I

Witam Kolejny Lafayowiec będzie jak najbardziej mile widziany! I dzięki, staram się jak mogę

[...] trening dzielony? 3) Czemu nie ma literki D ? 4) Jak wyglada sprawa z podciąganiem,w tym temacie napisałeś ze są różne wersje podciągania,w spamie wspomniałeś tylko o podciąganiu podchwytem(literka "C") a nachwyt oznaczony był literką "I" Jak się ma do tego podciąganie np chwytem neutralnym? plan zawiera również taką wersję?

Art jednak nie Mawashiego tylko georga http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i jest tam cytat: "Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy"

Dokładnie, gdyby nie angażowanie wielu mięśni w jednym ćwiczeniu plany typu Rippetoe nie miały by racji bytu a jak wiadomo są i działają

Teraz łape, wtedy dziwnie to napisałeś. Moim zdaniem robienie poszczególnych ćwiczeń przypisanych tylko pojedynczym mieśniom ma sens - zauważ, że w FBW to ćwiczenia wielostawowe mają zawsze najwięcej serii. Po co więc ćwiczenia na bic i tric, skoro dajemy np, na klatę pompki na poręczach, a na plecy podciąganie - to proste, w celach uzupełnienia, [...]

Zależy jaki staż i jaki plan

No jak dla mnie to spokojnie możesz Ja zacząłem przy drugim (czyli obecnym) podejściu do metody od 6*5 mimo że mogłem od więcej i nie żałuję, choć następne poziomy będę zaczynał od wyższych progów

Przez najbliższe trzy tygodnie popróbuje sobie Lafaya, bo i tak nie mam co robić

Aaaa, no to ja mam takie samoróbki i cudeńko jest idealne Tylko na rozstaw zwróć uwagę, żeby te 62-3 było

BĘDĘ!!!!!!!!! A skąd w ogóle była koncepcja Twoja o sprawdzeniu metody, pisałeś gdzieś tam, że za kettle się łapiesz ? I widzę, że nieźle wypadkowy jesteś, najpierw to przy MC, teraz bark

Plery wporzo, z barkiem gorzej Nadal boli, ale co dziwne, wziąłem sobie odlewaną sztangielkę, porobiłem trochę swingów i bark nie bolał, największy ból odczuwam gdy układam łape jak do pozycji w dipsach. Mam ebooka ze dwa lata na dysku, kiedyś czytałem, ale mógłbyś ładnie streścić plan od zera, nie pogniewam się U mnie kettle też długoterminowe, [...]

No to odpada, pompki jeszcze idzie zrobić, ale dipsy ni chooya Bark powoli dochodzi do siebie, więc może za tydzień spróbuje i zrobię jeden poziom

No tego też próbowałem, i tu właśnie ból jest najgorszy

Tak Naproxen 2-3 razy dziennie, i kilka pompek co 3-4 godziny.

Dobre i to - zdrówka!

wazzupie czyli jak to jest. Czytam sobie ten temat bo tylko kiedyś przeczytałem 2 strony i doszedłem do wniosku, że masa słabiutko rośnie w tym Lafayu. Czyli jak to jest ? Ile musiałbym ćwiczyć żeby dojść o takiej muskulatury jakbym z obciążeniem ćwiczył z 2 lata ?

[...] urośniesz zależy od diety, planu, genów etc etc etc Na pewno masy szybciej nabierzesz trenując na siłce z wolnymi ciężarami, ale pamiętaj, że to dział domatorów Dziś stuknął mi roczek stażu I dziś lub jutro zmontuję dziennik w którym opiszę efekty tego roku ćwiczeń, dam też zestawienie zdjęć, sam ocenisz, czy to tak słabiutko czy też może nie

mrocznyy Jeśli możesz przekroczyć pułap 12 powtórzeń - nie krępuj się Jeśli Twoim celem jest masa - przechodź dalej gdy będziesz miał trudności z podbijaniem powtórzeń w ponad połowie ćwiczeń; jeśli natomiast stawiasz na wytrzymałość - stosuj (rozsądnie oczywiście) techniki antystagnacyjne i dopiero kiedy nawet przy ich użyciu będziesz [...]

pytanie odnosnie akapitu o przyroscie masy na stronie 23 w II tomie. Nie bede sie rozpisywał kto ma ten wie o co chodzi :) mam tylko krótkie pytanie aby sie upewnic : co autor miał na mysli tzn wpierw dojść do stagnacji na poziomie pierwszym, potem w 2, potem wrócic znów na poziom 1.2 a potem znów na 2. I moje pytanie czy na samym początku [...]

Też myślę, że chodzi o powrót do 1.2, czyli jeden krok w tył przed ruszeniem dalej. Choć jak kto ambitny może i do 1.1 wrócić, po protu zrobi odwód w ten sposób Podkreślenie, żeby wrócić na moment utwierdza w przekonaniu, że chodzi o 1.2