:-) 10 kg w 2 m-ce to nie było zdrowe chudniecie ;-) Jest jeszcze taka smutna prawda, że "ciało nie zapomina", raz, drugi, trzeci schudłas szybko na niskiej kaloryczności i to teraz rykoszetem wraca. Organizm się nauczył reagować. Osobiście też nie jestem jakąś wielką fanką warzyw.. Ale u mnie sytuację ratuje fakt, że ziemniaki to też warzywo. [...]
Mam wagę kuchenną, ale nie mam czasu ani ochoty na to. Nie będę ważyła każdego jajka i kaszy co do grama. Wiadomo, że czasami coś zawyżę czy zaniżę, ale bez przesady. To tylko jedzenie i już nie chcę bardziej świrować niż robię to obecnie. Nie planuję posiłków z wyprzedzeniem, nie układam godzinami jadłospisów. Otwieram lodówkę, robię coś na [...]
Mam wagę kuchenną, ale nie mam czasu ani ochoty na to. Nie będę ważyła każdego jajka i kaszy co do grama. Wiadomo, że czasami coś zawyżę czy zaniżę, ale bez przesady. To tylko jedzenie i już nie chcę bardziej świrować niż robię to obecnie. Nie planuję posiłków z wyprzedzeniem, nie układam godzinami jadłospisów. Otwieram lodówkę, robię coś na [...]
[...] Nie wpadam w głodówki ani ciągi słodyczowe. Pewnie przez to, że pozwalam sobie na czekoladę od czasu do czasu, moje efekty przyjdą później i nie będą aż tak widowiskowe,ale nigdzie mi się nie spieszy i nie staję do konkursu. :-) I tak jestem z siebie dumna, że ruszyłam 4 litery ;-) Zmieniony przez - Motyllica w dniu 2018-02-06 19:54:47
Jeśli trenujesz siłowo i masz już wyliczone zapotrzebowanie to: -białko 2,2-2,75 g kg LBM -tłuszcz 25-35% zapotrzebowania -węglowodany reszta Deficyt 15% zapotrzebowania i powinnno być dobrze.
Po przeliczeniu BMI wychodzi na to, że mam nadwagę. Ważę 95kg a powinienem do 86kg. Patrząc do lustra faktycznie jest nadwaga z tym, że ja nie chcę wyglądać jak szczypior tylko mieć trochę masy. Kalorycznie powinno być ok. 3000kcl. Muszę zliczyć ile wychodzi moje dzienne menu tak z ciekawości, ale nie w tym rzecz. Chodzi mi o to, że nie chcę [...]
A ja chciałem jakiegoś Gainera zapodać, żeby być większym. :-D :-D Dopiero bym się zlał jak wieprz. ;-) Ok. Czyli już wiem na wstępie... Zrzucam kg i ostro ćwiczę. Jeszcze te posiłki muszę ogarnąć, żebym tak jak pisałem wcześniej nie czuł się bardzo syty pod koniec dnia a żeby były one pełno wartościowe. Zmieniony przez - d@miano w dniu [...]
Przy założeniu, że NEAT wpisałem: endomorfik - 400 kcal (nie wiem czy dobrze?) to po obliczeniach wg. wzorów wyszło mi 2843 kcal. Tego mam się trzymać czy od tego coś odjąć, żeby bilans był ujemny i tłuszcz powoli się redukował? Zmieniony przez - d@miano w dniu 2018-01-09 19:33:55
Słonecznik stanowi bardzo dobre źródło wit.E, osobiście nie jestem aż tak sceptycznie nastawiony do umiejscowienia go w swoim menu, w umiarkowanych ilościach może się znaleźć, tak jak orzechy ziemne bowiem w tym przypadku należy zadbać o prawidłowy stosunek kwasów tłuszczowych, uzupełniając dietę źródłem omega-3 jak tłuste ryby (DHA i EPA) czy [...]
[...] szczęście, że nie byli "otrzaskani" ani niczego nie trenowali, bo by mnie pozamiatali. A z tym najbardziej "opornym" pomógł mi zderzak samochodu - przepraszam: malucha - który zetknął się z jego głową. I tak kilka razy. Słowem: nie można przesądzać, że jakaś technika pozwoli na uzyskanie powodzenia w realnej walce. Pozdrawiam!
