Hm, dziwna sprawa, bo nie wygląda na to, żebyś miała otłuszczony brzuch... Widać nawet mięsień prosty. Może to kwestia nagromadzenia wody w organiźmie? Pewnie wkrótce odezwie się ktoś kto ma o tym większe pojęcie niż ja. Ale nie przejmuj się za bardzo, bo brzuch nie wygląda źle, jest troszkę wydęty, ale Twojemu mężowi pewnie to nie przeszkadza i [...]
[...] to ubyło mi prawie 4 kg, co mnie nie cieszyło zbytnio ;/ i zeszło mi w pasie na czczo 6 cm a po zjedzeniu czegokolwiek ta różnica malała tylko do 3 cm. ale to i tak nieźle. I tak sobie myślałam, że jak znowu zacznę a6w to znowu może by mi zeszły następne 3 cm ?? jak myślisz?? Co do zdjęcia, to faktycznie stanęłam całkiem na luzie, ale czy to [...]
Nie chcę mieć umięśnionej sylwetki męskiej :) tylko płaski brzuszek, jaki miałam sprzed pierwszej ciąży, bo wtedy nie musiałam nic wciągać, bo był on sam w sobie płaski i marzy mi się, aby to powróciło... Teraz muszę go cały czas wciągać, bo jest mi z nim źle :(patrzę w dół jak siedzę i widzę duży brzuch jak balon... od poniedziałku zaczynam a6w a [...]
Witam mam problem nie wiem od ktorego poziomu zaczac. poziom A chyba odpada bo robilem wczesniej 6weidera pod tluszczem czuje jak napne dosyc dobrze miesnie brzucha. czy 1 poziom cos mi da ? nie mam drazka i poki co chcialbym zaczac cwiczyc poziom drugi czy beda po 1 poziomie jakiekolwiek efekty ? moglby mi ktos wytlumaczyc dokladnie pierwsze [...]
[...] w 5,7,8 i 9 poziomie są już we wepchnięcia w leżeniu i mimo tego mam jeszcze je dodać? 2. Czy może zastąpić drążek leżeniem na plecach i trzymaniem się czegoś ciężkiego np łóżka i wznosami nóg? 3. I wykonywać serie po 25\30 powtórzeń? Ale wszystkich ćwiczeń, czy tylko tych, które chcę dodać? Z góry dzięki za odpowiedź. Dam SOGa jak wejdzie.
Bati To jak mówisz jest nie mozliwe:P nie dasz rady zrobić Abs II w jak dobrze licze 18 dni;) , Zaczynasz pierwszy poziom robisz go np. w pon. wt- RegeneracjA sr-znówc ćwiczysz 1 poziom , jesli poczujesz ze jest łatwy dla Ciebie i czujesz sie na siłach ze dasz rade wejsc na 2 poziom to to robisz:) tam jest jeszcze wzmianka na łączenie dni ale [...]
No nie:D chyba sobie żartujesz:D przejechałeś Rzeżnie Weidera i ABS Ci robi zakwasy :D:D?? I DOBRZE TRENING WART TRENINGU :D:D:D Osobiescie nie miałem ;) no nie licząc lekkiego 1 dniowego ale to nie abs tylko to ze przesiedziałem w jeden dzień jakąś 1h w sunie i chyba lekko sobie nadwyrężyłem coś w organizmie bo tak przymulony byłem :D i miesnie [...]
Panowie jest AKCJA Wielu z was robi abs II choć nie wielu o tym mówi proponuje by ukazać i POKAZAĆ jakie transformacje można przejść po tym treningu zdjęć po abs II nie odnalazłem ale myślę ze będziemy pierwszymi którzy udowodnią jego jakość Chętnych proszę by poświęcili 2min i teraz tuż na starcie zrobili sobie fotkę brzucha i najlepiej [...]
Więc rób fotę i do dzieła :D Już Ci mówię nogi nie wracają na ziemie do końca ale gdzieś w tym przedziale 1stopień do 50 , a co do poziomów przewierć 3 ostatnie strony i tam opisałem co i jak Wczoraj próbowałem z młotem trzymanym w stopach robić te podciągnięcia , efekt taki ze mam zakwasy na 4 płacie ale nie dałem rady ostatnich ciągnięć nóg [...]
[...] mi odciązają brzuch i dlatego trudno jest mi zrobić to ćwiczeni z drązkiem tak bym czuł ćwiczenie na brzuchu , bo od razu wymiękają nogi , plecki sie nie męczą bo brzuch IM pomaga i ćwiczenie psu na bude , dlatego dodałem tą piłke , bo ona eliminuje prace pleców. a cięzarek na ławce skośnej bo eliminuje bujanie na drązku i trzymanie postawy [...]
