I

[...] ok. 3. Żuraw 3 x 8-12 9/8/8 9/8/8 10/8/8 W pierwszej starałam się nieco lżej odbijać. W ostatniej to już tylko tyle, żeby przetrwać :-P To ćwiczenie potrafi dać w kość. I tak podziwiam - moje kolana mi zabraniają robić żurawia. %-) 4. Odwrotne wiosło na trx z ciężarem ciała 3x 8-12 12/12/9 10/10/10 11/10/10 Bardzo ładnie weszło w plecy. [...]

Bardzo fajna rozgrzewka. W rociąganiu piersiowego na wałku fajnie jest wziąć sobie ketla postawić za głową i się o niego łapać, żeby trochę dociągnąć. A już z partnerem to już w ogóle jest kosa (wczoraj się łamaliśmy :P) Na mnie świetnie zadziałało jeszcze mobilizowanie stopy. Ale to warto sprawdzic czy jest problem. Ja wiem, że mam stopy mega [...]

Bardzo fajna rozgrzewka. W rociąganiu piersiowego na wałku fajnie jest wziąć sobie ketla postawić za głową i się o niego łapać, żeby trochę dociągnąć. A już z partnerem to już w ogóle jest kosa (wczoraj się łamaliśmy :P) Na mnie świetnie zadziałało jeszcze mobilizowanie stopy. Ale to warto sprawdzic czy jest problem. Ja wiem, że mam stopy mega [...]

Tez tak robie z klatka jak Paula, albo przy drabince. Jesli chodzi o stopy to tez polecam stanie na boso na jednej nodze, z zamknietymi oczami- ile sie da, w utrzymaniu roznowagi pomaga "zagarnianie piasku" palcami. Przewaznie to robie myjac zeby :P Miss uwielbiam Twoje filmiki. I zdjecia jedzenia %-)

[...] jednej nodze, z zamknietymi oczami- ile sie da, w utrzymaniu roznowagi pomaga "zagarnianie piasku" palcami. Przewaznie to robie myjac zeby :P Miss uwielbiam Twoje filmiki. I zdjecia jedzenia %-) U mnie nie ma drabinek niestety. Też wypróbuję :-) chociaż to bym powiedziała, że dobre ćwiczenie bardziej na stabilizację niż na same stopy :-> [...]

Na stabilizacje tez, ale i na stope, bo przez to ze caly ciezar ciala jest na jednej stopie, a Ty pracujesz palcami, to ona musi sie napracowac zeby utrzymac ten ciezar na luku srodstopie-zewnetrzna krawedz-pieta. W kazdym razie u mnie tak jest, na poczatku nieraz skurcze mnie lapaly przy tym. Oj nie badz taka skromna, bo ostatnia nagroda to nie [...]

Super, fajnie, że ktoś to ogląda };-) dorzucę się niewinnie i nieśmiało, że ja też oglądam ..... u mnie dziewczyny tak nie ćwiczą :-(

Tak się zastanawiam, czy przy takich 145 kg to siniaki na biodrach zostają? Bo u mnie mimo maty złożonej robią się niestety i nie wiem, jak temu zaradzić...

Ja przy HT też nie mam siniaków, prędzej miałam przy GB i regularnie po MC mam piszczelach

kaka - bo to jest tak , wszystkie treningi z planu są fajne ale efekt nabuzowania, maksymalnego podniecenia i motywacji jest przy treningach , w których mogę się naprawdę wyżyć, to trochę tak jakby Trening D = TNT , Trening A = Tsar Bomba 8-) zaraz zrobię wypiskę to będzie wiadomo ocb Night chyba na serio musi Tobie ta noga dokuczać nieustannie [...]

Ja też lubię czuć zmęczenie po treningu, to jest jeden z powodów dla których nie lubię treningów z podziałem góra, dół Nie mam teraz typowego FBW ale w każdym dniu mam coś na górę i dół, tak jest mi lepiej bo przy treningu góry czułam niedosyt a przy samym dole ledwo włóczyłam nogami do szatni.

Co bym nie robił to jak siądę za głęboko - to boli. Szczególnie właśnie na większym ciężarze. Na mniejszym jest to zaledwie taki dyskomfort. No i przy długotrwałym siedzeniu, leżeniu itp też boli. Wredna sprawa. Ostatnio też mi fizjoterapeuta coś przebąkiwał ze jedna z opcji to nie tylko uszkodzenie mięśnia ale może uszkodzenie obrąbka. Wolałbym [...]

wiesz co Paula, że chyba po tym pierwszym powtórzeniu stwierdziłam, że robię za wysoko i dlatego zmieniłam ruch - bardzo możliwe, że błędnie ; a zdaje się, że wyżej było łatwiej

Haha trzeba szukać. Ja też niżej wyciskałam i poprawa jest dla mnie trochę nienaturalna, muszę się przestawić ale jest lepiej.

Może myślałam, że sobie biust obiję i dlatego zmieniłam ruch haha %-) zobaczę na następnym treningu

[...] chodzi o komfort psychiczny (plecy), ruch krótszy, ale bardziej dynamiczny. Ładnie weszło w tyły. Generalnie za lekko, co obrazuje seria ostatnia, zapas jest ogromny. 4b. Izometryczny przysiad 30s 30s 30s 30s OK. + 25min na rowerku spinningowym całkiem fajną playlistę do aerobów znlazłam na apple music - ministry of sound fitness freaks , [...]

[...] (plecy), ruch krótszy, ale bardziej dynamiczny. Ładnie weszło w tyły. Generalnie za lekko, co obrazuje seria ostatnia, zapas jest ogromny. Dokładaj ale nie na wariata. 4b. Izometryczny przysiad 30s 30s 30s 30s OK. OK + 25min na rowerku spinningowym całkiem fajną playlistę do aerobów znlazłam na apple music - ministry of sound fitness freaks [...]

A mi się podobają paznokcie. %-) I ilość podciągnęć!

Pięknie w tym HT, na podobnym stepie ostatnio robiłam i siniaki miałam na plecach, a ciężar bez porównania... zaczynam podejrzewać, że mam jakieś królewskie korzenie }:-(

Hahaha Kaka jaki detektyw :-D Widzialam na insta juz weekendowe foty, pozazdroscic pieknej pogody :-) No i HT super