I

Mam pytanie co do ćwiczenia: Wypchnięcia nóg w leżeniu W leżeniu na plecach podłóż pięści wierzchem do góry po obu stronach kości ogonowej, podpierając biodra. Uniesienie bioder utrzymuje dolną część tułowia w prawidłowym ułożeniu: krzyż powinien spoczywać płasko na podłodze. Podtrzymując pięściami biodra, unieś głowę i barki z ziemi, napinając [...]

Witam Zacząłem od poziomu A i za pierwszym razem zwijałem się z bólu, za drugim razem poszło już lepiej, dzisiaj zrobiłem 3 raz trening i szło mi praktycznie bezproblemowo (za każdym z 3 razy robiłem limit, ale było dosyć ciężko więc nie przechodziłem dalej). Jutro zamierzam przejść na 1 poziom, zobaczymy jak to będzie :) Zrobiłem zdjęcie brzucha, [...]

ja ostatnio kupuje rybki przez internet %-) w sklepie rybnym "Laguna" z Lęborka , ryby świeże i wędzone super , świetne własne własne przetwory takie jak "śledź smażony w zalewie octowej " wcinam na zimno i na ciepło te śledzie , ze świeżych zamawiałem dorsza i pstrąga , z wędzonych makrelę i trewala , super matijasy-białe i mięsiste w oleju [...]

Wiem co :) Sałatka z wędzonej makreli z jajek, i cebuli, no niestety trochę majonezu w tym też musi być, ale chyba jest to dobre rozwiązanie ? Wracając do ryb mrożonych to już się zraziłem, kiedyś w Auchan można było kupić świeżego dorsza, fakt coś koło 50 zł za kg, ale kupiłem jeden płat i cała rodzinka się najadły (4 osoby) aż dzieci wołały [...]

[...] najbardziej fortunny. Tilapia to ryba hodowlana, podobnie jak panga (zdaje sie, ze druga pod wzgledem masowej produkcji na swiecie) Tyle, ze panga jest hodowana wylacznie w Indonezji gdzie ryby plywaja w brudnej wodzie, swoich ochodach, faszeruje sie je masa hormonow. Tilapie tez tam hoduja...ale nie tylko! Bo w Polsce tez, we Francji i wielu [...]

[...] z tego,że "Ameryki nie odkryłem" ale bylibyście w ciężkim szoku rozmawiając codziennie z kilkudziesięcioma osobami na ten temat(większość z nich ma więcej niż 100IQ),jakie marne pojęcie mają na podstawowe tematy związane z BB.Pomyślałem,że napiszę artykuł,który będzie tłumaczył jak dziecku,dlaczego "mleko jest białe"...Tutaj [...]

Dziękuję za wyróżnienia w postaci sogów.Fajnie wiedzieć,że praca nie poszła na marne i że doceniają ją ludzie,którzy na ten temat coś wiedzą.Mam nadzieję,że przyda się początkującym i tym,którym wydaje się,że wiedzą lepiej...Pozdrawiam.

[...] ale tak jak poprzednicy - ujete bardzo dobrze i przyjemnie sie czyta <yes> chciałem tylko dodac ze budowe domu nie zaczyna sie od budowania dachu a fundamentów dlatego nie zapominajmy w naszych planach treningowych o fundametach - tu czytaj jako NOGI bo wielu poczatkujacych tez o tym nie pamietam :) sog oczywiscie for you ... zdr.

Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-02-23 15:25:04

pozytywny artykuł, ciekawie i lekko napisane. SOG i pytanie czy studiujesz/łeś budownictwo ? :)

Fajnie, dobry art dla poczatkujacych Lecz niestety... nowi najczesciej najpierw pytaja, pozniej szukaja ( PS. Jestem za izotonikami tylko przy naprawde ciezkich treningach Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-12-06 12:45:20

nowi userzy zamiast prezentów dostali na mikołajki kilka dobrych rad od wujka Skalara Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-12-06 12:55:42

Slicznie SOG polecial, ale w innym dziale Zmieniony przez - Martucca w dniu 2007-12-06 19:20:32

Chodzi mi o słodziki głównie. Przyprawy itp. jak najbardziej ok. Nieistotnia jeśli masz 'pajączki' to są to juz obumarłe tkanki. Można je wyciąć chirurgicznie wyłącznie Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-12-08 18:22:47

Skalar dzieki za...wiesz za co co do diety to napisze tu ku przestrodze, jaki sposob na diete uslyszalam dzisiaj w szatni od dwoch dziewczyn, patent jest taki: jest to dieta 1200kcal, dziennie je sie 2 tabliczki czekolady, uzywa papierosow i kawy w nieograniczonych ilosciach, oprocz tego woda mineralna i codziennie na aerobik, wlosy mi sie [...]

Bardzo ciekawy artykuł. Moim zdaniem co do tych izotoników to nie polecał bym ich wogóle. Przez jakiś okres, w sumie gdy zaczynałem ćwiczyć piłem je podczas treningu i wywołało to u mnie wzdęcia i (za przeproszeniem) bąki. Doszukiwałem sie winny tego wszędzie ale nie w tych napojach. Po odstawieniu rzeczywiście wszystko ustało. Pozdrawiam

Kuro proszek do pieczenia zawiera substancje spulchniające , które powiększają objętość produktu w którym się znajdują przez zwiększenie ilości gazu. Z logicznego punktu widzenia można powiedzieć, że mogą być one wiatropędne Szerzej nie znam problematyki więc tyle mogę napisać. Kotlet odnośnie tych odżywek/supli które bierzesz po treningu to do [...]

[...] ktory ma niepelny sklad aminokwasowy... co do jajek to cholesterol w nich zawarty nie ma prawie zadnego wplywu na cholesterol w krwi zdrowego czlowieka, a jak juz ma to obzniza ten zly... o ile nie ma sie cukrzycy lub jakies innej powaznej choroby to jajka są bardzo dobrym rozwiazaniem... Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-12-21 00:06:28

Zdrowiej jest stosować tłuszcze rybie, mają korzystne działanie, poza obniżeniem stężenia trójglicerydów w surowicy krwi zmniejszają krzepliwość krwi. 6-7% dlatego, że podnoszą stężenie cholesterolu w surowicy i powinna być równowaga pomiędzy pozostałymi tłuszczami w diecie (nie powinny przekraczać 30% zapotrzebowania łącznie) Jeśli chcesz [...]

Zaczyna mi się podobać na tym forum Zostanę na dłużej Zmieniony przez - pontapreta w dniu 2007-12-21 16:15:11