[...] jakieś mięso i ziemniaki. Później ok 19-20 jem kolację typu jajecznica, dwie kromki chleba albo nie raz robię sobie sałatke owocową (banan, mandarynka, jabłko, marchewka). I później zjem tylko 1-2 jabłka. I jeszcze 3 razy w tyg chodzę na treningi do klubu, i często jak jest pogoda gram z kolegami. Czy powinienem coś zmienić bo myślę że tak. [...]
[...] Ale może znajdzie się dobra duszyczka i pomoże mi jakoś zacząć , sensownie ruszyć z dietą i odchudzeniem się a przede wszystkim z wyrzeźbiniem się... Kilka informacji: WIek:26 Wzrost:178 cm Waga:83 kg ( tak tak mam nadwagę w/g BMI) Pracę mam siedzącą- 8 h za biurkiem.Jedyny ruch jaki mam to spacer 15 minut do pracy. Zdziwicie się nie jem [...]
[...] pomidorkow,kawalka sera fety mlekovity, oliwek... Do sałatek dodaję oliwkę z oliwy- ale max 2 łyżki. Nie solę za dużo. Bardziej przyprawiam papryką i pieprzem... I hm... pije sporo wody, herbat niesłodzonych, nawet zaczęłam mieć problem z wypróznianiem i czasem piję herbatki figury, piję rownież zieloną herbatę... Owszem lubie czasem [...]
chcialbym zebyscie sprawdzili czy odpowiednio obliczam wszystko pod trening do jakiego bedzie ta dieta. wiek: 17 waga: 69 wzrost: 177 typ: endomorfik cel: glownie pod sile i do sportu, no i jakas tam sucha masa miesniowa. 3x w tygodniu silka, plus 3x w tygodniu kosz i tak zawsze z 2 km biegania przed graniem. 1. = (9.99 X 69 (kg)) + (6.25 X 177 [...]
[...] kurczakiem lub jajkiem 4 posiłek (dopiero ok.18.30-19.00 kiedy schodzę z sali) - krem z warzyw lub warzywa z kurczakiem lub rybą, sok pomidorowy 5 posiłek (wypada ok. 21) - WIEM,że powinno być czyste białko, ALE dla mnie już zbędny, bo nie jestem głodna i nie lubię iść spać z pełnym żołądkiem, więc zwykle piję herbatkę owocową z suszonymi [...]
[...] obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne, uwzględniając aktywność fizyczną. W celu redukcji tkanki tłuszczowej odjąć nie więcej niż 10-20% kaloryczności diety. JAK OBLICZYĆ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE? Istnieje wiele kalkulatorów i wzorów służących do obliczania swojego zapotrzebowania kalorycznego. Jednym z nich jest Kalkulator [...]
Jacke Chan w odróżnieniu od Bruce Lee przez dużo większy okres czasu (ok 5 -6 lat) trenował Hung Gar Kung Fu razem z Bolo Youngiem w bardzo dobrej szkole tego stylu i byli w nim dobrzy. Jak sam Jacke stwierdził, że klasyczne techniki Kung fu w filmie się nie sprawdzają (są za mało efektowne) i stopniowo je eliminował ze swojego arsenalu zastępując [...]
jackie w początkach swojej kariery uczył się w szkole opery chińskiej i na 100% nie uczono go tam jakiegoś określonego stylu wu-shu, tylko raczej właśnie czegoś pod widowiskowość. mam w wordzie wywiad z nim na ten temat i w wolnej chwili wrzucę, o ile już kiedyś tego nie zrobiłem. fragment: "Stworzył Pan własny styl walki, nazwany Pana [...]
Jak obiecałem, postać Janusza Szymankiewicza, autora artu o Yip Manie. Info pochodzi z pisma Karate-do 2/92 ale o tej postaci można znaleźć również coś na necie. Ur. 19 czerwca 1952 w Warszawie, wykształcenie wyższe (Wydział Handlu Wewnętrznego SGPiS w Warszawie 1985). W l. 1975-78 uprawiał karate wg. stylów shotokan i doshinkan w klubie karate [...]
ja wiem kim jest Janusz Szymankiewicz i go szanuję. Nie wiem ile masz lat ale spotkalem go na poczatku lat 90 tak że ile miales w tedy lat? To Wing Tsun co ćwiczył (wersja Long Tinga) sam określa jako pomyłkę a u Wonga zaczoł ćwiczyć jeśli się nie myle w polowie lat 90. W latach 70 i 80 mimo ze ludzie się chwalą trenowaniem Karate i innych SW to [...]
