I

Treningi mięśni brzucha nie mają w większości żadnego sensu. Tracisz w ten sposób cenny czas? Dlaczego? Redukcja zależy od diety i od treningu aerobowego czy interwałowego nie od ćwiczeń brzucha! Pozbycie się jednego kilograma tłuszczu teoretycznie, gdyby cała energia pochodziła tylko z uwolnionych wolnych kwasów tłuszczowych: • oznacza 36 godzin [...]

Mrożone również mogą być obecne w diecie. Poza tym nie codziennie a raz kupić świeże np w promocji i zamrozić. W przypadku mrożonych uwagę zwracaj na to, żeby nie miały dodatku fosforanów i glazury. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-06 15:31:03

A dacie wiarę że nigdy nie jadłem Halibuta ? Maja ulubiona ryba to wędzony Karmazyn, on już jest piękny w kolorach no i nazwę ma fajną. :-) Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-07 14:43:40

Z mniej popularnych (na forum) gatunków, bardzo smaczny jest turbot, a ze słodkowodnych ryb lin, amur. Amur trochę przypomina karpia w smaku, tylko jest chudszy. Sum nie jest specjalnie tłustą rybą, chyba że trafi się duży i stary (albo zatuczony z jakiejś hodowli)... Najlepiej szukać średnio dużych egzemplarzy; są najsmaczniejsze. Wg mnie jedna [...]

Dziś zakupiłem w Auchan dwa karmazyny wędzone i polędwice z tuńczyka świeżą. Polecam obie :-) Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2016-12-17 18:36:14

Solone śledzie przed jedzeniem moczy się w zimnej przegotowanej wodzie, aby usunąć nadmiar soli. Najlepiej kilka godzin (przez noc) i wymienić choć raz wodę na świeżą. Jednak w dzisiejszych czasach takie "solone" ryby zawierają nie tylko sól, ale i konserwanty chemiczne, więc lepiej zachować umiar; wybierać świeże, mrożone i wędzone. Konserwy [...]

Śledzie solone jak najbardziej mogą być źródłem białka i tłuszczów w diecie. Jednak rzeczywiście, jak z wieloma innymi produktami należy zachować umiar. http://potreningu.pl/articles/338/niedoceniony-jak-sledz Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-27 21:35:45

BenekGrid Jeśli świeży dorsz 28 zł za kg, to cena b. atrakcyjna, ale wiesz co ? To loga sklepu, ta ryba piła przypomniała mi szyld jednego sklepu na totalnym zadupiu między Kato a Tychami, pamiętam że dziwiłem się sklep rybny na takim pustkowiu, kto tu coś kupi ? Muszę wybadać ten sklep czy mają świeże ryby, bo handlują tam tylko rybami. co do [...]

Ale ja kupuję w rybnym, taki który ma tylko ryby i to od 20 lat, mnóstwo owoców morza, sałatek z ryb, rybno-warzywne itp. Generalnie im więcej czytam tym mniej mam ochotę na jakąkolwiek rybę, makrela wędzona- złe związki z wędzenia. Śledź , Łosoś - zawartość toksycznych dioksyn i podobnych do nich polichlorowanych bifenyli (PCB) Tuńczyk i inne - [...]

Śledź, łosoś są rybami bezpiecznymi i polecanymi. Zawartość dioksyn i PCB jest w ich przypadku na bezpiecznym poziomie, chociaż już w przypadku łososia hodowlanego ilość PCB jest na alarmującym poziomie. Jednak śledzia jadam kiedy tylko mam okazję. Tuńczyk - racja, lepiej unikać. Podobnie co do dorsza mam raczej niezbyt dobrą opinię. Poza [...]

Ten kto ma przeczytać ten przeczyta i weźmie poprawki analizując artykuł w nawiązaniu do swojej rozgrzewki , wprowadzi zmiany, przemyśli .

Po aerobach sie naprawde swietnie cwiczy Cala rozgrzewka przed nie sprawia mi problemu, ale po treningu wyciszenie w p[ostaci aero i rozciagania to nigdy mi sie nie chce zdr.

Można-- robisz trening na mniejszych ciężarach pierwsze 2-3 serie możesz robić większą liczbę powtórzeń i 4/5/6 już normalnie wchodzisz na ciężary pozdro

tak jak wpisałem w tekście ruch rotacyjny w stawie jest możliwy , mamy taką "funkcję" od matki natury , ale jak wiadomo ogrom takich ruchów wykonujemy codziennie w zwykłych czynnościach o stawy szczególnie trzeba dbać bo ich kontuzja dyskwalifikuje nas z treningu najczęściej na kilka tygodni i niestety coraz częściej później wracają

Ludzie może w końcu ktoś by się pofatygował i podwiesił co!! Nie chce mi się wertować 10 stron żeby to znaleźć a odwołuję się do niego często. pozdro

Zaskron to bardzo ważna kwestia zabezpieczenie głównie stawów przed wychłodzeniem jeśli temperatura w której ćwiczymy nie jest zbyt wysoka dbajmy o rękaw za łokieć i nogawki za kolano.

jak barki będziesz miał po plecach i klatce to mozesz odpuścić już serie rozgrzewkowe ale oczywiście jedna seria na pewno im nie zaszkodzi

Czyli z tego co zrozumiałem mam nie robić żadnych przysiadów , wymachów i innych dupereli tylko od razu seria z małym obciążeniem tak ?

Moim zdaniem bezsensu jest robić 5 seri rozgrzewkowych, ja bym zrobił tak jak serie wlaściwe robisz ciężarem 95 to zrób rozgrzewka samą sztangą x15 40kg x8 60x4 80x2 i przedź do serii właściwych. Zbyt dużo serii rozgrzewkowych też jest zlym rozwiązaniem.

Każdy ma inne poglądy na ten temat według mnie to jest trochę za dużo. Zastanówmy się jaka może byc przyczyna tego ze Ty po 3 juz nie masz siły na kolejną ?? Przyczyn może byc wiele ale jedna to napewno organizm włożył cała energię w te serie i nie ma juz siły na następną.