I

ja mysle, że trzustka jest dosc odporna na takie czynniki/w koncu po to zostala stworzona by reagować na te właśnie zmiany- chocby i przesadne/. jednak nie należy tego przez dlugi czas lekceważyc bo to w końcu może sie odbić niekorzystnie na zdrowiu/a napewno na wyglądzie- to przeważnie w pierwszej kolejności/.

Dzisiaj znalazłem na forum sfd (ale za cholere nie mogę po raz drugi znaleźć), że nie ma potrzeby picia po treningu 5g mono a dopiero potem po ok. 30 min gainera. Że można 5g mono 50g białka i 50g węgli zarzucić razem. To jak to w końcu jest ? Co post to nowe opinie

Nie no z węglami jak najbardziej to wiem. Ale do tej pory nie wiedziałem, że z białkiem szybkowchłanialnym też i to w sporej ilości.

Ja bezpośrednio po każdym treningu zarzucam sobie do shakera 75g gainera+50g glukozy i takim koktajlem popijam tabsy krety! Mi wchodzi za***iś...

witam, slyszalem kidys ze kreatyna nie powinna byc mieszana z mlekiem i jogurtami, czy to prawda, pomozcie ??

hej 01.01.2007 r skończyłem cykl na KA trwał 6 tygodni, teraz w styczniu miałem przerwe na od kretki - czyli w zasazie miesiąć - mogę już brać sie za kolejny cykl kreatynowy - czy lepiej jeszcze z miesiąć odczekać w styczniu byłem na spalaczu i zastawiam sie pociągnoć na nim jeszcze w lutym czy juz mozna

a ja mam pytanie - czy wegetarianin powinien brać więcej kreatyny(suplementacja cykliczna)? gdzieś wyczytałem, że powinni jeść jej średnio o 2g więcej niż mięsożercy... no i czy stosować dodatkowo stałą suplementację w małych dawkach(np. te 2g)?

Damixxx SoGa dam Wilukce - ja probowalem i mi sie nie udalo, szamam po kryjomu

Sokiem winogronowym slyszalem ze bardzo dobrze, ale ja tam i tak woda popijam

5g porcja KREATYNY, bylo kupic czysta krete lub z minimalna iloscia dodatkow? Ile masz tej krety? bo jak 300g to bedziesz musial dokupic... bierz 2x dziennie 5g kreatyny w DT i 5g w DNT.

Gringoo dzieki mam 300g i na dniach dokupie drugie 300g

n-gage, mono+cp: mono 5g na czczo DT/DNT i CP 10g po treningu/po poludniu DT/DNT

mam 2 kolesi o podobnej budowie tyle ze jeden nie pije prawie wogule a drugi zaraz po cyklu idzie sie nawalic i melanzuje az do nast cyklu.. obaj jada na podobnych odzywkach a roznice miedzy nimi sa ogromne.. czyli wiadomo...

oliwe daj do posiłku. chyba że oliwą nazywasz olej mct to wtedy nie powinien przeszkazać przy carbo i kreatynie.

myślę, że nie ma co przesadzac z ta zapobiegliwością bo i bez tego bedzie dobrze. daj oliwe wiec jak ci m,owilem tym bardziej że masz wcześniej posiłek wiec węglowodanów na treningu napewno ci nie zabraknie.

dzieki apokalipsa! juz zaczynam pic sok winogronowy!! ale co z braniem po treningu?moge wymieszac sobie kretke z sama woda w domu i wypic dopiero po treningu? czy musze wymieszac zaraz przed spozyciem, oraz czy trzeba koniecznie dodac glukoze,nie wystarczy sama woda z kretka(proszek) po treningu?

wiec nie bardzo widze jak to pooddziealac kreta na pusty zoladek hmb tez wiec co robic, najpierw hmb po kilku minutach krete a co po treningu karbo zamierzam spozywac 3/4 podczas treningu i 1/4 besposrednio po trening wedlug zalecen salix'a

no własnie ja nie wiem jednej rzeczy na temat kreatyny i nigdzie jej nie znalazłem. ciekawe czy ktoś wie: jaki jest okres aktywnego półtrwania zarzytej kreatyny? wie ktoś? pozdro!

ja tekże przepraszam to pytanie sie pewno powtorzy.. jeszcze nigdy nic nie bralem i mam zamiar wziasc sama kreatyne bez zadnych odzywek.. pytanie co zrobic zeby zadzialala jak najlepiej ?

Dieta dopasowana do zapotrzebowania kalorycznego, dobry trening i regeneracja. Nic więcej do sukcesu nie potrzeba.