW, 25T /SFD/2021/3/20/d1143d0d99bc4b44b8d873fd1fc0b4e0.jpg Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-03-20 11:15:40

. /SFD/2021/3/20/08d6ec54ad944655bdb784b517785060.jpg /SFD/2021/3/20/b7f0cc6b8ff34ae58b7f662a868a61bb.jpg /SFD/2021/3/20/fc5ac38fb6054c05963d2c3628049220.jpg /SFD/2021/3/20/8bc101656899440b81c604b827b93f34.jpg /SFD/2021/3/20/65f358aeb59f4c0a9513d5ffee3f8be5.jpg /SFD/2021/3/20/b0d3cf364ee04b3b9fc797b1627e80cf.jpg Zmieniony przez - agnieszka.aj. w [...]

. /SFD/2021/3/21/c1dfaf9568df43188a573e39a294a83c.jpg /SFD/2021/3/21/0655400766fc48d089e74b4f34955e8d.jpg /SFD/2021/3/21/35234a1247fc4182b683479294562cdb.jpg /SFD/2021/3/21/f99fc6c97bd046858f05f0b6b069e6f0.jpg /SFD/2021/3/21/e4f91648a04141bd990a05d75b0b42c1.jpg /SFD/2021/3/21/2e477ac7517f4b5eaa3813950afddded.jpg Zmieniony przez - agnieszka.aj. w [...]

21.03 /SFD/2021/3/22/92de1e6b43e24cf289a24d220128a8f3.jpg /SFD/2021/3/22/330090a259e54fc89e30f30ca6af7ada.jpg /SFD/2021/3/22/6dd0acb0e506424b8e1fb32f6187401c.jpg Zmieniony przez - Einarr w dniu 2021-03-22 07:25:54