I

Nie rozciągną Ci się chyba że nabierzesz sporo masy, ale po zrobieniu tatuażu nie powinieneś trenować, i go narażać na jakieś otarcia itp stary temat ale mozesz poczytać http://www.sfd.pl/Ile_dni_po_zrobieniu_tatuazu...._-t124342.html

Może masz po prostu za dużo kcal ? Ale na pewno nie będziesz każdego posiłku jadł z głodem. Niektóre trzeba po prostu wepchać i każdy przez go przechodzi.

Załóż sobie osobny temat i wypełnij ankietę wówczas zobaczymy czy jest Ci potrzebne coś więcej na ramiona.

Załóż sobie osobny temat i wypełnij ankietę wówczas zobaczymy czy jest Ci potrzebne coś więcej na ramiona. zalozylem, zerknalbys?

Zdecydowanie wole byc koszykarzem. Zawsze kiedy gram w kosza, to sie czuje jak w siodmym niebie, a jak ogladam NBA to mnie ciarki przechodza. I dietetyk to dla mnie nudna robota a o wiele bardziej wole wykorzystywac czas na treningi koszykarskie

Cześć czy polecicie jakieś strony z badaniami naukowymi dotyczące sportów siłowych/kulturystyki do poczytania? Badania to głównie na pubmed. Ale jeśli nie masz na starcie dużej wiedzy i jakiegoś doświadczenia to nie wiem czy cokolwiek z nich wyciągniesz ;-)

mozliwe że tego splita masz przeładowanego, możesz dać aeroby w nietreningowy moze nawet i lepiej na tym wyjdziesz

zmień ilość płatków owsianych do 50g i dodaj sobie owoców lub z ostrovitu masz takie aromaty smakowe http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Flavdrops-opis36421.html

Ale co cukry i tak przecież będziesz miał wliczone w bilans. Powiedzmy miód ciut zdrowszy od cukru.

Odejmij troche płatków i dodawaj ten miód bez problemu. Chociaż 10g w te czy we wte nie zrobi różnicy.

Jasne podeslij ale do diety opis mi w 100%wystarczy ;)na podstawie wai opisu teho co jesz Twojej wagi i trybu pracy jestem wstanie okreslic zapotrzebowanie :)do rozpiski treningu potrzebuje foto gdyz wtedy widze na czym mozemy bardziej sie skupic. To dostalem po zapytaniu czy wzrost ani zdjecie nie jest potrzebne, co myslicie?

Cofka nie musi być złym pomysłem bo teraz obciążenie będzie większe więc i bodźce będą inne dla mięśni. Ale za długo tak nie kombinuj tylko wejdź w inny plan treningowy.

Nie ma takich suplementów niestety, tkanka tłuszczowa spala się równomiernie z całego ciała. Oczywiście odstępstwa od diety czasem się zdarzają ale i mniej tym lepiej;-)

Hej możecie mi powiedzieć jesli ide do pracy na 14 , to czy jedzac posilek o 8(czy ma byc to normalne sniadanie-np omlet z 6 jaj i 50g owsianki) czy zamienic to na ryz+kurczak jesli ide o 10 na silke?

Oczywiście nie ma co się dać zwariować i robić swoje najważniejszy jest dzienny bilans makroskładników.

Ja znalazłem sposób na to, tak piszczela mnie nawalały że dotknąć się nawet nie mogłem, problem sie rozwiązał jak skończyłem długie aero na rzecz krótkich intensywnych interwałów. przyczyną moze też być zła technika biegu i słabe obuwie.

Lepiej cześciej a mniejsze dystanse. A najlepiej to mieć dobrą dietę i wtedy często nie trzeba nawet biegać żeby zrzucić trochę fatu.

Mi się wydaje że ronie założył że trenujesz na siłowni i dlatego napisał że nie trzeba często biegać by były efekty.

Lekarz zalecił mi rolowanie czwórek.. ogólnie mięśni nóg i muszę kupić roller. Co myślicie o tym? http://allegro.pl/walek-do-masazu-roller-korekcyjny-crossfit-eva-i6940985983.html#thumb/1

Lekarz zalecił mi rolowanie czwórek.. ogólnie mięśni nóg i muszę kupić roller. Co myślicie o tym? http://allegro.pl/walek-do-masazu-roller-korekcyjny-crossfit-eva-i6940985983.html#thumb/1 Tani ale myślę, że ok skoro ja kiedyś mogłem pozbyć się przykurczy wałkiem do ciasta.