Sam to sobie zrób popatrz jak wygląda i z czego możesz to zrobić , ja z łańcucha zrobiłem:PP dodałem stary swetr na otoczke potem taśmą izolacyjną i jest a mocowanie na śróbce;) tz. wkładam śróbke pomiędzy 2 koluszka i zakręcam nakrętke robi za pewien rodzaj kłódki ;)taki zatrzas utrzyma sporo kg;D pomyśl i zrób to sobie;) Smieszy mnie to ile [...]
Cześć robilem a6w wczoraj był 28 dzień uznałem że to za długo trwa. Mięśnie od klatki do pępka mam już widoczne, niestety nie mam ich przekrojonych tylko takie: (()) i wygląda to jak 2 pak a nie 6cio pak. Z powodu tego że mam mało czasu, postanowiłem się przerzucić na ABS 2 zacząłem od poziomu 1 wszego i zrobiłem go cały 2 razy pod rząd przyznam [...]
[...] wtedy musi je byc widac bez napinania , ale wez pod uwage to ze Ci u których widac bez napinania sa albo b. szczupli albo mają przy napięciu b. silne i masywne miesnie. 2)ABSII -> lepszy nie palisz miesni ale je budujesz. 3)Nogi w zwisie mają być tak pozycja wyjsciowa wisisz na prostych rękach nogach , pozycja w której przytrzymujesz 1s. to [...]
ta fotka jest gdzieś po 56 stronie tam są i moje:P ale poprostu dobrze zrobione foto;) nic po za tym;) Dieta na mase owszem;) choc uwazam ze dieta jest spoko jesli zrobisz tak ze bedziesz jadł racjonalnie jesli Ci będzie szło w góre waga to ogranicz zarcia troche i gitara a trzymaj sie by z białekim sie wyrobic i na noc jakis biełko biały ser z [...]
[...] skos i dół na bakier... Zreszta bez odpowiedniej masy mięśni brzucha nie ma co tego robić... A więc pytanie zadam teraz, bo coś zasnąć nie mogę... Od stycznia startuje z ABSII, i wiem, że samym treningiem nie zrzuce fatu, fota w profilu (trudno się przyznać ale przez 6 lat nie trenowałem brzucha, jedynie ostatni rok w kratkę a przed styczniem [...]
[...] góry tak jakbyś chciał dotknąć sufitu... Powinieneś wyglądać w tym momencie jak rączka parasolki... Następnie opuszczasz tyłek, potem nogi, czy to do ziemni czy lekko nad... I to jest jedno powtórzenie... Skoro nie jesteś doświadczony, a na to wygląda to lepiej opuszczaj te nogi do ziemi, na wyższą poprzeczkę tego ćwiczenia przyjdzie czas... [...]
To nie wiem co jest nie tak.Kiedy opuszczam nogi i są już prawie nad ziemia coś strzyka mi w okolicy kości ogonowej.I jak opuszczam nogi to pierw do zgiętych kolan i dopiero na podłogę,czy nogi wyprostowane wędrują na podłogę?Przyczyną mogą być tez przetrenowane plecy.Bo szczególnie prostowników grzbietu nie oszczędziłem. Zmieniony przez - [...]
[...] jak muj kumpel poprostu sportowiec 179 i 75kg a widac mu kaloryfer ale nie od ćwiczen ale od chudości a mimo to względnie wzrost do wagi wcale nie wskakuje na b. niski BF. I Zadne tam powrarzanie pozimów X razy tylko dojędziesz do 9 to możesz powiedzieć ze Hoho własnie wzrobiłeś wstęp do kaloryfera do prawdziwych treningów , gdzie machanie [...]
W moim przypadki chwilowo idzie w mase tz. podnosi sie poziom miecha u dou ale z tym samym stopniem zbruzdowania. Tylko ze musze podskoczyć jeszcze odrobine w ramionach :PP bo chce wkońću robić trening na wasciwej wys. a nie futrynowych ograniczeniach tz. podciągnięty tuów na drążku. Tatecki 5 jest masakryczna ale i fajna:D bo sie omachać idzie i [...]
ZNaczy ze masz orientacyjnie zrobić to w 1s :D , czyli poprostu gdy robisz śr. to standardowe tępo a gdy szybko to jakbyś sie spieszyl i zeby tylko dokończyć trening;) więc szybki ruch do pozycji max spięcia wychamowanie i znów w dul i wlasnie o to wychamowanie chodzi , coś jakbys doszedl do końća pow. zdazyl tylko wypuscic pare z ust i następne. [...]
Legendarny ABS II
