I

oki doki, dzięki ! znam ale sama nigdy nie robiłam - spróbuję i jak zawsze podeslę filmik do oceny

no wiadomo, że trzymam ! e tam zawody, i bez bacika dasz radę, najwyżej trochę dłużej to zajmie ale za to w zdrowszy sposób ;-)

Super zgrabna pula (chcę taką mieć :-D) i cała reszta też godna pozazdroszczenia. Gratulacje Miss :-)

kurcze, no fajne fotki, i cialo na fotkach :)

I jaaaaaaaaaa @@-) |-)

Ps. ja cały czas jestem na etapie, kiedy chciałabym mieć ciało jak bikiniara a dźwigać jak powerlifterka %-) Znam doskonale ten ból... }:-( są szczęściarze co potrafią to nawet nieźle pogodzić - mówię o facetach (super sylwetka i super wyniki siłowe). Ale taki dysproporcjonalny trend w bikini to raczej uniemożliwia stosowanie konkretnych [...]

Wiesz kulturystyka kobiet to była ślepa uliczka. Pod koniec to już przestało być kobiece zupełnie. Dlatego te stricte kulturystyczne kategorie zamieniono na fitness sylwetkowe i zmieniono kryteria oceniania. Z o wiele mniejszych gabarytowo mięśni można technicznie też wydusić fantastyczne wyniki.

Może lepiej na początek wypożyczyć rower/pożyczyć od kogoś i zobaczyć czy podpasuje. Szkoda inwestować w coś co potem tylko stoi.

Bezmózgich nie brakuje. Choćby dziś czy wczoraj na największej ruchliwej ulicy jakiś pajac mi wybiegł przed maske %-) i to nie było blisko pasów

Myślałam, że Night napisał, że piersi potrafią wyczyniać niezłe cyrki i zastanawiam się skąd on to wie... :P a w temacie- ja rower polecam jako środek komunikacji. Daje niesamowite poczucie wolności. Od dawna niestety odległości mam za duże na dojeżdżanie rowerem do pracy, ale jak kiedyś mogłam to pomagało w redukcji :) 2w1 przynajmniej

Kącik filmowy się tu zrobił. Ja ostatnio byłem z synem na Strażnikach Galaktyki II. i nam obu się film podobał - więc nie jest źle.

Ładnie w tej tabelce - gratulacje. Co do spaceru - to ja miałem bardzo duży ciężar i duże gabarytowo walizy (długość) które strasznie rzucały na nawrotach. Odważniki kulowe są o wiele bezpieczniejsze. Po prostu się nie zapędzaj za bardzo w te ciężary.

Poniedziałek - DNT Dystans pokonany dzisiaj: 14km. Wracałam z pracy do domu na pieszo, zajęło mi to w sumie dłużej niż się spodziewałam, bo aż półtorej godziny. Po tym spacerku padłam :-PP tym bardziej, że słońce grzeje jak oszalałe, ale to akurat fajnie, wreszcie ciepełko do nas przyszło :-) Dojadłam to białko wheyem i paroma łyżkami jogurtu, [...]

No to super, że się dało naprostować konstrukcję - teraz trzymam kciuki żeby szybko wszystko wróciło do normy. Rozciąganie jak najbardziej wskazane. Treningi - to tak jak piszesz - zero ciśnienia. A na fotce najbardziej ze wszystkiego rzucają się Twoje paznokcie - wiosna w pełni. :-) Paznokcie i sandałki 8-)

Night - okej, zazwyczaj robię jeszcze wyciskanie stojąc różowych hantelek i własnie ruchy w pionie. Jesli okrężnych ruchów nie warto , to nie będę robić :-) kebula - nie, nie robię tego typu rozgrzewki. Robię pajacyki, czasem burpees itp. żeby się rozgrzać. Zazwyczaj maszeruję na siłownię przez jakies 15min, więc to też uwzględniam jako wstępny [...]

Robie tak samo :-) Wychodzę z domu już przebrana, w ramach rozgrzewki najpierw marsz z wózkiem 10 min. a później marsz na siłownię (już bez wózka :-P ) 10-15 min. Też mi szkoda czasu na bieżnię czy rowerek, zresztą bardzo nie lubię tych maszyn. Później tylko jakieś przysiady, wyskoki, krążenia ramion i różowe hantelki ;-)

Ale bieżnia jako element rozgrzewki nie ma najmniejszego wpływu na kontuzje lub ich brak. To po prostu sposób na bardzo ogólne uruchomienie aparatu ruchu. I tak kluczowa jest rozgrzewka wszystkich stawów biorących udział w treningu w odpowiednich dla nich płaszczyznach oraz podkręcenie układu nerwowego seriami wstępnymi.

z testowanych przedtreningówek, też mówię im zdecydowane nie. efekt, który mi przed treningiem przeszkadza po prostu. jak dla mnie to serce tylko wali niepotrzebnie i skóra mrowi od beta-aaniny.

Miss - to serio chyba lepiej nie mieć żadnej reakcji po tym niż mieć takie jak przewidział producent. nic fajnego takie "zachęcenie". i jak piszesz - ten chemiczny proszek rozmieszany w wodzie to tak słabo podchodzi jednak. :) Nightingal - Twoim entuzjazmem treningowym to można by obdarować cała armie ludzi :)

czasami po dodaniu kcal idzie lepiej ;-) tez mi cos docinka nie idzie i rozwazam dodanie kcal ;-)