I

Z dietą jak nie spróbujesz jak Twój organizm bedzie reagował - to nikt Ci nie powie. Moze warto sie zastanowić z czego ta nadwyżka kalorii będzie - węgle? tłuszcz? No i nieustająco trzymam kciuki za kolano.

E tam, biegaj, skacz czy nurkuj (jak kolano ogarniesz) a dwa-trzy treningi stricte siłowe Cię nie zabija i nie spowolnią...w końcu ile tej masy zrobisz? Cokolwiek wybierzesz, czy 15-10-5, czy 531 (jeśli to drugie, to daj znać, bo odpowiedni wariant trzeba wybrać dla biegacza), spokojnie to pogodzisz.

Nie, nie, to nie tak. Brann sam musi powiedzieć co chce. Jak ma ochotę się pobawić no to w zasadzie może robić co chce. Ale jak choć trochą poważnie myśli o bieganiu i wyciśnięcie jakiegoś wyniku, to już nie ma dowolności.

Brann - check this http://www.sfd.pl/post-p18370605.html i wyciągnij wnioski biorąc pod uwagę, że jestem co prawda starszy, ale byłem sfokusowany na dokładanie mięśni

Gdy widzę jak wierzgasz przy jodze to wątpię czy Ci w ogóle coś dolega! Obawiam się że jednak dolega :-( Po 15 robię rezo, pewnie tydzień później będę miał wyniki. Wrzucę je tutaj i będziemy dyskutować

Brann - do 15-go to przestanie Cię boleć jeśli nie będziesz nadwyrężać kolana. Masuj to co boli i jednak pohamuj w chęci biegania. Rezonans czy tomograf mimo wszystko nie jest całkiem jednoznaczny. Lepiej działać profilaktycznie już teraz.

A przy bieganiu jest najśmieszniej. Zaczynam z minimalnym bólem, każdy kolejny krok to zwiększenie bolu i po 100 metrach mam game over.

Brann - na bólach kolan się nie znam. Ale ze staniem walcz, bo w końcu wywalczysz. Widać było. Ja dzisiaj wierzgałam przy ścianie, bo się uparłam na stanie na rękach. I momentami nawet nie było obciachu jak sie nogi od ściany odrywały. Ale te cudne chwile trwały jakieś mgnienie oka...

A przy przysiadach zapewne nie boli? jak ułożę odpowiednio stopy to prawie nie. Dzis poczułem lekko przy 4 i 5 serii ale było naprawdę bardzo znośnie.

Kolano skoczka- źle dobrane buty (moim zdaniem masz lekką pronację), kiepska technika biegu (lądowanie na pięcie) i najważniejsze - słabe czwórki. Miałem kiedyś to samo, uleczyły mnie przysiady. Na YT znajdziesz filmiki z przykładowymi ćwiczeniami.

Nie zachciało, a bezczelnie namówili.i teraz mam.

Nie zachciało, a bezczelnie namówili.i teraz mam. Nie łam się. Ja dzięki sportowi nie mam kawałka palca ;-)

Nie zachciało, a bezczelnie namówili.i teraz mam. Nie łam się. Ja dzięki sportowi nie mam kawałka palca ;-) . Nie łamie się:) tak patrząc uczciwie w przeszłość to miałem zajęcia bardziej obarczone ryzykiem krytycznej konfuzji niż te moje sporty %-) /SFD/2018/8/31/5e002282ae304192af23afd0e8e25094.jpg [...]

W sumie niema się czego bać, grawitacja to najsłabsze z oddziaływań. Ale zazdraszczam, po kiego ja po górach łażę i jeszcze za to płacę. Że nie pomyślałem wcześniej.

10-ki Rowerek 10 minut. Siady 4x10 na zmianę z wiosłem 4x10 (50kg) Ławka 4x10 (50kg) Podciąganie się na drążku - nie szło dzisiaj po ciężkiej ławce -8/8/9/10 Do pracy wziąłem dzisiaj sobie magiczne kółko i może nim teoche popracuje. 29.09 jest bieg. Ważny bieg. Na 70-lecie mojego LO. Oczywiście się wybieram. Tylko 5-ka wiec nawet jak kolano nie [...]

no co Ty chłopie robisz najlepszego.. chwilę Cię nie bolało kolano i już chciałeś się sprawdzać?! ja pyerdole.... z tym serio nie ma żartów.

„Zapomniałem zrobić szrugsów:(” - chyba to jakoś przeżyjesz. Nie jest to chyba najistotniejszy punkt programu.... i nie wiem dlaczego ale mam mało szacunku do tego ćwiczenia...

Nie podobają mi się nadmiernie rozwinięte kaptury.. Mi co kowlwiek nadmiernie rozwiniętego jeszcze dłuuuuugo nie grozi:-PP Co najwyżej bojler jeśli przy tej sile przesadzę z nadwyżka kcal%-) Fans -no trzeba, trzeba- ale przy ujemnym bilansie, ilosci bieganiny i innnej aktywności dokładanie cokolwiek do czegokolwiek w pewnym momencie stało się [...]

Nim nauczysz się jeździć, nowy będzie wyglądał jak wycieraczka pod akademikiem. Celowałbym w używkę. Gdy już trochę się ogarniesz, zawsze możesz ją odsprzedać i kupić coś nowego, z tym że wtedy już będziesz dokładnie wiedział czego Ci potrzeba;-)

No i miska obiadowa dzisiaj fajnie wyszła. Prawie czysta. Prawie PRO}:-( /SFD/2018/9/10/7688fa7eab7c4d65a578fe5b72d87c44.jpg