NoIQ - wysłano 1 artykuł, przeczytano 4. Mam dziwne wrażenie że ktos z forum chciał wywołać małą, głupią dyskusję heheh . Dla mnie osoba trenujaca KM w dobrze pojetym znaczeniu jest uosobieniem chlopaka z charaktere bedacym w trudnej sutuacji czesto nie trenujacego zadnego sylu walki a potrAFiacego wygrywac i przetrwac(starcie na ulic) Co [...]
[...] z reklamy. Wez tic taca bedziesz mial powodzenie u dziewczyn. Przyjdziesz na KM, bedziesz jak komandos. Potrenujesz troche KM i bedziesz sie umial obronic przed kazdym. I wielu ludzi daje się na to złapać. Choćby i nawet KM była dobra jako system to taka ściema marketingowa budzi niesmak w każdym jako tako zorientowanym w temacie. Zmieniony [...]
[...] co do kravki:) Jeżeli chodzi o skuteczność technik to tak jak już wielu stwierdziło pewnie przede mną zależy to od ciebie samego,twojego zaangażowania i samooceny sytuacji. Instruktor na treningu pokazuje jedynie możliwości jakie można zastosować w danej sytuacji,ale to nie znaczy ze trzeba się do tego ślepo stosować,wręcz przeciwnie. trzeba [...]
Wiem że to głupio zabrzmi, ale powiedzmy ze trafiliśmy na konkretnego przeciwnika,wtedy nie musimy napierać cały czas na niego możemy się po prostu wycofać po udanej obronie. Z drugiej strony sam pewnie wiesz ze uderzanie w każdej (czy to combat czy co tam innego) walce nie polega na podbiciu typowi oka, masz punkty ja*** określone które atakujesz [...]
Moim zdaniem,nie wiem może się mylę ale "Krav maga" nie uczy jak się klepać na ringu po ileś tam rund,tylko jak w sytuacji zagrożenia na ulicy, szybko i skutecznie się obronić.Pare ciosów jakieś kopnięcia obalenia typa na glebe i oddalic się.Jeżeli ktoś zle rozumie "Krav mage" i ma zamiar ja stosować żeby być fighterem to jest [...]
kyokushin.. hmm powiem tak, w głownej mierze zapisałem sie na karate zeby popracować nad nogami i ogólnym rozciągnięciem i wytrzymałością. Nieźle można się poobijać na tych treningach ale ogólnie miło wspominam. Nie narzekam wiele nauczyłem się dzięki kyokushin no i jestem w stanie lepiej wykorzystać nogi niż w przypadku krav magi. A ręce w karate [...]
jeżeli ktoś ma odpowiednie umiejętności to jest możliwe,że się obroni ale nie jest powiedziane ,że zawsze i wszędzie.To jest w końcu ulica i jeśli zostanie dźgnięty z zaskoczenia od tyłu to po sprawie.Wszyskto zależy od sytuacji,miejsca i ludzi.Załóżmy,że osoba która ma skilla stanie na przeciwko agresora,ten się zamachnie nożem a typ ze skillem [...]
"Załóżmy,że osoba która ma skilla stanie na przeciwko agresora,ten się zamachnie nożem a typ ze skillem zrobi jakiś unik i np. kopniego w jajca albo front na klate,agresor leży my się oddalamy. " Skille to można mieć w grze... "Nervoos jak panowie mówią że się nie da obronić przed nożem to się nie da." Daruj sobie, takie [...]
[...] aby nabrać przyzwyczajenia , że jeśli widzisz nóż "lecący na Ciebie" w taki lub inny sposób - stosujesz odpowiednią obronę . Później jednak są trningi na których NIE MA jasno określone (mówię przynajmniej jak jest u mnie) skąd atakuje przeciwnik ... a ponownego ciosu nie da rady zadać , bo do techniki dołączone jest prawidłowe złapanie [...]
Zapomniałem,że nie wszystko co ja widzę na SFD,widzą inni.Postaram się skopiować kilka fotek i wkleić. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-01-19 16:17:03
Chcę zacząć ćwiczyć siłowo po ciąży . Jestem początkująca.
