Piszczele całe na szczęście ;-) To luz - ja sobie regularnie robiłem depilację piszczeli ciągami. Poniedziałek 28/08/2018 Trening 3 1. Dipy triceps 3x 14/9/8 14/10/8 14/10/8 Troszkę zabrakło pary w drugiej serii ;-) jak krótkie przerwy to tak wychodzi. 2a. Pompki 15s 13/13/11/11 13/13/11/11 13/11/10/10 Ok :-) męczą mnie zawsze te pompki. Ale [...]
Wtorek DT 28/09/18 Trening 1. Podciąganie podchwytem 3s 8/8/7 8/8/7 8/7/7 Ok. OK 2. Rdl 4x12 24/24/24/24x14 24/24/24/24x14 https://youtu.be/J9lCxtkUDjM Trzy lata robiłam rdl poprawnie, od pół roku za to tak dopracowalam technikę pod siebie, ze to ćwiczenie stało się moim numerem jeden jesli chodzi o ćwiczenia wielostawowe angazujace tyły. [...]
to dobrze, ze sie meldujesz, bo myslalam, ze niefortunnie spadlas ze stepa %-). Jak po urlopie pstrykniesz fote podporki na nogi i stepa to moze bede w stanie cos powiedziec :-P a tymczasem wypoczywaj :-) Zmieniony przez - kebula w dniu 08/09/2018 16:18:22
Bziu, w tym roku nawet ładnie zeszło. Na razie tez waga ładnie się trzyma pomimo dwutygodniowego urlopu, podbicia kcal i lżejszych treningów. Mam nadzieję, ze „lubiana” przez mój organizm waga, czy tzw. setpoint, przesunie się w tym roku z 66 na niższą liczbę. Night, ale najwyżej możemy się bić na bierki bo tak to za dużo ryzykuję %-) Bo ja [...]
W piątek był trening ale już nie pamietam dokładnie co robiłam. Na pewno były martwe ciągi i hipki. Niedziela Trening 1. Przysiady 12/10/8/6/12 20/40/50/60/50 2a. Podciąganie nachwytem 3x 5/5/5 2b. Zakroki ze sztangą 3x8/10/12 20/20/20 3. Wyciskanie sztangielek na skosie , wąsko 12/10/8/12 10/14/16/12 4. Wznosy sztangielek bokiem 3x15 3/3/3 5. [...]
Inne ćwiczenia miałem na myśli - coś byśmy wykombinowali. Chociaż HT też można robić na mnóstwo sposobów. Jakieś gumy dodatkowe, zakresy nietypowe, tempo lub kilka temp w serii itp. Inne ćwiczenia też są takie, których jeszcze nigdy nie robiłaś, więc można to rozegrać na różne sposoby. Bicki i tricki dałbym na wyciągach ale w dość nietypowym [...]
W końcu zebrałam się do posortowania zdjęć, także mogę zrobić fotorelację z wakacji :-) USA 2018 Los Angeles LA można podsumować w dwóch słowach - miasto kontrastów. Od przepychu po biedotę. My mieliśmy okazję poznać m.in. okolice Venice i Mar Vista, Santa Monica, Hollywood, West Hollywood, Beverly Hills, Downtown. Największe oczekiwania miałam [...]
[...] słońcu ! Pierwszy raz tez widziałam tyle przypakowanych lasek i facetów w jednym miejscu ! Mnóstwo inspirujących sylwetek i w ogóle bardzo dużo osób w wieku emerytalnym ! I wszyscy niesamowicie uprzejmi. Na pamiątkę mam kubeczek :-p /SFD/2018/10/10/a075db2db8964e57b2105c3be86c73d4.jpg /SFD/2018/10/10/91e5126dd2e14c75be56f041736a7528.jpg [...]
