I

ikonka, wydajesz się bardzo entuzjastycznie nastawiona do odchudzania i fitnessu, życzę Ci, by ten zapał sie nie zmniejszył, tak jak miało to miejscwe w moim przypadku. Plany masz baaaaardzo ambitne, jeśli wytrwasz, to nieżle. Strzeż się jo-jo. Pozdroofki, 3mam kciuki

a ja myslalam ze stara.... przepraszam :( ale innym sie za to przyda :P jak znajde jakas na necie albo w jakiejs ksiazce to sproboje sie dostosowac + liczenie kalorii no i cwiczenia

Of kors rozumiem, ae o to chodzi,że jemu to tak szybko nie wraca jak po odwodnieniu.czasem mam wrazenie ze ma maeabolizm rozpędzony na maksa i na najwyzszych obrotach, jakbys widzia.ął ile on je !!!!!Moze to wzrost ale zastanawia mnie to ogólnie ze nci a nic po nim nie widac:)

nadczynosc hormonu tarczycy tsh-3 i wysoki poziom hormonu przysadki mozgowej hgh ,norma

a moze wyluzujesz i popatrzyz na buzki jakie sa przy wypowiedziach ,zamiast sie frapowac

No wiec kazar twierdzi: walfe po trningu oki lub carbo ,fistaszki na polkach polskich sklepow!!!! i niech tam zostana ,zamiast tego orzechy wloskie,migdaly,slonecznik ,dozuc tlusta rybe(makrela/losos/sledz/szprota)

heheheheh wiedziałamwięc w sensie słodkości...i nie mówię o słodkich kobietach)

eh facet to ma dobrze... a teraz wracam do jedzienia, więc mam pytanie co do orzechów ; czy moge też pistacjowe czy tylko jakieś inne określone?co to te basiona???? zadałam też pytanie odnośnie moich pór jedzenia, co wybrac późne jedzenie czy odpuścić lepiej jakiś posilek tzn nie jakis ale zazwyczaj kolacje Dziekuje za rady i spokojnego wieczora

jedz normalnie ,kolacji nie opuszczaj ,co do orzechow polecam laskowe,wloskie,slonecznik i najlepsze migdaly kalifornijskie . Rownierz zycze milego wieczoru

z racji twojej wysokiej aktywnosci wyszlo mi okolo 1800kcal ,i teraz pytanie czy opierasz sie na tluszczach czy bialkach

A co polecasz ja juz totalnie mam metlik w glowie i nie wiem

raczej ta pierwsza wartosc jest mozliwa ,powinas dac 2,2g bialka na kazdy kg wagi,okolo 80g ww i reszta energi powiny stanowic tluszcze,dieta ta moze byc na poczatku ciezka

ja przedstawiel ci moj pomysl ,ale sadze ze jednak powinas sie oprzec na weglowdanych z racji rozbujania metabolizmu135g bialka 60g tluszczu i okolo 200 - 220 g ww co jesc: bialko-mieso,ryby,jaja,nabial tluszcze-tluste ryby,oliwa z oliwek,olej lniany,tran,avocado weglowodany- kasze,ryz,warzywa,odrobina owocow,chleb razowy

[...] mu tu śpimy? czuwać trzeba co by nie było że spamuje tu masz dziennik posiłków ułatwi Ci prace z dietą, tabele są tam tylko kopiujesz dany produkt wraz z wartościami do np. poniedziąłku i wpisujesz ile gram reszte on Ci wylicza. Produkty można oczywiście dodawać jeśli jakiegoś by nie było Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2004-11-11 23:58:08

no wlasnie to ze lubi slodycze ,to dieta ww moze jej tylko przeszkodzic (ataki glodu,wachania cukru) ,ja bym dal tak 2g bialka ,100g ww i reszte tluszczu ,porostu skd

i to cała dieta czy jak bo nie kumam

heheheh biguś nie nie, musiałbyś przeczytać co wczeąśniej pisalam na 19 stronie, qrde ale ta zupa moze być czy nie? i proszę o jeszcze jakies propozycje na kolacje bo mam z tym klopot, ile w koncu ryb mozna wcinać a eglowadanow nie jem więc co??? Pozdrófka

mam pytanie rozpisalam składniki wg tego co mi podaliscie i wg schematu tyki... mozecie sprawdzic czy tak moze byc.. Dzieki b 135g/ ww 200-220g/ tł 60g godz 7:30 27/70/10 godz 10:30 27/60/10 godz 13:30 27/50/20 godz 16:30 27/40/10 godz 19:30 27/0/10

Biguś wiem co pisal qazar ale co mam ciagle jeśc twaróg albo rybę??a ten twaróg to rozumiem, ze moze byc z mlekiem 0%??bo sam to siem zapcham a co do zupki no qrcze przeciez warzywka prócz marchwii no i z mieskiem.... pozdrófka

jak tą zupe musisz to zjedź a co do kolacji to są jeszcze jajka gotowane jajecznica możliwości jest sporo ja jem codziennie to samo i żyje