I

Przysiady na jednej nodze możesz robić drugą serię nawet po 10 minutach gdy robisz je prawie do załamania :-) 3 -4 takie serie i uda będą bolały :-) W każdym ćwiczeniu jedna seria (ostatnia) powinna być do prawie zajechania :-)

Wiadomo, że to nie kulturystyka, ale warto byłoby i na nogi coś zrobić. no dokładnie, dobrze gadasz w ogóle to miałem się obrazić, że takie pytania zadajesz - czy ćwiczyć nogi? :-D to powinno być oczywista oczywistość w końcu to połowa ciała poza tym ćwiczenie nóg podobno ma dużo zalet z hormonalnego punktu widzenia, wyrzut testa, hormonu wzrostu [...]

Panteon a może bułgary? Zawsze drugą nogą można oprzeć o jakąś drabinkę, niski drążek. I może dałoby się skombinować chociaż niewielkie obciążenie? Ja na wakacjach robiłam przysiady z... kamieniem %-)

A ja polecam to co Patik i Szajba -pistolety trzymając sie słupka:)

Jak robi sie siniak po zwyklym przewinieciu to najwyzszy czas zastanowic sie nad swoim cialem i waga,to nie jest normalne czas na powazny krok w kierunku redukcji fatu.

Pisz, pisz. Czytam jak fascynującą książkę. Fajna ta Twoja aktywność i dosyć duża. Napiłbym się z Tobą wina - wczoraj goście sobie je chwalili :-)

Też bym się z Panem wina napił :-) Ogólnie wino rzadko pijam.. byłoby podwójne święto! W okresie zimowo-chorobowym treningi podupadają, ale jak tak sobie zerkam w swoje tabelki, to jestem zadowolony z tego co robię. Zacząłem rok od pompek, podciągania i LCCJ (które odpuściłem po kilku sesjach). Doszło mi trochę innych ćwiczeń.. Klatka piersiowa [...]

Lucyna, odnalazłem skakankę :-) Na bieganie się nie zanosi... Rower lubię, ale nie mam czasu tak sobie pojechać na 2-3h.. Chyba, że kosztem tego co aktualnie robię (np. zamiast placu z drążkami) - tego nie chcę! Kabo, teraz jestem po posiłku i oglądam program o Bruce Lee na TLC :-) Pisałem, że zrobię - to zrobię! Jest na liście TO DO na dziś.

Dzień nietreningowy, czuję wszystko po wczoraj - klatę, plecy, nogi i brzuch, ale weszło: https://www.youtube.com/watch?v=IstiGoXVKnc https://youtu.be/AmiNlEa4Ppo

Cegiełka po cegiełce.. :-) Jeszcze jestem obolały po treningu na placu, ale nie miało to większego wpływu na: POMPKI NA PODŁODZE - 6x18/40s Plank wysoki - 75s Serie: 1-4 - z akcentem 5-6 - wypompowane :-) Raz pozycja z jogi, a tak, to pompki (i półpompki..) Więcej nic nie robiłem, bo w planie jutro lub pojutrze trening na placu :-)

Lubię liczby! Jednak nie dołączę. Wystarczy że liczę pompki i podciągnięcia.. A! dipów nie wliczam do pompek, bo to kolejne ćwiczenie które bym musiał notować.. zliczać.. dodawać.. Chyba nie lubię liczb aż tak jak mi się wydawało %-)

Trening na placu do street workout. Trening jak pod street workout. Może to street workout ?? Są różne podejścia :-) Jedni ćwiczą pod figury, inni pod ewolucje, a jeszcze inni - robią bazę podstawowymi ćwiczeniami, i właśnie do nich bym się zaliczył :-)

Raz na jakiś czas zjadłbym i ze smalcem (tak samo jak tam wyżej z pasztetem :-) ) Taki bardziej rozsądny wariant to kanapki z twarogiem (+ trochę dżemu). Niekoniecznie też białe pieczywo..

Drążek w futrynie ma swoje ograniczenia, ale lepszy taki niż żaden. Przez niego mam taki nawyk, że potem ciężko mi przenieść brodę nad drążek jak ćwiczę na dworze. Brakuje tego dociągnięcia, bo w domu to bym walnął głową w ścianę... Nachwyt robię w stronę pokoju, a podchwyt od strony pokoju, żebym przy trzymaniu drążka powodował jego rozkręcanie. [...]

Nadchodzi nowy, słoneczny tydzień :-) Synek będzie jeszcze bardziej zadowolony. No i tata poprawi kondycję.

jak po tym Flexie??? warto???Po winie nic mnie nie boli :-) Na działanie Flexa muszę jeszcze miesiąc poczekać :-) to chyba trzeba będzie w końcu napić się tego wina :) pogoda sprzyja, przepisy się zmeiniły i można nad Odrą na wyspie Bolko pić alkohol do 18%, ognisko palić można także zapraszam :)

[...] - dłużej mi to zajęło niż gdybym robił normalnie (wszystkie 8 ćwiczeń), z przerwami. Mogę też cztery pierwsze ćwiczenia zrobić z przerwami, a potem kolejne ćwiczenia już bez przerw. I to liczyć jako jeden obwód. Nie wiem, czy jest sens się zagłębiać w takie detale, bo jak się coś poprawi (budowa siły/masy/spalanie fatu), to pewnie niewiele.. :-)

Doczekasz się! Tylko porcje zmniejsz do pudełka zapałek :-) I nie myśl, że masz słabe geny.

Ty nie możesz usiąść!!?? Co ja mam powiedzieć?? Dzieci śpią i w sumie mógłbym oglądnąć, ale też wolę się położyć :-) Regeneracja najważniejsza! Zwłaszcza po treningu.. Kolorowych!

a po co sobie utrudniać zapałkami, dłońmi czy kciukami - wagę wystarczy mieć i używać %-)