I

6grzesiek9 -jest multum tego typu tematow; odnośnie długości cykłu, połaczeń etc... mam nadzieję, ze następnym razem sam rozejrzysz sie za info- bo sprawa jestr w zasadzie b. prościutka. bierzesz porcję cp i porcje mono- a kolejność wlaściwie ustalasz dowolną, pory także napewno znasz. produkty wybrałes dobre więc nie ma czego lepszego szukać. [...]

Nie, odkąd zacząłem ćwiczyć i ograniczylem troche tenis waga przez te 3 miesiace nie znacznie poszła do góry ale raczej tkanki tłuszczowej mi nie przybyło. Mam rozumiem, że kretka z białkiem jest ok i o efekt zalania mam się nie martwić, przy ograniczonych węglach?

Rozumiem te punkty z odżywianiem i treningiem, lecz nurtuje mnie pytanie dlaczego przynajmniej 6 miesięcy? Chodzi o to że są jakieś skutki uboczne dla zdrowia? Czy raczej nie jest to ekonomiczne bo i tak nie da takich efektów jak później?

ziomosław - weź PRAWDZIWE mega caps-y Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-07 20:35:49

tzn. Vital ? żeby była pewność bo dziś zamawiać chcę Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2009-02-08 09:41:23

Witam wszystkich mam taką prośbę trenuje od kilku lat ale na cykl z kreatyną zdecydowałem się po raz pierwszy. Kreatynke będę dawkował razem z odżywką białkowo-proteinową i nasuwa się tu moje pytanie? Skoro na odżywce białkowej pisze ze najlepiej ją mieszać z mlekiem no a wiadomo że kreatyna i mleko to nie najlepsze połączenie, kreatynę muszę [...]

Czy kreatyna wpływa na zdrowie i są jej negatywne skutki jeżeli bd brał ją przed ukończeniem 18 roku życie? Tak konkretnie to mam 16 lat i interesuje mnie (OLIMP Creatine Monohydrate 30 kaps./1250mg. Pytam się, ponieważ sprzedawca mi odradził kupowania kreatyny. Proszę o pomoc.

"takie rzeczy to tylko w erze" znaczy sie nie Kilkanaście kilo to nie mało...redukuj a potem za krete się łap...oczywiście jeśli masz dietę, staż itp.

Hmm bo ja ćwicze 8 seri na leżąco podnosze stange, potem 5 seri na barki, i chcialem zgubić troche tluszczyku a nabrać masy mięśniowej. Więc najlepsza było by dawkowanie odżywek białkowych + kreatyna mówicie? Diete dostosuje zgodnie z zaleceniami i dawnowanie też. Ale mam jeszcze 1 najwazniejsze pytanie. Co najlepiej żebym brał :) Kreatyna? czy [...]

:) bardzo chcem sie dowiedzieć bo z kumplem chcemy pocwiczyc i szukamy najlepszego preparatu i nie wiemy jeszcze 1. Na opakowaniach pisze 400cap/950mg przykladowo. Dawkować należy koło 10 gram dziennie, więc co może oznaczać 950mg :)

nie będzie, istnieje szansa że nawet szybciej Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-02-16 20:50:27

jest napisane iż trzeba 30 min przed posiłkiem łykac ta kreatyne. tym bym sie nie przejmował

Apokalipsa a którą formę kreatyny zastosować podczas poprawiania formy w biegach na 1000 m i na 100 m? Myślałem nad Cloutem branym jedn miarka przed treningiem i 5 gram mono po takim treningu?

Oli_gator na 1000m kreatyna już tak bezpośredniego wpływu na poprawe wyniku mieć zapewne nie będzie, to można by -jak i w kazdej innnej sytuacji, np. na 100m, choc tego typu propozycje to straszne uogolnienia i ich nie lubie- stosować kazdy z rodzai, jednak z najwiekszym zastrzeżeniem monohydrat, orotan ma swoje miejsce wśrod najlepiej [...]

dzieki ;) Jestem jestem. zanim ja sie zwleke z lozka to mija polowa dnia ;P jeszcze raz ja :P drecza mnie te posty urzytkownikow co biara po dwie porcje dziennie hp + mono. NIe lepiej dozucic np pol porcji jeszcze po treningu? Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2009-03-18 18:09:56

no i co w zwiazku z tym, taki sposob ma zastosowanie w 6-8 tygodniowych cyklach kreatynowych ? peponent mi napisal, ze w ten sposob się robi stałą suplementację, ale czy jesli zrobilibysmy na tym normalny cykl 6-8tyg to czy efekty byly by mniejsze niz po ciagłym stosowaniu 2x5g dziennie ? skoro i tak po jakims czasie wiekszosc spozywanej kreatyny [...]

...ale trudno powiedzieć- musisz sam sprawdzić; wg. mnie dawka podtrzymująca- jak przytaczasz jest to dawka na długioe miesiące a nie na standardowy cykl. jedyna rada to probować; są osoby, ktore 5g. codzień i w takiej długoci cyklu zadawala ja natomiast takich dawek -powiedziałbym- prawie nie czuje. czasu masz zapewne wiele na rożnego typu [...]

siema ;p mam takie pytanie. bede chodzil na basen 4-5 razy w tygodniu i chcialbym do tego brac kreatyne. a nie bardzo wiem jak ja dawkowac jezeli chodzi o basen. czy nie ma zadnej roznicy? 1 tab 30 min przed i 1 po? przez 4-8 tyg?

witam,już niedługo zacznę brać kreatynę,jednak mam pewne obawy ponieważ jeżdżę do laryngologa chyba mam przekrwione gardło ale wiem też że niedługo zacznie się pylenie drzew i wo gule czyli alergia na jakiś czas i moje pytanie do kogoś obeznanego czy branie kreatyny nie będzie jakoś pogarszać tego mojego problemu z gardłem czy mogę spokojnie brać [...]

kosa pomieszaj to i chyba bedzie dobrze. ja mam pytanie, bo zauwazylem, ze jak wsypuje krete do zimnej wody to ona sie z nia nie laczy, natomiast jak wsypalem do cieplej to kreatynka sie elegancko rozpuscila. i tu moje pytanie: co bedzie lepsze?