Jeden z naszych noclegów w LA był właśnie w rejonie Hollywood Hills i dom, w którym się zatrzymaliśmy to był dla mnie dom marzeń, bardzo stylowo urządzony i ten taras z widokiem na miasto - piękny. No i kurczę był to dom rodem z GTA :-D /SFD/2018/10/10/c8505758396d41a2a027c498a4ca4a7e.jpg /SFD/2018/10/10/2e015da3653a4dcdb43b2d4e8d9e66fe.jpg
A potem zmiana klimatu o 180 stopni i Las Vegas bejbe ! %-) Vegas jest fajne jak chce się zaszaleć , mi ogólnie wystarczyłaby tam jedna noc. Wszystkie atrakcje znajdują się w jednym miejscu , neony i przepych robią wrażenie ale po paru godzinach ma się dość tej sztuczności ;-) niemniej interesujące miejsce . Tylko nie sposób tam normalnie [...]
[...] zobaczyć ją na własne oczy. Oczywiście zrobiliśmy też wycieczkę z przewodnikiem w środku tamy, w tunelach i w plant roomach. /SFD/2018/10/10/f8c51a77a471428ca5923b3e0528c9d0.jpg /SFD/2018/10/10/20e350f4b5224b9a89f3a5c892d585e8.jpg /SFD/2018/10/10/9d567d68200a414c9e8659736095ef30.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 10/10/2018 22:08:45
Nie wiem czy Ci juz to pisalam ale mam wrazenie ze czego sie nie tkniesz to wychodzi z tego cos mega. Czy to Twoja praca, czy treningi, czy gotowanie, a teraz jeszcze ten wyjazd, fotki, no co bym nie wymienila to wszystko sie zgadza :P Zdjecia faktycznie robia wrazenie no i najlepsze zostawilas na koniec. Trzy ostatnie sa po prostu amejzing :-D [...]
[...] ze byliśmy mega wygłodniali bo przeszliśmy SF wszerz na pieszo. /SFD/2018/10/11/0b9cb1160d714c878862ae3ddc0819c8.jpg /SFD/2018/10/11/6818ab3eda3f4a108805b2d80f5e5800.jpg /SFD/2018/10/11/48782aa33358466283d52cff06aba536.jpg /SFD/2018/10/11/01641fe5dbd84a93b36c917321c96b2d.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 11/10/2018 22:25:42
Nene - trochę tak %-) widzieliśmy tez sporo takich horrorowych opuszczonych domków i sklepów to te lody by mnie nie przekonały :-D sceny z opuszczonymi domami i sklepami to mogą nagrywać w Bośni i Hercegowinie, praktycznie co drugi dom opuszczony, powybijane szyby, budowa w pół zostawiona i taki krajobraz przez cały kraj :-D
Fajnie napisane :-) Można mieć bardzo prosty trening a wystarczy go zrobić porządnie i będzie bardzo ciężki :-) ja tez z tych, którzy lubią kombinować. Jest tyle możliwości modyfikowania ćwiczeń , ze szkoda by było się nie pobawić :-) tym bardziej jak ktoś trenuje dla ogólnego rozwoju i funu i nie boi się sparzyć jak okaże się , że jakiś plan nie [...]
ja mam nietypowy zakres i sposób na wykroki. zabieram hantle i mówie dla bossa papa - on już wie co będę robić :) wychodzę z siłki i ide na pobvliską górkę, tam sobie 'sapceruję' pod górkę i spowrotem z hantlami WYKROKAMI po ok 30-40kroków na JEDNĄ NOGĘ. po 4-5s padam na pysk, wleke się spowrotem jak gąsienica . Polecam
[...] sie jakis order czy cus %-) Na filmie ostatnia seria. Wlasciwie nazwanie tego pulsami jest dosyc nietrafionym okresleniem, poniewaz jest to bardziej ¼ ruchu w fazie dolnej I o cos takiego wlasnie mi chodzilo. Ps. Lawka za wysoka, normalnie robie na stepie. https://youtu.be/v7gPdgw7Sqc Ps. Ta bułgaryzacja w tytule to autokorekta %-) 5a. [...]
A dziękuję :-) Paatik, wznosy w tej sekwencji masakrują barki, mnie się całkiem ten układ spodobał. I tak, bułgaryzacja %-) wchodzi bardzo w tyły. Przez pochylenie i długi wykrok. Ale najbardziej to wchodzi w tyły w poprzednich seriach gdzie mam zatrzymanie w dolnej fazie. Wrzucę filmik następnym razem, bo teraz nagrałam ale jakiś koleś wszedł mi [...]
DT MissInvincible
