Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

Tak Naproxen 2-3 razy dziennie, i kilka pompek co 3-4 godziny.

Dobre i to - zdrówka!

Witam panowie
Jak część osób pisząca w tym dziale również zacząłem trenować metodą Oliviera Lafaya. Mój start zaczął się niedawno od II poziomu, a obecnie robię 8 pow, i co jak co, ale nie jest łatwo i to mi się podoba :) Już pokochałem tą metodę - i mam nadzieję że ta miłość nie będzie zbyt krótka i wytrwam zdobywając kolejne poziomy
I trzymam kciuki za wszystkich "domowników"

To zakładaj pan dziennik i się zagnieżdżaj w dziale, będziemy śledzić i dopingować

wazzupie czyli jak to jest. Czytam sobie ten temat bo tylko kiedyś przeczytałem 2 strony i doszedłem do wniosku, że masa słabiutko rośnie w tym Lafayu. Czyli jak to jest ? Ile musiałbym ćwiczyć żeby dojść o takiej muskulatury jakbym z obciążeniem ćwiczył z 2 lata ?

Sądzę, że nie istnieje taki przelicznik

To ile urośniesz zależy od diety, planu, genów etc etc etc

Na pewno masy szybciej nabierzesz trenując na siłce z wolnymi ciężarami, ale pamiętaj, że to dział domatorów


Dziś stuknął mi roczek stażu

I dziś lub jutro zmontuję dziennik w którym opiszę efekty tego roku ćwiczeń, dam też zestawienie zdjęć, sam ocenisz, czy to tak słabiutko czy też może nie

Dobrze to dawaj ten dziennik wazzupku :)

No ale mi chodzi, ze jakbym miał moim starym planem ćwiczyć to czy byłyby lepsze efekty.

Raz, że przypomnij swój stary plan, a dwa, że to prawie niemożliwe do ocenienia "co będzie lepsze" bo każdy inaczej reaguje na bodźce, co jednemu pomoże się dobrze rozwinąć u innego nie wywoła większych zmian (choć to porównanie skrajne)

Naród chce dzienniczka :D,
czekamy ... czekamy :p