I

mistyfikacja i hemoglobina

i po treningu natychmiastowo 100g żelków

Żelki = ww proste = po treningu dozwolone i słodycz to daje im dodatkowego +

makaron i ziemniaki podstawa

Ja ten twarog to do jutra bede jadl. zbyt syte z orzechami i wiorkami kokosowymi %-)

Smaczne naprawdę orzechy i wiórki dają dużo do smaku

I pamiętaj, że sportowe świry każdego dnia walczą o to by być lepszymi niż byli w dniu poprzednim

i jej sekretów %-)

Ich i tak nie pojmiesz

I pamiętaj - nie rób przerwy w pisaniu do laski dłuższej niż 2 dni bo uzna, że ci nie zależy

Śmigać i zwiedzać

Ostatnie 5 minut i idziemy spać

No ale słyszałem, że staruszkowie chodzą spać wcześnie i budzą się wcześnie %-)

fajnie i rzesko od rana

a i tak czuje się zmęczony yh

12h?! jak?;D ja się dopiero po 2 położyłam i z 8 godzin pospałam

Ni mam planu jeszcze. W roku szkolnym spałem po 3-4h max i jakoś funkcjonowałem, ale redu przez to pewnie szło opornie (kortyzol) %-) Teraz jak śpię mniej niż 8h to trup :-D

wyszedłem na rowerek i zawrotka ...

A ja wylazlem pobiegać i wrecz przeciwnie. Bardzo orzeźwiająco kropiło :)

ja to bym na rolki poszedł, ale po drodze mam wiadukt i nie chce mi sie %)