[...] pracy. Mam nadzieję, że to zaprocentuje. Miska: 1. jaja, dynia, sliwki, siemię lniane, czeko90%, brazylijskie 2. piers z kurczaka, makaron z brązowego ryżu, awokado, cukinia, pomidor 3. j/w 4. baton z daktyli i orzechów 5. mozzarella, chleb żytni, pomidory + whey, kasztany, jabłko Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-12-01 10:42:38
[...] wyszło, więc na tym skończyłam. Reszta wymęczona ale zrobiona, chociaż w ostatniej serii już miałam kryzys. Czasem tak bywa, że bujnie, brzuch puści i grzbietem nadrabiamy. I tak jest dobrze. 2. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem 10/10/10/10+ 8kg x10/10/10/10 8kg x10/10/10/12 8kg x10/10/10/10 8kg x10/10/10/11 Ostatni raz to cholerstwo ! [...]
Anubis nie podrywaj mi tu podopiecznej %-) Fotka pleców robi wrażenie - tył barków w następnym treningu trochę mocniej pomęczymy, wejdą moje rozciągania międzyseryjne itp i będzie petarda. Plan się będzie rodził z priorytetami o których pisała miss. Spróbujemy poeksperymentować z techniką w niektórych ćwiczeniach. Dwójkom zaaplikujemy dwojaki [...]
[...] małym zdjęciu i to z daleka widzę :D Ale rozumiem chęć powiększenia :D Bardzo dobrze, że nie zdecydowałaś się teraz na redukcję tylko na rekompozycję. Efekty mogą być bardzo dobre. A lekka redukcja wiosną to będzie akurat forma na lato :P I nie będzie może tak bolesne przechodzenie na redu po rekompozycji jakby było po masie i bogatszej misce :D
[...] i zawsze skrobniecie parę słów :-) Wracam :-) Miałam przecudowny urlop, swiętowałam urodziny i teraz czuję się po prostu mega rozpieszczona ;-) Dzisiaj będę jeszcze odsypiać, bo wróciłam po 1 a od rana siedzę w pracy, ale jutro może już wybiorę się na siłownię na małe rozruszanie. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-12-07 11:51:48
[...] kukurydziane, pomidor, jabłko /SFD/2016/12/12/055aaad8cb5d4584abbc03290f7a8e08.jpg Dopiero co się chwaliłam, że ponad miesiąc nie jem masła, a tu na Black Friday zasunęli taką promocję, że od razu 2kg kupiłam. R.I.P. silna wola \-) /SFD/2016/12/12/6a87cd5c799b4155a64cddd303b5a2e7.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-12-12 10:09:24
Miss, WIELKIE dzięki za info. :-) Zasiadam do czytania. No i trzymam kciuki za działanie. PS. 100 kg na 3 powtórzenia w MC - jest moc. };-) Zmieniony przez - futrzaczka w dniu 2016-12-13 19:08:02
Miss, a czworki masz rozciagniete? Robię krótkie mobilizacje przed każdym treningiem, ale super rozciągnięta to nie jestem - mam jednak wrażenie, że bardziej mam pospinane tyły niż czwórki. Mi się też ostatnio wydawało, że mam bardziej pospinane dwójki i poślady niż czwórki, szczególnie, że dwójki podczas rozciągania dawały mocno znać o sobie, a [...]
Ha, mi miesza powiez biodrowo-piszczelowa i dominujacy duzy poslad. To loje teraz sredniaka :) Bo bidak ciut zaniedbany chyba. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 16/12/2016 18:19:55
Ja potwierdzam, że to co nam się wydaje nie zawsze się okazuje głównym problemem. Nasze ciało to kosmos i są w nim takie powiązania o których nam się nie śniło. U mnie też średni teraz na tapecie :-) ale od razu też czuję i te negatywne skutki. Gdyby nie piłki i roller to można by się żegnać z siłownią :P
[...] się:-( Przy rozciąganiu/mobilizacji najgorzej mam z dwójkami i posladkami, w sumie z wewnętrznymi partiami ud też. Chociaż rolowanie czworogłowych to dla mnie też katorga. I barki okrutnie mi lecą do przodu. Także warto by było się przejsć do specjalisty na oględziny%-). A zauważyłam ostatnio też, że mam lewy prostownik znacznie większy - może [...]
