I

W sumie to troszkę pozbawione sensu pytanie zadałem. Jakoś sobie powinienem dać radę z tym programem. Poczekam aż mnie przestanie boleć i zaczynam. Dzięki!!

x-ray chodzi mi oszpagat rozkroczny, siadam na tyłku po ścianą ktoś rozjezdza mi nogi że brakuje 20 cm do szpagatu, i wtej pozycji już nie mogę już robić sklonów do nóg bo biodra kolidują z zebrami. Co radzisz w takiej sytuacji?

Goldi a co ma wiek wspolnego z checiami? Jeszcze nie slyszalem, aby komus powiedziano, ze ma nie uprawiac jakiegos sportu tylko ze wzgledu na wiek. A ty jeszcze mlodziutki jestes. Ponadto cofnij sie o pare stron i sciagnij sobie ten trening. Pzdr eX

dzieki mam juz wszystko a jesli chodzi o checi to mam ich duzo pozdro dla wszystkich i szacunek!!!!!!!!!! for all!!!!!!!!

I tak trzymac a beda efekty. Pzdr eX

Autorem tego treningu jest Yokoguna i to on go tutaj zamiescil. A odp. na twoje pytania znajdziesz na pierwszych stronach tego topicu. Pzdr eX

Życzę wszystkim wesołych i pogodnych świąt!! Fajnie jak by mi ktoś odpowiedział... Pozdrawiam!!

ja nie rozumiem wogule cwiczenia izomerycznego mam oprzec rece na ziemi i robic rozkrok czy mam stac w tym rozkroku ?? Napiscie prosze bo bardzo zalezy mi na tym cwiczeniu :) Jak wykonuje wymachy to w lewej nodze cos mi niepokojaca strzela , wogule mnie to nei boli bardziej drazni ...zastanawiam sie co to ...

Według mnie ten plan na rozciąganie jest bardzo dobry zrobiłem se jego dzis i znakomicie sie czuję :)

No cóż x-ray, jak już wziąłeś się za kasowanie postów w tym temacie za pkt. 4 to już mógłbyś zrobić to porządnie a nie skasować kilka ostatnich a resztę zostawić. Poprosiłbym o kontakt na gg z kimś w sprawie tego treningu i zdjęć. Pozdro.

Troszeczke jest to nie kąpletne, ja rozciągam sie zupełnie w inny sposób i też nie nazekam.Życze sukcesów!!!

Świetny jak zwykle art pozdro dla autora i czuje się nowicjusze man tym forum

I to jest kulturalna odpowiedz Dziekuje Uprzejmie

nie ma za co Naku...tylko cwicz :] powodzenia i wytrwałosci

Polecam ci ten Plan Naku naprawde jest super i nie poddawaj sie :]

Ten trening znalazlem juz bardzo dawno w internecie. Jak piszesz to podawaj skad wzieles a nie mowisz ze to ty ulozyles konsultyjac z jakimis AWFistami bo wiesz ze cos takiego to plagiat a za to mozna dostac 3 lata. Widzialem tez inne twoje tematy w ktorych podpisujesz sie pod treningami innego autorstwa niz Twoje. Strzez sie!!! Potraktuj to jako [...]

Trochę odkopie, ale mam pytanko, czy da radę jakoś połączyć te 2 treningi ? Np. Poniedziałek - A (na siłe) , Wtorek - C (na wytrzymałość) i tak podmieniać żeby robić jednak i wytrzymałość i siłę ? No i przy wytrzymałości to mają być obiegi? nie jestem przekonany czy mądrze zrozbiłeś odkopująć... natomiast jesli chodzi o odpowiedź na Twoje pytanie [...]

A co z mniejszymi partiami, typu: przedramie, lydki? Czytalem juz niejeden typ treningu, chocby FBW (rowniez produkcji Georgu) no i przerozne plany a zazwyczaj o tych partiach sie nie pisze, dlaczego ?:) A tak w ogole, to co myslicie o takim treningu plecow: 1. Podciaganie na drazku nachwytem (nieco szerzej nic szerokosc barkow) 4x max - (tu idzie [...]

[...] środek który zdziała cuda. Ponadto ludzie tacy w wyborze odżywek kierują się cenami oraz wyglądem wiader. Wiadro gainera jest stosunkowo do innych odżywek bardzo tanie i początkujący wolą je kupić chociażby ze względów wizualnych niż np. omega3 czy coś bardziej przydatnego. SKOŃCZYŁEM - MOŻNA SIĘ WPISYWAĆ. WSZELKIE KOMENTARZE MILE WIDZIANE

Super... po treningu tylko to będe zarł (' Zmieniony przez - Miloszu92 w dniu 2007-12-09 22:56:52