Rozpiska na czwartek poniżej. Wczorajszy trening grzbietu był zdecydowanie lepszy niż poniedziałkowy trening klatki. Zacząłem od martwych ciągów: Rozgrzewka 12x60kg, 10x80kg Serie właściwe 100kg x10 100kg x10 110kg x8 120kg x4 100kg x8 Nie wiem czemu, ale na ostatnią serię lubię zdjąć ciężaru i zrobić więcej ruchów. Może nie są to duże ciężary, [...]
Nie doszukiwałbym się aż tak dużych kosztów w warzywach, bardziej w orzechach włoskich, łososiu etc. Np: ziemniaki są super odżywczo i do tego tanie bowiem nie da się ich jeść przez cały dzień. Będziesz musiał szukać promocji i zrewidować nieco swoje menu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-31 10:04:32
Byłoby świetnie kiedyś się ustawić na wspólny trening jeżeli życie na to pozwoli. Może wtedy nie będę tak chudy i wstydu nie będzie ;) Z rodzinnej miejscowości również mam ok. 100km do stolicy. Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2018-01-31 11:37:18
Nigdy nic nie wiadomo :-) oj tam, oj tam. Sylwetka nie jest aż tak istotna, aby się dobrze bawić i zrobić super trening. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-31 11:42:21
Kroi się chyba coś grubego z Panną. Osobiście jestem zwolennikiem sushi, bardzo pyszne. Nieważne czy to na masie czy na redukcji, czy Bóg wie na czym, życie masz jedno. Nie przejmuj się tym, że dwa-trzy dni pojesz inaczej, sylwetka nagle się nie zamieni we flaka, jedyne co możesz zrobić to w miarę możliwości wybierać dobre żarełko na mieście, a [...]
Rozpiska na jutro - powtórka z zeszłego czwartku, nie ma sensu kombinować. Ostatnio mam wrażenie, że mam problemy z trawieniem. Chodzę jakiś ociężały i czasami czuje się przejedzony, gdy wcześniej aż burczało mi w brzuchu pomiędzy posiłkami. Mam nawet lekkie wzdęcia, które nasilają się wieczorem (szczególnie przy rozciąganiu). Czuje, że dobrze [...]
Gdzieś czytałem artykuł że pewne źródła białka lepiej się uzupełniają i nie chodzi to o pełnowartościowe/niepełnowartościowe tylko o to, że profil aminokwasowy np. ryżu z kurczakiem lepiej się uzupełnia niż ryżu z wołowiną? Czy jest to mit? Warto zagłębić się w temat i przeanalizować profile aminokwasowe białka pochodzenia zwierzęcego i roślinnego [...]
Ty dudee już się za bardzo nie interesuj :D - sernik zakalec jak cholera, ale w smaku bardzo dobry. Przyniosła mi 3/4 blachy i starałem się to zjeść ale no... ciężko. Chce upiec znów na niedzielę, ale nalegałem, żebyśmy już przestali z tym jedzeniem słodkości. blue_hope - wybacz, ale nie zrobiłem zdjęć - trochę nieelegancko, a lokal był no... [...]
[...] 2 g/kg masy ciała biała, 1 g tłuszczów i reszta kcal z węglowodanów. Wśród źródeł, z których należy dostarczać makroskładniki, wymienić można: 1. Białka: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html 2. Tłuszcze: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html 3. [...]
Za tekst masz SOGa , ale chciałem też coś dodać. Jeżeli instruktor Kravki i ludzie, którzy tam przyjdą będą mieli "coś w głowach" to może coś z tego wyjdzie, jeżeli instruktor ma jakiś tam bagaż doświadczeń, a nie tylko teoryzowanie i pieprzenie o głupotach to całkie, całkeim, ale chciałem dodać, że w polsce jest mało takich sekcji, [...]
1. Mi sie też to wydawało dziwne, bo przecież z rzutami dżudo a ostatnio takze zapasniczymi mam do czynienia na codzień i wiem, co to rozbijanie rzutami. Jednak zanim się człowiek zacznie sprzeczać z opinią Boruty na temat tego czy innego aspektu technicznego grapplingu, warto sie dobrze zastanowić. i z tego, co pamiętam, wtedy tez była mowa o [...]