18/12/16 DT Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 10/8/6/5/5/7/9/max 25 / 30 / 35 / 40 / 42,5 / 35 / 30 / 25 x16 Dawno nie robiłam WL i nigdy nie byłam w tym dobra. Dosyć dobrze rozłożyłam ciężary, 42kg okazało się ciężkie. W początkowych seriach za mocno czułam przód barków, później prowadząc łokcie węziej [...]
MIss, ale ja już ograniczyłam trneingi. z 5 przeszłam na 3 i kminię jak zmniejszyć do 2 :-P. Ja wiem, że to bolesna prawda, ale...prawda. z racji tego, ze mam ten sam problem to wiem jak boli. to trudna decyzja, bo ja tez codziennie coś tam bym robiła, ale moje ciało tego nie lubi. może gdybym wprowadziła mądra suplementację, inną dietę to by [...]
Pozostaje mi zatem nauczyć się grać w rzutki };-) Gwoli scisłosci z tą dodatkową aktywnoscią głównie chodzi mi o chęć nauczenia się czegos nowego, po prostu pierwsze co przychodzi mi do głowy to zajęcia związane z aktywnoscią fizyczną. Za miesiąc badania więc zobaczymy co tam w trawie piszczy i z tarczycą i z hormonami płciowymi :-) 20/12/16 DT [...]
Moim zdaniem było bardzo dobrze - może nie ideał, ale nie ma się co czepiać. W tym ćwiczeniu jeśli będziesz chciała to możemy urwać jedną serię. Jak dajesz radę to zostawiamy. Stoisz wystarczająco szeroko. Dobrze że dopinasz przywodziciele - one w końcówce mają po prostu doprostować nogi zdejmując część pracy z czwórek. Nie będę taka, dam radę \-) [...]
Ten mostek boczny to inaczej plank boczny? Ciekawe co za akrobacje były dalej planowane :P Miss ma zamiar dalej to ćwiczenie robić więc będą i akrobacje w przyszłym roku. A zapytać chciałam głównie o rozciąganie międzyseryjne - czy to jakieś specjalne rozciąganie? Klasyczny rozciaganie barków czy może coś z gumą? Ciekawi mnie to bardzo bo już [...]
Jednak zmieniam zdanie - chodzę po schodach w tę i z powrotem i jednak tyłek boli \-) ale najbardziej dolna częsć. I przy okazji chciałabym życzyć wszystkim odwiedzającym mój dziennik Wesołych Swiąt i Szczęsliwego Nowego Roku ! :-) /SFD/2016/12/23/726b3ed5fc214e03b68533cd0e9eeae8.jpg
[...] freestyle na maszynie 39kg x15/x15/x15/x14 na maszynie 32kg x15/34kg x15/ 36kg x15/36kg x15 ze sztangielką 20kg x15/15/15/15 5. Brzuch – freestyle kółko x10/x10/x8/x6 brzuchy na rzymskiej 15/15/15/15 wznosy nóg ze zwisu 10/10/10/10 Bolały mnie tricepsy i nei powalczyłam za dużo :-( Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-01-03 10:35:21
[...] przez poprzednie 2 lata samodzielnego trenowania. Jak to jest, że kiedys nie miałam aż takich domsów a teraz na palcach jeden ręki mogę policzyć dni kiedy ich nie mam. Non stop cos mnie boli, nawet w łydkach mam domsy od 4 dni! Miska: /SFD/2017/1/6/e986e5a5b1224dd98f47fe6901bed8a3.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-01-06 10:03:23
[...] na maszynie 32kg x15/34kg x15/ 36kg x15/36kg x15 ze sztangielką 20kg x15/15/15/15 ok. 5. Brzuch – freestyle na rzymskiej x20/x15/x15/x10 kółko x10/x10/x8/x6 brzuchy na rzymskiej 15/15/15/15 wznosy nóg ze zwisu 10/10/10/10 ok. Miska: /SFD/2017/1/9/e8083dfd996d4d829eec14f24f6160ca.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-01-09 11:57:45
DT MissInvincible
