I

chciałam coś upiec wczoraj wieczorem ale mieliśmy awarię i musiałam zostać po godzinach w pracy :-( chciałam kupić dzisiaj rano pączki, byłam w czterech sklepach i nic nie było! także jak na razie wszystkie znaki na niebie mówią, że mam nie jeść pączków %-)

Może to i lepiej - w sumie są o wiele lepsze rzeczy niż pączki i z lepszym makro. Za mną chodzi burger na przykład. Ale nie mam kiedy zrobić takich jak bym chciał.

Mega dobrze wygladaja te buleczki! Gratuluje wizy! Jakies konkretne miejsca w Stanach, czy jeszcze nie wiesz? Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-02-15 14:24:00

Brat mój pracuje w stanach, na szczęście dostał wizę chyba na 6 lat, ale tez się naczekał. Chyba przez 2 lata nie mógł przyjechać do Polski, bo by go nie wpuścili spowrotem. Jeśli został nielegalnie to 2 lata bez możliwości powrtou w sumie nie wydaje się długim okresem. Miss, Twoje jedzenie wyglada przepysznie! Szczegolnie buleczki :) Co do US - [...]

19/02/18 DT Tydzień 18 Trening IV 1. Hip thrust 8/8/8/8/8 (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg x10 (R:30/60/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/130kg Nie mogę jeszcze ht, ale już mi przechodzi ten ból w okolicach zginacza biodra, także może będę mogła wrócić do ht za tydzień. Zrobiłam sobie goblet znowu tym razem [...]

19/02/18 DT Tydzień 18 Trening IV 1. Hip thrust 8/8/8/8/8 (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg x10 (R:30/60/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/130kg Nie mogę jeszcze ht, ale już mi przechodzi ten ból w okolicach zginacza biodra, także może będę mogła wrócić do ht za tydzień. A czy to kolano to nie boli przez [...]

A może być pod koniec przyszłego tygodnia?? - bo teraz nie mam jak za bardzo. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-02-21 13:53:44

czyli chcesz lecieć 2 tyd deficyt i 2 tyg zero i tak kilka razy na zamianę? może być fajnie,. choć nie w moim stylu ;)

A czy będzie to duży problem jak trening dostałabyś w przyszłym tygodniu - czyli jeszcze parę dni luzu by było. Dziś nie ogarnę sprawy i w weekend też nie - bo mam pracujący. Od przyszłego tygodnia od poniedziałku bym zasiadł i coś wymyślił. Pomysł jakiś jest. Ale na bank będzie dużo korekt na początku trenowania. Damy jednak radę. Mam nadzieję.

. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 02/03/2018 12:56:03

Night tylko pamiętaj, żeby HT też było w planie };-) 01/03/2018 DT 2100kcal dzień 3 redu Trening 1. HT 5x8 80/90/100/120/130 Stęskniłam się! Była moc. 2. Uginanie jednonóż na wyciągu 10+10 / 8+8 / 6+6+6 nie zapisałam 3. Wznosy z opadu 4x25 30/30/30/28 Tak mnie bolały dwójki, że po 20p już wysiadałam. A zrobiłam nie w tej kolejności co trzeba [...]

Piękne i pewnie pyszne babeczki :-D spadki też niczego sobie... i od razu udo spada - zazdraszczam niesamowicie :-))

[...] i ja bardzo cenię takie osoby. Nawet jak często przesadzają w patrzeniu na siebie przez mocno ciemne okulary. A propos treningu jeszcze to znalazłem super filmik na którym jest kilka ćwiczeń które chciałbym Ci dać w planie. I to kilka w jednym. Dobrze jest czasem musieć czegoś poszukać - można znaleźć przy okazji bardzo wartościowe rzeczy.

Miało być inaczej, miały być nowe ćwiczenia - to są i mam nadzieję nie będzie nudno i schematycznie.

Mam to samo z seriami rozgrzewkowymi :P Przy 5x5 właśnie polecane są rozgrzewki po 3p. Przy MC to jeszcze działa. Przy przysiadzie jako tako, ale już klatka nie, bo ciężar za mały i nie czuję rozgrzania (może trzeba wyżej zaczać rozgrzewkę). Fajnie ten trening wygląda i jestem ciekawa co dalej. A na schodki wskakujesz na samą górę, czy na [...]

Taka drobna uwaga. Prawidłowe podciąganie to nogi wyprostowane, a ciało tworzy jedną linię (możemy nawet lekko skierować nogi do przodu). W ten sposób nie tworzymy napięć w odcinku dolnym kręgosłupa, a dodatkowo fajnie pracują mięśnie brzucha. Początkowo może być trochę trudniej. Nikki też muszę to zalecić, bo jakoś zapomniałem :-) Choć niech [...]

[...] sztanga lub jakaś maszyna jest za gruba żeby ja objąć. Kurde powinni pewne rzeczy projektować pod małe kobiece dłonie :P No właśnie, to mocno utrudnia wykonywanie ćwiczenia. I większość drążków na mojej siłowni taka jest - jest jeden cieńszy ale ma krótkie rączki i narzuca dany rozstaw ramion. Ale muszę spróbować, może dla mnie będzie ok.

Miss jaka ty jesteś silna! Początek nowego treningu a ty masz takie ciężary jak ja po kilku miesiącach.. czytam to i robię wielkie oczy, zastanawiam się jakie tutaj będą ciężary za kilka tygodni? 8-O Wiem, że długo już trenujesz ale i tak dla mnie to wręcz niewyobrażalne zaczynać treningi z takimi ciężarami, ogromny szacun

Dzięki dziewczyny :-) Kaka Ty i tak super progres zrobiłaś jak na pierwszy rok i nieźle się rozkręcasz. Night, wiem wiem nie nastawiam się na szaleństwa ciężarowe ale ta moja redu 2tyg na deficycie / 2 tyg na zerze nie będzie dla mnie aż tak wyczerpująca to ciężary tak nie zlecą moim zdaniem

No zobaczymy czy się zmieni :-) 2100 i dużo i nie, zależy od aktywności. Jak na moje dotychczasowe redukcje to wciąż sporo ale cieszę się z tego.