O żesz... to co trzeba czlowiekowi zrobic zeby mu przeszla chec do walki? Cokolwiek. Znokautować, walnąć w jaja, splot, udusić, pokazać przewagę siły i masy. Wystarczy uderzyć dobrze teleskopem. Rzut-albo sie go zabije albo wstanie Rzut i wykończenie... Rzut i w nogi. Kopnięcia? Ponoc(strona Knife'a) w realu wychodzą tylko niskie a i tak lepiej [...]
Ech Panowie...Większość ludzi patrząc na KM widzi niestety badziewie i maxymalnie komercyjną "samoobrone dla kobiet po 40+ gratis kurs na komandosa" co w wielu WIELU przypadkach wcale nie mija sie zbytnio z prawdą(a reklamy pod tytułem: u nas trenuje taka czy inna aktoreczka i ty też musisz! są dosyć śmieszne i wiadomo do kogo [...]
trenuję krav mage od jakiegoś czasu i musze przyznać zaciekawił mnie ten system. Wczesniej trenowalem combat. Zaczynalem od krav magi, potem kyokushin, combat no i krav maga aktualnie, więc trochę podstaw mam. Jestem zadowolony z treningów, nie wiem jak wygląda to na innych sekcjach.. Niektórzy bardzo dobrze mówią, większość technik powinno [...]
Dziękujemy za wypowiedźTak da się obronić przed nożem... na treningu,jak wiemy w jaki sposób nastąpi atak i to pojedyńczym pchnięciem,cięciem.Obronić się można przed szantażem nożem,gdy nóż jest nieruchomy i przyłożony w konkretny sposób do konkretnej części ciała.Przed atakiem nożem jest bardzo mała szansa obrony,dlatego lepiej spier.dalać widząc [...]
Tak da się obronić przed nożem... na treningu,jak wiemy w jaki sposób nastąpi atak i to pojedyńczym pchnięciem,cięciem. Niekoniecznie, bo raz na długi czas zdarzy się, że komuś udaje się obronić przed atakiem na ulicy... Wystarczy kilka szybkich cięć lub pchnięć nawet niedoświadczonego gościa Ale prawda jest taka, że przy ogromnym szczęściu przed [...]
No cóż. Jeszcze o kwestii noża. Otóż zdarzyło mi się być zaatakowanym przez gościa z nożem. Takim do krojenia chleba. Zrobił to mój ex-teść (jestem już po rozwodzie). I złapałem go za rękę, i przytrzymałem za tą rękę w stójce, następnie go obaliłem, próba wykręcenia łba za usta nie powiodła się, nawet jak mu pękły, więc złapałem mocniej za nos i [...]
O ile na barki nawet warto coś dodać to na łydki bym na razie nie dodawał nic. Dołożysz np teraz wyciskanie na barki sztangi nad głowę i to wystarczy. Możesz sobie teraz te 6-8 tygodni polecieć na tym planie z 5 ćwiczeniami. A jak już te kilka tygodni solidnie przepracujesz to później możesz podzielić sobie plany na A i B dołożysz sobie wówczas [...]
dzieki bardzo megasmig. szukałem odpowiedzi który jest najlepszy, i wychodzi na to że fox i walther. Więc chyba takie gazy sobie zamówie. A miałeś okazje użyć już któregoś w samoobronie? Bo mi naprawde zależy na dobrym gazie, jak wiesz każdy producent swoje chwali ze ich najlepszy, a necie jest troche tych gazów aż z głupieć można. Aha jakie są [...]
ok dzieki za te informacje, Daj mi jescze jakiegoś linka do gazów wyzej opisanych, z chmurą i dzyszą cone, I czy są żelowe z dyszą cone? Polecasz ten gaz z chmurą , ale jaki to gaz? żelowy czy jakiś inny?
[BLOG] Bartosz1991 - kształtowanie sylwetki
