I

Wczoraj OW odwołane. Zaskoczyła nas burza. Z tegoż powodu dopadła mnie depresja . Weszły trzy Magnumy ( wisniowa double chocolate rządzi) i radlerek. Dziś za to leciałem krokiem lekkim, krokiem elfim :) Wieczorem OW. Jak nie zakoczy nas tajfun albo trzęsienie ziemi /SFD/2019/6/7/997c0f24bad144b29947499415a18b64.jpg

I jak się czułeś w wodzie?

Nie narzekaj na mój tyłek. Dzisiaj ma pompę i sam być chciał taki mieć:)

Ja na Twój tyłek nie narzekam, tylko na swoje bicki ;-) Brann, Ty zdaje się w Adrenalinach biegasz. Coś więcej możesz o nich napisać? Potrzebuję czegoś z dobrą amortyzacją i mocnym wsparciem dla pronatora.

Dzięki Brann, namówiłeś mnie. W sumie do wódki i butów biegowych nie trzeba mnie długo namawiać %-)

Butów biegowych nie można mieć za dużo %-) I zawsze się znajdzie miejsce na kolejne. Ja chyba zapomniałam ostatnio napisać, że tydzień temu zamówiłam kolejne do ocr, bo.... była super promocja. W końcu 40% zniżki piechotą nie chodzi ;-)

Hantle wycisknie barków: 5x10 ( 7,5kg) 1x12(10 kg) Bicek w podporze o udo: 2x10(12,5 kg) 2x10(10 kg) no cóż, jakbyś się później zastanawiał dlaczego nie możesz masy zrobić to przemyśl sobie tę rozpiskę biegać to może coś tam umiesz i Ci idzie, ale ćwiczyć na 100% to chooja umiesz żeby organizm budował masę to trzeba przełamywać pewne bariery, a [...]

Tego dnia powinno być solidne OHP i MC - więc sobie pomachałem hantelkami co IMO nie przyniesie spektakularnych przyrostów ale przynajmniej ograniczy straty :-) nawet byś tego nie pisał , prawie jak bluźnierstwo , MC zastąpić hantelkami na bicek {{:-(

Tego dnia powinno być solidne OHP i MC - więc sobie pomachałem hantelkami co IMO nie przyniesie spektakularnych przyrostów ale przynajmniej ograniczy straty :-) nawet byś tego nie pisał , prawie jak bluźnierstwo , MC zastąpić hantelkami na bicek {{:-( Pocieszę Cię że tego dnia wyniosłem sporo gruzu z nowego kwadratu. No ale fakt- mogłem nic [...]

trzeba było napisać SPACER FARMERA z gruzem :-)) i nikt by sie nie czepiał |-)

jeżeli bicek masz silniejszy niż barki to coś te OHPy i WL przez cały okres budowania masy Ci nie pykły

Brann ale ja ciągle powtarzam, że ty za dużo srok za ogon łapiesz na raz i przez to nic nie robisz porządnie tylko tak na pół gwizdka ;-) Dlatego nie narzekaj, że ci masa nie idzie, bo tak naprawdę nawet nie próbowałeś zabrać się porządnie za ten temat :-)

Viki nie bądź taka do przodu bo Ci tyłu zabraknie:) w MC też masz 100... Silna jesteś. Ja mam 35 w WL, wiec to ze Brann ma 2x tyle a waży tyle co ja, to jest już cosik. Moze małe cosik, ale nie nic! Bo się opieprzacie . Niby dlaczego ? Robię swoje mam z tego fun, raz na jakiś czas jakąś kontuzje, jestem sprawniejszy, silniejszy i szybszy niż rok [...]

No i na koniec musiałeś Nasze sumienia obarczyć tym ciężarem {{:-(

Widzę że powiedziałeś A i usuwając konto przypieczętowałeś swoją decyzję. Powodzenia

No dobra, bo mnie krew zalała. Ja tak mam, że się przywiązuję do ludzi, do niektórych bardziej, do niektórych mniej. Do Branna akurat bardziej i szlag mnie trafia jak sobie takiego focha rzuca. Ja wiem, ze nie mam wiedzy merytorycznej zeby doradzać w triathlonie, ale jak potrzeba było mobilizować, podnosić na duchu etc. to tutaj byłam. A teraz tak [...]

Ja mimo wszystko mam nadzieję, że od czasu do czasu pochwalisz się nowa życiówką czy jakimiś zawodami :-D I że za jakiś czas, jak już będzie mniej na głowie to wrócisz do dziennika. Przerwa czasem dobrze robi ;-)

Ależ oczywiście, że tak co racja to racja. No ale ten przedstawiciel czasami ma prawo zleźć z tej drabiny i trochę poszczekać. Czyż nie?

Nadal powtarzane są opinie, jakoby nadmiar białka przyczyniał się do chorób i uszkodzenia nerek, a także do pogorszenia ogólnego stanu zdrowia. Pierwszą zasadniczą kwestią jest zdefiniowanie, co to znaczy “nadmiar”? 1. Jaką rolę pełni białko w organizmie człowieka? 2. Podaż białka niezbędna do prawidłowego przebiegu procesów biologicznych 3. Jak [...]

4) wejście na ławkę z hantlami (może być coś innego zamiast ławki?) a znajdziesz coś stabilnego, żeby Ci się nie przesuneło w trakcie wchodzienia/schodzenia? i nie uginało we wszystkie strony gdy będziesz się na tym opierać? 6) Pompki klasyczne max powtórzeń (mogę na początku damskie? bo normalnych chyba nie zrobię ;) możesz ;-) 1) plank max [...]