I

No pewnie. Jestem gotowy na zmiany dlatego tu napisałem :) BF wyszło na poziomie 28%. BMR = 1844 TEA=1440 NEAT=400 TEF=225 TDEE=2479 Bardzo jestem ciekaw jak widzielibyście moją dietę i suplementację. Co wy na to żeby dodać szybki poranny spacer - ostatni posiłek spożywać nie później niż 3h przed snem czyli ok 19:30 - całkowicie zrezygnować z [...]

Przejrzalam ten twoj watek i powiem ci, ze ciezko widze ten twoj progres sylwetkowy. Jesli naprawde zalezy ci na poprawie sylwetki musisz niestety zainteresowac sie tematem glebiej we wlasnym zakresie albo po prostu zaczac wspolprace z trenerem, ktory ci bedzie dawal wyrazne wskazowki ile czego masz jesc, jak to zmieniac, jaki trening itd. Tu [...]

[...] od zawsze. Co do diety. To prawda. Z trudem zjadam 1700-1800kc. Resztę muszę dobijać odżywkami. Może dlatego że nie jadam mocno kalorycznych potraw a raczej zdrowe BIO. Oczywiście jadam również mieso i nie jestem żadnym weganinem. Co do tej otyłości to wydaje mi się że nie masz racji. ( owcszem nie chodziło mi o BMI a oczywiście poziom [...]

dieta tragiczna elwisio nie smiej sie z niego/niej (sorry ale nie wiem jakiej płci jestes )bo on/ona tylko wkleja i to nie jej/jego dieta, przynajmniej tak wynika z pierwszego zdania

Czemu mam się nie śmiać, przeciesz nad tym można albo płakac albo sie smiać a ja wybieram tą druga opcje. PS. Śmieje się z tego kto to wymyślił bo ma niezła wyobraźnie i powinien pisać komiksy a nie diety.

Justi sog za odkrycie tajników tego co mozna nabyć w tymże jakże znanym i lubianym miejscu

Poczytaj poważne tematy o odżywianiu i na ich podstawie skomponuj jadłospis. Ten nadaje się do usunięcia.

Piszesz, że przy tak drastycznej diecie organizm pobiera energię z "magazynów"- tzn. kanibalizm, lecz przecież w tej diecie są 3 dni w których jesz wszystko ile chcesz, także głównie o ten moment mi chodziło. Czy to możliwe, że przy tych 3 dniach znów nie przytyjemy i tak wkoło? 4 dni chudniemy, a następnie w 3 dni przybieramy to wszystko? Jak [...]

Czyli cwiczenia i dieta?: >

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

przysiad i martwy to Ty chociaz robisz? czy tluczesz tylko plaska? oczywiscie że robie :) 3 razy w tyg trening (po dwie rozne partie) Spadlo 4kg i juz depresja... nie depresja bo nadgonie to do wakacji :)

A właśnie zapomniałem dodać jedną rzecz, gdy mam nadmiar białka robią mi się duże sutki (chociaż nawet przy nadmiarze po treningu wracają do normy). Zapomniałem jak się ta choroba nazywa ale jestem niemal pewny, że podczas cyklu będę musiał coś wziąć na "borsucze suty", ktoś pamięta nazwę leku i czy jest on na receptę?

[...] Podstawą będzie wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego i odjęcie od niego około 300 kcal. Tak, aby bilans kaloryczny był ujemny. Istotne będzie również zwrócenie uwagi na ilości makroskładników. Zaleca się, aby było to: - 2 g/kg masy ciała białka, - minimum 1 g tłuszczów, - reszta kalorii pochodząca z [...]

Witam, przeżyłem to samo i już wiem jak to jest od października 2008r. do teraz siedzę w domu, i poruszam się tylko o kulach.Miałem 5 śrub ale jedną (więzozrostową) wykręcili mi w listopadzie zostały mi 4 śruby i mają mi je wykręcić około 12 stycznia... Po wykręceniu śruby nic nie boli tylko lekko szczypie taki zabieg trwa około 30min i żeby ją [...]

to może ja opowiem o sobie 7 lutego doznałam wypadku w który prawdopodobnie złamałam kostkę w 4 miejscach u prawej nogi.następnego dnia miałam operacje z rana podobno założyli mi śruby i druty ale lekarz nie powiedział mi ile stwierdził ze to jest nieważne. rośćięto mi kostki z dwóch stron z prawej strony 7 szwów z lewej tylko 2 . spędzałam w [...]

tak szczeże mówią jestem 2 lata i 3 miesiase po złamaniu nogi i teraz dopiero doszedłem do 100% sprawnosci.Dopiero teraz zaczełem biegać ćwiczyć. A chodzić bez kul zaczełem po około 7 miesiącach. wtedy zaczełemprywatnie chodzić na rechabilitacje po miesiacu rechabilitant zapisał mi ćwiczenia i zaczełem wszystko robić codziennie i intensywnie tak [...]

Ja również miałem złamanie trójkostkowe w kwietniu 2009. Blacha plus 9 śrub jakoś wszystko się trzymało kupy. Operacje miałem w Olsztynie w szpitalu wojewódzkim, gdzie jest naprawde dobra opieka jak i specjaliści. Bolało tylko w noc po operacji kiedy schodziła narkoza. Ale dali chyba tramal i było okej. Od 22 kwietnia do 17 czerwca gips. Wyjęli [...]

Witam! Ja doznalem podobnego zlamania: trojkostkowe z przemieszczeniem z rozerwaniem wiezozrostu z podwichnieciem w stawie. Stalo sie to 16 pazdziernika 2009r., 9 listopada zrobiono mi operacje i wstawiono sruby druty i blaszki. Masakra miesiac w szpitalu.. 2 tygodnie temu wyjeli mi srube wiezozrostowa, a raczej jej czesc, bo okazalo sie ze byla [...]

Witajcie, moja małżonka (38 lat) doznała 12.04.2011 trójkostkowego złamania podudzia prawego, 14.04 miała operację - ok. 10 śrub i blacha, 20.04 wypis ze szpitala z lekkim gipsem i dwa okienka do pielęgnacji ran. Stan psychiczny nie jest najlepszy, jest załamana. Noga boli mniej ale cały czas czuje mrowienie, palce sinieją jak wstaje. Wybieramy [...]

Złamałam noge 3 września 2011,śróbe więzozrostową (tą długą)wykręcono mi 12 stycznia,bez kul zaczęłam chodzić w połowie lutego. Mam w nodze 10 śrób i blaszke. Pierwsze trzy miesiące po złamaniu poruszałam się w ortezie(to taki but który można ściągać zastępujący gips,długo utrzymywał mi się obrzęk więc o założeniu normalnego buta nie było mowy.)Do [...]