Artykół!!! Supergwiazda Bruce Lee wdał się ostatnio w bójkę - i okazał się zbyt dobry dla swojego przeciwnika. Kopnięciem powalił młodego człowieka, który wątpił w jego umięjętności w sztukach walki. Zajście miało miejsce podczas kręcenia przy Taitam Reservoir sceny w plenerze do najnowszego filmu, Wejście Smoka. Zgodnie z relacjami świadków około [...]
[...] wzrost w pewnym momencie się zatrzyma. Zbudują bardzo dobrą, muskularną sylwetkę, której jednak bliżej będzie do Achillesa niż Herkulesa, że się takim porównaniem posłużę. I "to tyle". Co do ludzi trenujących metodą to np. Boktai dużo się nie zmienił między 3 a 4 rokiem, widać, że osiągnął już domowego maksa i nie poszedł dalej. [...]
[...] po około 3-4 godzinach. W temparaturze 35 stopni sie nie pociłem a jaj juz to tak niewiele, a wszyscy obok wyglądali jak świnki w chlewie :) Nie wiem czy kojarzysz zawody Ironman - najtrudniejszy trhiatlon na świecie (najpierw sie płynie 4 km, potem od razu na rower 180km, i od razu bieg 42 km). I czesc tam osób to taki typowy przedział miedzy [...]
To nie jest teoria spiskowa. Znam wielu startujacych chlopakow, sporo niestartujacych z takimi ambicjami i wiem co mówię. Najlepsi genetycy wśród nich o sylwetkach takich jak na tych zdjęciach są już po pierwszych kuracjach z propem i tak dalej. Mówimy tutaj oczywiście o ludziach, którzy trenują z ciężarami i tak dalej. Każesz mi uwierzyć, że [...]
[...] uwierzyć, że całe ichnie forum i blog to wymyślone cuda wianki, wstawiane tylko po to, żeby książka się lepiej sprzedawała ? To są dla mnie wolne żarty mój drogi genetyku I pamiętaj, że magiczny plan też uwzględnia dokładną dietę, niedługo wychodzi książka magicznego autora poświęcona tylko niej. Nie twierdzę też, i nigdy nie twierdziłem, że [...]
[...] czynnikami, stawiam wiec na trzeci. "Cóż, Charles wygląda lepiej niż Ty, a wzrostu jesteście podobnego " Ma mniejszy BF i lepsza klatke, gorsze plecy i zapewne tez nogi. Ciezko porownac, musialbym zejsc do startowego BF i wyjsc z nim na scene. Inaczej nie porownasz sylwetek, sry. Zmieniony przez - ave_satan w dniu 2011-05-29 23:29:59
[...] przebić 20 powtórzeń. Jeśli tego nie zaliczysz, to znak że w tej metodzie nogi nie są traktowane prawidłowo, i tu nie trzeba specjalnie znać tę metodę żeby to zauważyć. I uwierz, do zaliczenia tego testu Twój staż wystarczy. Ciężary wygrywają zdecydowanie - tu mamy ciężkie siady i MC, które pobudzają do wzrostu całe ciało i mocno atakują [...]
[...] z neta fotki i przypisuje je swoim podopiecznym 4) On jak i podopieczni dla picu piszą tam wiele długich i ciekawy artykułów o metodzie, wszystko co do słowa ściemnione 5) I buch, sprzedaż rośnie, książka staje się hitem! Przepis na sukces, co ? Tylko coś mi się widzi, że umyślne zasadzenie pewnej słynnej brzozy spod Smoleńska jest bardziej [...]
I jeszcze E2 zamiast E/E1, no i K2 w trudniejszej edycji Fakt, różnice tu niby nie są duże, ale np dobrze zrobione B jest na prawdę dającym popalić ćwiczeniem (dużo bardziej niż B1), podobnie E2 czy C3. Ja widzę to tak: poziom drugi to nasze pierwsze zderzenie z 6 seriami, większość ćwiczeń robimy w połowie zakresu co by nie stagnować zbyt [...]
QUEBLO postaram się odpowiedzieć na Twoje pytania 'za jednym zamachem': Kolejność ćwiczeń na poziomach podstawowych, czyli 2-4 (pierwszy jest adaptacyjny, troszkę mniej rozbudowany i generalnie fakultatywny - tylko na nim występuje ćwiczenie D, czyli pompki odwrotne) wygląda następująco: (jest +/- alfabetyczna) - dipsy - pompki wąsko - pompki [...]
Dieta - ułóż sam(a)
