I

A ja mam takie pytanie. Kreatyna pobudza mięśnie do rozrostu, zwiększa siłę, ale także uwadnia komórkę. Chciałbym wiedzieć czy to nie jest taka "sztuczna masa". Słyszałem bardzo wiele opinii na temat kreatyny i większość była pozytywna, jedyne co słyszałem to "kreatyna jest zaje*****, puchniesz po tym jak świnia...", ale [...]

taka ilośc ma prawo bytu ale przy dlugiej suplementacji i to z uprzednim nasyceniem duzymi dawkami przez kilka dni. jesli robisz normalny ykl to powinienes brac przynajmniej w dni treningowe dwa razy po 5g./a dobrze i w każdy dzień/.

Ponawiam swoje pytanie odnośnie rozstępów przy braniu kreatyny i mam pyt - czy wystarczy z glukozą i dextrozą? Bo jestem nie przy kasie

do 5 gr kreatyny z tego co wiem jeżeli transporterem ma być glukoza należy dać min. 50g glukozy! ta opinia pochodzi od mojego trenera z siłowni, ale słyszałem różne inne! a czy glukoza szkodzi? raczej nie i to wg mnie nie prawda, że 50g obciąża trzustke! Glukoza jest cukrem tak jak i sacharoza tylko w odróznieniu od niej jest cukrem prostym! co [...]

Można trenować w warunkach domowych, spójrz do atlasu ćwiczeń, masz tam trening domatora. Po za tym, aby nabrać mase musisz mieć dodatni bilans kaloryczny i odpowiedni bilans białka, węglowodanów i tłuszczy w diecie. Dieta to podstawa, sama kreatyna cudów nie zdziała .

wilukce: dorosnąć? bez krety tez duzo uzyskasz, trenuj, ucz sie dietetyki Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-29 23:37:38

Mam takie pytanie. Mam CREA POWER SUPER FORMULA ACTIVITY zawiera w porcji 2,6g kreatyny, 1,15g l-glutaminy i 0,77g tauryny i mam watpliwosci co to dawkowania producent zaleca po 5g a mnie intryguje zawartosc pozostalych skladnikow, czy mam zwiekszyc dawke tak aby wychodzilo 5g kreatyny na porcje czy stosowac 5g ogolnie 2x dziennie?

kreatyna nawadnia - alkohol odwadnia Zdania na ten temat sa podzielone podzielone? mysle ze nie 2 piwa nie zaszkodza o ile zdarzy sie to 1-2 razy na cyklu a nie codziennie

tez uwazam, ze alko wplywa nie korzystnie ale czasem mam ochote walnac se piwko i staram sie nie przekraczac ilosci 1-2 na tydzien choc i tak sie ogranicze bo szkoda kasy wydanej na cykle dzieki za odp pozdro

o to moja wizja dawkowania 360 gram krealkinu i malebo badz duzego CP dzien treningowy 5gr. krea. na czczo przed treningiem porcja CP po treningu 5 krealkinu dzien nie treningowy na czczo 5 gr. po kicku porcja CP. tym sposobem mam 50 dniowy dosyc sympatycnzy cykl ktos spyta dla czego akurat tak ? akurat mam [...]

uzi890 jak długo można brać kreatyne w jednym cyklu żeby niedostać jakiś wrzodów na zołądku???? po ilu miesiącach trzeba przerwe zrobic??? PRZERWE NALEŻY ZROBIC NIE PRZEZ STRZACH PRZED WRZODAMI BO TO NIE GROZI ALE DLATEGO, ŻE Z CZASEM DZIAŁANIE KREATYNY SLABNIE/PRZEWAŻNIE PO 6-8 TYG./ ROBI SIE PRZERWĘ CONAJMNIEJ 4-6 TYG. Lisuu [...]

Dodaje oliwy do carbo żeby ww były wchłaniane równomiernie przez cały czas do końca treningu ale MCT to dobry pomysł tylko musze więcej o nim poczytać... Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2007-02-05 23:21:51

Jak dawkować i o jakich porach dnia: Stak "NOZ" (950 g/50 porcji - dawka przez producenta - 19 g, Jabłczan "Cubed" (250 g/50 porcji w opakowaniu) - dawka przez producenta - 5 g Cykl trwa 50 dni, mam 190 cm wzrostu i 100 kg wagi.

na opakowaniu produktu napisali zeby brac krete przed i po trenie jest duza roznica jak bede bral krete rano i po treingu ????????

ooo faktycznie:P niewiem nie pomyslalem <wstydnis> haha:)) ale ortografia mnie akurat nie interesuje... napisz cos wiecej na temat laczenia tej kreatyny z tymi amino jesli wiesz, a tak wogole to ta kretyna jest w proszku nie dopisalem.. z dieta u mnie ciezko bo jem co jest w domu:P ale bede sie cos staral jak zaczne jaki cykl Zmieniony przez [...]

Witam. Jakis rok temu kupilem 500 g kreatyny z Vitalmaxa, niestety po zjedzeniu ok 100 g musialem przerwac treningi. Teraz cwicze juz ponad 4 miesiace i chcialbym dokonczyc puszke Tylko pytanie czy to nadaje sie jeszcze do spozycia? Przed chwila otworzylem (bylo szczelnie zamkniete) i z wygladu wydaje mi sie ok. Co o tym myslicie?

przejdz na stała suplementacje kreatyną 0,03 g na kg dziennie nie napuchniesz a przyrosty rozłoza sie w czasie Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-10 16:51:52

"organizm jest w stanie przyjąć~10g kreatyny na dobe" Czy to znaczy, że zalecana dawka Xpanda (15,5 g na raz chyba), i to 2x na dobe, to zwykła ściema wymyślona po to, żeby szybciej się XP skończył i żeby kupić następny? Wystarczy dobić do tych 10g na dobe, czy może matrixy rządzą się innymi prawami?

Jest sens kupowac np 1,2kg kreatyny vitalmax i rozlozyc to sobie w czasie na kilka kolejnych cykli? czy np lepiej kupic mniejsze opakowanie, na 1 cykl, a potem kupic inna kreatyne na kolejny? Chodzi tutaj o pierwszy cykl. Do tego, czy jezeli producent zaleca inne dawkowanie niz 10g w dni treningowe i 5g w nietreningowe to stosowac sie do zalecen [...]

kupuj 1,2 kg i rób z tego 4 cykle jesli chodzi o monohydrat to bierz 10g dziennie (niektorzy biora 5g dziennie i tez sa zadowoleni...)