Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

Odejmij troche płatków i dodawaj ten miód bez problemu. Chociaż 10g w te czy we wte nie zrobi różnicy.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

kacper1111
Hej mam pytanie zamówiłem dietę i musiałem wypełnić kilka pytan ale pytanie czy to wystarczy żeby zrobić dopiętą diętę? Brakuje pytań o wzroście,obwodach itp.

Konsultacja dietetyczna

- godzina i liczbe posiłków w ciągu dnia

-charakter pracy (praca zmianowa,nieregulowany czas pracy,praca-fizyczna,siedząca,kiedy występują przerwy )

mały schemat jak wyglądały posiłki w ciągu ostatnich 3dni (tutaj proszę być naprawdę szczerym).

-czy występuje alergia pokarmowa jak tak to po jakich produktach

-którę produkty są dla ,,niezjadalne"

-czy chorujesz na (nadcisnienie,choroby metaboliczne jak cukrycza,) , przyjmowane leki

-aktywnośc fizyczna(ile razy w tygodniu ,czy oprócz siłowni trenujeesz inną dyscyplinę sportową lub prowadzisz inną aktywność fizyczną ?)

-stosowana suplementacja

-aktualna masa ciała

-jak wygląda obecny plan trenigowy z uwzględnieniem liczby seri/powtórzeń

-staż trenigowy i cele treningowe(budowa masy mięśniowej,redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa kondycji i wydolności )

Tak to wygląda.

Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2017-10-05 20:14:52

Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2017-10-05 20:17:35

Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2017-10-05 20:18:13

Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2017-10-05 20:18:57

Obwody niezbędne nie są o ile pokażesz zdjęcia sylwetki.

Było uderzać do mnie albo innego moderatora na priv zamiast szukać szczęścia.

...

leloman

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 177 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8577

hej, pyatnko z działu kuchnia.., z czym zagęszczać sosy np pieczarkowy, gulasz itp bo żona różne fajne przepisy zna ale wszędzie albo śmietana albo mąka więc na redukcji odpada. Mąke kupiłem żytnią, ale żona twierdzi że sie nie nadaje, a moze jogurt zamaist śmietany ale czy bedzie dobre?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Pytanie ile tej śmietany uzyjesz do takiego sosu czy mąki, to raczej nie są jakieś wielkie ilości.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

Ja tam nie widzę przeciwwskazań, by użyć trochę mąki. To wcale jakoś dużo kcal nie będzie mieć.

...

kacper1111

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 459 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6502

Jasne podeslij ale do diety opis mi w 100%wystarczy ;)na podstawie wai opisu teho co jesz Twojej wagi i trybu pracy jestem wstanie okreslic zapotrzebowanie :)do rozpiski treningu potrzebuje foto gdyz wtedy widze na czym mozemy bardziej sie skupic.

To dostalem po zapytaniu czy wzrost ani zdjecie nie jest potrzebne, co myslicie?

Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

wzrost jest potrebny tak samo jak poglądowe foto nim więcej danych tym można lepiej określić w jakim kierunku działac.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

kacper1111

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 459 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6502

Faktycznie pojawil sie losos wiec ten jeden posilek Ci wymienie .Kwestia kalorycznosci wystarczy dododac kalorie z poszczegolnych posilkow i wychodzi bilans dobowy :)
Co do gainera to slabej jakosci cukry i mala ilosc bialka ,dlatego wole dac ci to co bedzie lepsze .gainer jest tani i przyciaga swoja cenna a tak naprawde to kasa w bloto.Co do innych trenerow jestem w branzy 10 lat i znam ich prace ,odpowiedz mi po co wzrost?!co podanie wzrostu zmieni w Twojej diecie .Zwiekszylem ci ilosc posilkow wlasnie to spowoduje ze twoj metabolizm sie podkreci i przyswoisz wiecej skladnikow odzywczych.

Dostalem taka odp

Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.

...

dynek94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 91 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3090

Cześć,

Od początku lutego do końca maja ćwiczyłem planem Push/pull/legs Frankie NY's:

Martwy Ciąg klasyczny, wiosło sztangą, uginanie sztangi na biceps/ sztanga ławka płaska, żołnierskie wyciskanie, dipy na poręczach z obciążeniem/ przysiad tylny, MC na prostych, jakieś wariacje ćwiczeń na brzuszki...

Później w czerwcu nie robiłem nic i od połowy lipca do połowy października robię drugi wariant tego Frankie NY's, czyli:

MC klasyk, podciąganie na drążku, bicepsy młotkowym/ hantle na płaskiej, wyciskanie hantli siedząc, sztanga wąsko na płaskiej/ Fronty, mc na prostych z hantlami, brzuchy jakieś.

Będę teraz robić 12 tydzień, po czym chciałem zrobić tydzień deload i potem wrócić do tej pierwszej wersji Frankie, bo pasuje mi to czasowo ( 2h na rozgrzewkę, trening, rozciąganie partii ćwiczonych, prysznic) i same ćwiczenia też lubię :)
Pytanie moje to czy powrót do tych ćwiczeń nie będzie zbyt małym bodźcem zmiany? Czy przez to że 3-mc temu miałem ten plan efekty nie będą mniejsze?Pzdr.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6525 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777963

Cofka nie musi być złym pomysłem bo teraz obciążenie będzie większe więc i bodźce będą inne dla mięśni. Ale za długo tak nie kombinuj tylko wejdź w inny plan treningowy.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat